Diät mei heul cholesterol: wat te sizzen, wat tafoege

Nedere it cholesterol kin medisinaasje wêze. Mar jo kinne it dwaan mei help fan goede fiedings.

Elke persoanlike menu moat fats befetsje, mar har konsumpsje moat beheind wêze. Dieet foar hege cholesterol docht fuort mei fatty Meats - spek, gans en Duck. It is better om te opnimme yn it dieet foods lykas Nuts, fisken, plantaardige oaljes, omdat se befetsje unsaturated fetten, lykwicht de ferskate cholesterol fraksjes yn 'e rjochting fan syn brûkbere foarmen.

It fiedsel foar it ferdielen fan cholesterol is ienfâldich. It is oan te rieden om fegetabel oalje te brûken sûnder oanfoljende heultsjinst, it oanbieden fan salades, sâlt en oare soarten. It hat de foarkar te brûken oaljeflaaks, Soybean, Olive, cottonseed oalje.

Marinefisk binne ryk yn brûkbere spoar eleminten. It hat in soad fosfor en iod. De ynhâld fan 'e wichtichste omega-fatty acids regulearret it nivo fan cholesterol. Dierstikken rekken twaris yn 'e wike oan om seisfisk te brûken.

Diätfegetaasjefaser is nuttich foar it lichem. It is in soad yn griene griene griente - koel, greens, salade. Oanbean oan it deistich gebrûk fan mear as 35 gramfaser. 100% fan it fiedsel wurdt troch de plant mei hege cholesterol oanbean, dy't oatmeal, rice, of milletpas foar moarnsmiel, sop, knyn en frucht foar iten, en ljocht salat en leguminten foar itenjen.

In poerbele boarne fan mono-sûchere fatty acids binne nuten. Hoewol it is fiede iten, mar har deistige konsumpsje yn lytse mânten is wolkom. Foar in dei kinne jo 30 gram ferskate nuts ite. Dit is 18 pcs. Cashew, 20 - Almond, 5-6 - Gryksk, 8 - Brazyljaansk.

Fruit, griente en sappen ek biedt in dieet foar hege cholesterol. Tafel fan fiif dagen fan tapassing fan sâtjes wurdt hjirûnder jûn. Se drinken twa kear tusken iten.

Jo kinne net út 'e menu jogurt, sûker, hûske, tsiis, kefir, kaas útslute. Allinne jouwe foarkar foar leechfettige en leechfettige suvelprodukten.

Net wolkom it opnimmen yn it iten fan fiedsel foar koken dat brûkt waard margarine of oare cooking oaljes. Dit befettet tafels, cakes, cookies, muffins, sûkelade en oare sûker.

In fiedsel mei hege cholesterol wurdt brûkt as foarkomme. It wurdt bepaald om it gebrûk fan spiisde ierappels, snoepjes, hûnen út te sluten. Better fegetaryske soarte fleis, fûgels of fisk yn 'e oven of koekje foar in pear. Fegetaal oalje moatte tafoege wurde oan it taret skûtel. It soe goed wêze om konsept, smoarch en sâltfûgels oan te jaan. Lyt nuttig in worst, sausages, bacon. Net heulend mayonaise, fettige sûker, desserts en iis.

Jo moatte gjin aaien misbrûke. Twa stikken is genôch foar in hiele wike.

As in hege cholesterol ynhâld yn it bloed fûn wurdt, moatte de metoaden fan it koekje strang kontrolearje, as it mooglik is, it fiede fan fetteren fan dierde komôf út it fied. It fiedsel foar hege cholesterol brûkt as ien fan 'e bêste helpers by it oplossen fan sûnensproblemen.