Dieet - Wat is dit? Therapeutische diets, gewicht ferlies dieet

Yn de hjoeddeiske wrâld mei it begryp "dieet" wurdt net regelmjittich antlit útsein lytse poppen. Dy term wurdt faak lyksteld mei ferliezen gewicht. Mar it hat altyd west?

De skiednis fan foarkommen fan dieet

Yn it algemien, in dieet - it is in set fan beskate regels fan oanbod dat regelet it bedrach fan de gemyske gearstalling en fysike eigenskippen fan de brûkte produkten, en ek harren frekwinsje fan it gebrûk. Oerset út it Grykske wurd "diet" - neat mear as in "manier fan libjen". It docht bliken, wie oarspronklik gjin ferbining mei de reduksje fan gewicht dat hie gjin idee.

It minskdom hat lang betelle grutte omtinken oan it fraachstik fan 'e macht. Hippokrates yn de 5e ieu f.Kr. fûn dat in goed-keazen iten kin wêze medisinen, hy befoardere in fergelykber idee, en Avicenna. De kwestje fan de gewicht ferlies op it stuit net stean. Dizze trend is der folle letter.

De earste populêre boek op kwyt te tefolle gewicht, ferskynden yn de 19e ieu. Yn dizze edysje, ik dielde it ferhaal fan syn wei om slimness in sakeman út Ingelân Uilyam Banting. Get rid of in pear tsiental kilo er opfolge troch beheining koalhydraten yn it dieet.

De 20e ieu seagen de berte fan in soad populêre aktuele trends. Oan it begjin fan de ieu is der sprake fan in konsept fan tellen calorieën foar gewicht kontrôle en yn de 30 jierren hat nei foaren brocht de útgongspunten fan in apart iten.

Yn de hjoeddeiske wrâld is der in kultus fan in shapely, toned lichem, sa dieet sa fraach, it tal fan harren grutte en konstant fernijd mei nije ferzjes. Om it makliker te navigearjen yn alle dit ferskaat en begripe wat dieet is geskikt yn elts gefal, foar in begjin is it wurdich deroer harren algemiene klassifikaasje: in dieet kin ûnderferdield wurde yn kurative, wellness en gewicht ferlies.

terapeutyske diets

It doel fan de terapeutyske diëten - te beynfloedzjen de rin fan 'e sykte, feroarjende dieet en dus impacting op de stofwikseling yn it minsklik lichem. De essinsje fan sokke systemen foar bepaalde feroarings yn de dieet, respektivelik problemen mei ien of mear organen. Yn de terapeutyske dieet prinsipe leit shchazhenija: meganysk (gemalen produkten of grûn yn mash), gemyske (útslute bepaalde iten stoffen), termyske (foarkomme te waarm en hiel kâld iten).

Yn ús lân ha wy oannommen de nûmering systeem fan terapeutyske diëten. Bygelyks, №1 en №2 dieet foarskreaun foar inflammatoire sykten fan de mage en darmen, №7 - sykten fan de nieren, №8 - yn it gefal fan oergewicht, №10 - yn it gefal fan de problemen mei it hert en bloedfetten. Dieet №15 wurdt brûkt yn de medyske en sanatoarium fêstigings yn sykten dy't net nedich gjin spesjale macht, likegoed as yn de hersteltiid perioade.

Yn medyske dieet iten is hiel grut belang modus. Mannichfâld miel ferhege oant 5-6 kear in dei, it foarkommen fan lange pauzes.

health dieet

Dy diets binne net sa strang oan it tsjûgenis as terapeutyske. Har wichtichste taak - wurden nei stress of swiere fysike aktiviteit, ferbetterjen fan toan, body reiniging. As regel, in sûnens iten wurdt brûkt yn kombinaasje mei oare restorative en reiniging prosedueres. Healthy dieet - is it gebrûk fan natuerlike produkten, mei útsûndering fan iten additieven, blik iten, fast food.

Weight loss dieet

It is dizze macht systemen binne ferbûn no mei it begryp "dieet". Har wichtichste taak - te helpen ferminderje lichemsgewicht en jou dyn liif in harmonieus foarm. Yn dit gebiet is oanbean it heechste tal diets en diets. Yndie, it is in hiel fruchtbere gebiet foar eksperiminten.

Dieet - it is altyd in beheining fan beide guon produkten, of calorie- intake. Yn prinsipe, de iennichste ferplichting te ferminderjen lichemsgewicht is de folgjende regel: it lichem moat expend mear calorieën as it krijt út iten. Pas as der in calorie tekoart it lichem sil begjinne te brûken syn eigen reserves, en foar dat wy moatte útjaan gjin mear fan harren, of ferbrûke minder. Sport - is in ûnderwerp foar in oare diskusje, mar wat dieet sil net belibje de fysike en geastlike (mar net syn minst) fan ongemak - in kompleks en yndividuele. Mar der binne genôch om te kiezen.

Low-calorie dieet

Lykas de namme al fermoeden docht, sa'n dieet bedoeld te beheinen de deistige calorie intake. De produkten kinne brûkt wurde tagelyk oars. Wurkje in lege-calorie dieet kin wêze effektyf, mar doe't jo werom nei in normale dieet it gewicht komt werom, faak mei in bonus yn 'e foarm fan in pear ekstra kilogram. Dit komt omdat de skerpe ferfal yn nutriïnt it lichem docht as in "oarloch flechtigens kaam", en besiket, yn it gefal, as de situaasje bestean bliuwt, wurde reservearre foar takomstich gebrûk. Fierder nei in foldwaande fluch begjinne fierder gewicht reduksje kin wêze stadich, om't it lichem is yn besparringsmodus en ferstadicht de stofwikseling. Der is ek in kâns dat it sil begjinne te expend gjin fet, en spieren massa.

monodiets

Dieet, dêr't iten wurdt brûkt gjin iene produkt: yoghurt, apels, boekweit, kwark, komkommer - in fariant hiel hurd en net yn balâns, dus it kin net stick foar lang. Sa'n dieet fan 2 kg 'e wike sille ferlieze, mar meast nei alle gedachten de kilo gau werom as net fierder trochgean te strang bestjoere.

beheinende dieet

De dieet, dat waard boud op basis fan sokke diëten, der is in dwers tsjin yn it foardiel fan in organyske stof. Foarbylden fan sokke diëten kin hiel mienskiplik hjoed de dei aaiwyt of malouglevodnye, lege-fet en sels fet. Faaks de sûnste yn hjar formidden binne dieet mei ferlytse dikke intake. Yndie, dikke calorieën de maklikste om te setten yn oergewicht, ynstee fan oare boarnen. By de bou fan sa'n dieet moat betocht wurde dat it tekoart moat earst fan tapassing op it fet, en dan - op koalhydraten. Homemade dieet kin wol wurde basearre op dit prinsipe, om't it is goedkoop en maklik.

De meast populêre dieet

Under de meast populêre no aaiwyt diets meie wurde neamd Pierre Ducane systeem macht. Itselde prinsipe - lege ferbrûk fan koalhydraten - is de basis fan in dieet Dr. Robert Atkins. Low-koalhydraat dieet is ek Kremlin. Dat is rjochts - de foarkar brûken fan aaiwiten - jout snelle resultaten, mar der binne oanwizings dat lang syn neilibjen kin in probleem mei de nieren.

It is bekend foar de saneamde zonal dieet: in deistich menu befettet adhering oan bepaalde balâns fan fetten, aaiwiten en koalhydraten. Hiel algemien prinsipe fan tellen calorieën: besocht it sizze dat jo kinne fluch leare te dwaan sûnder in rekkenmasine en bepale de calorie- ynhâld fan fiedsel foar ús eagen.

Interesting Diet "6 bloemblaadjes", dat ymplisearret de ôfwikseling fan fisk, griente, kip, cereal, kwark en fruit dagen. Har folgelingen oan te rieden om te hingjen op 'e kuolkast mei papier daisy blomblêden tekene accordingly nei it doelwyt wie foar myn eagen.

Luts it omtinken fan it dieet, dat binne mear lange-termyn Netzteil systemen. Bygelyks, it systeem "Minus 60" is boud op de útgongspunten fan sûn iten: Net skip moarnsbrochje, yt de meast high-calorie foods foar't middei, op te jaan melkchocolade and sweets yn it foardiel fan bitter, net kombinearje de ierappels mei it fleis en net ite nei seis.

Der is in gefoel yn 'e postulates fan in apart iten. Yn alle gefallen, it kwea se krekt net kin. De Middellânske dieet wurdt erkend as ien fan de sûnste. Har útgongspunten binne tastien om iten grienten, Vis en vette fisk, fruit en griente, olive-oalje, plomfee, nuten, yoghurt en sêfte tsizen. Tastien pasta en in lyts bedrach fan reade wyn. Is it net it in grutte dieet foar elke dei?

befinings

Der is gjin perfekte dieet, gaadlik om alles sûnder útsûndering. Mar it moat earst fan alle wêze feilich foar sûnens en om rekken hâlden mei de yndividuele skaaimerken fan in persoan: sels dan, wêr't er wei kaam. Dat iten, dy't brûkt wurdt foar it Aziatyske, absoluut net geskikt om te de earste bewenners fan it Suden, en oarsom. Bepaalde kategoryen minsken te doch mei oan in diets algemien contraindicated. Dat jildt foar bern en jongerein, swier en lactating froulju.