Dy ferskillende grienten: de list fan net-starchy grienten en starchy

It iten fan alle sûne persoan altyd befettet griente. List fan grown grienten is ekstreem breed en omfiemet tsientallen items. Mar net alle grienten kinne wurde kombinearre yn it dieet mei oare iten groepen.

Oanhingers fan in apart macht oanbod is konvinsjoneel ferdield griente op starchy en non-starchy. Dit wurdt dien om fêst te stellen de kompatible en net te ferienigjen produkten.

non-starchy grienten

In list sjen se ûnder oare griente lykas komkommers, gherkins, koal (koal, sprútsjes, read, broccoli), bel piper, asperzjes, pipers, turnips, sipels en oaren.

It iten kin wurde kombinearre mei fisk, fleis, fruchten, krûden en oaljes. Mei net-starchy perfekt kombinearre en starchy griente.

List fan net-starchy grienten wurdt breder yn ferliking mei it amyloïd. Dat komt troch it feit dat dit omfiemet ferskate Greens. Dit peterselie, lettuce, cress, venkel, Basil, selderij, lettuce, rhubarb, purslane, prei, dandelion en brandnetel leaf, sorrel, asperzjes, arugula, ensafuorthinne. Non-starchy grienten wurde kombinearre mei in protte oare foods en binne ferplicht part fan sûn iten systemen.

As in apart feed ûnakseptabel mar in kombinaasje fan net-starchy griente en suvelprodukten.

starchy grienten

List fan starchy grienten binne: aubergine, zucchini, woartels, earte, squash, Beets, Radishes, turnips, squash, nôt, turnips, artichokes, peterselie woartels, selderij en mierikswortel. Yn de list fan produkten dêr't se perfect kombinearre, en omfiemet net-starchy griente.

List fan grienten, dy't binne ryk oan zetmeel, en û.o. blomkoal, dat is net hiel fanselssprekkend. By it brûken fan starchy grienten moatte wurde oanfolle troch net-swiere iten Fats (cream, zure room, plantaardige oalje). Mei dizze Dêrneist dizze produkten binne brûkber foar it minsklik lichem en wurde goed geabsorbeerd.

Net oan te rieden om gebrûk starchy grienten kombinearre mei protein produkten lykas fleis, aaien, molke en fisk. Dêrneist is it net winsklik te brûken se yn gearhing mei fruit en sûker.

spesjale produkten

In spesjaal plak yn yn de klassifikaasje fan griente kant tomaten. Dy grienten wurde benammen ryk oan soeren. Foar komptabiliteit, binne se te ferlykjen mei wat fruchten, lykas granaetappels en citrus fruchten.

Wy hawwe sjoen as twa klassen fan de griente. Wat binne ús favorite part fan 'e ierappels? Neffens nutritionists, dat heart net by de grienten, mar opnaam yn de list fan starchy foods, lykas granen.

In tuskenpersoan tusken de beskôge groepen fan grienten by apart feed binne Mimolettes. De measte Mimolettes, granen lykas, hawwe in hege ynhâld van aardappelmeel. Bygelyks, beane, earte en lentils Dried hawwe oant 45% setmoal, mar ek befetsje in soad plantaardige proteïne. Dêrom, foar de spiisfertarring fan Mimolettes en nôt - junk food. Allinne soybeans ûnder Mimolettes befetsje mar 3% fan de starches.

Any grienten, de list dêrfan binne beide beskôge as de groep fan grienten, is it bêste iten rau of nei dampende. Allinne mei dit tarieding se binne allegear nedich foar goede fieding mineralen, fitaminen en glêstried.