Earste trimester - is hoefolle wiken? Iten yn it earste trimester

Lokkich of tryst nijs fan 'e swangerskip, in frou faak ynhellet ûnfoarsjoen as konsepsje komt folle earder as de oansteande mem leart deroer. Op it stuit doe't se einlings beseft it feit fan 'e takomstige mem yn hjar skerte al aktyf foarmjen fan mikroskopyske organen, systemen, struktuer en ferskining fan it bern views. Dy perioade hjit it earste trimester fan de swierens. Yn dit ferbân de fraach ûntstiet: "De earste trimester - is hoefolle wiken?" Wat te iten yn de earste fazen en hoe om te gean mei de "grutte en freeslike" toxicosis? Antwurden op dizze en oare fragen oangeande it earste trimester fan de swierens, yn ús artikel.

Foarming fan it embryo - deadlines en bedrigingen

In normaal swierwêzen duorret likernôch in expectant mem 40 wiken (3 Terms). Yn dy tiid, in mikroskopyske sel, stadichoan ûntwikkeljen en ferbetterjen, holden har earste hurd wize - fan in befruchte aaisel nei in foetus te wêzen fan in persoan yn 'e ein. 40 wiken de mem nurtures takomstige wêzen is tariede tsjin in selsstannich libben. It wie yn 'e earste fazen fan swangerskip is der in wichtich evenemint foar de takomst fan it bern - foarmje alle fitale organen. Dêrom, de fraach fan it earste trimester - in oantal wiken, net freegje út sleauwe nijsgjirrigens, mar om te soargjen dat alle betingsten foar in normaal swierwêzen.

De earste trimester hjit it tiidrek út 'e earste dei fan de lêste menstruaasje oan' e ein fan de 12 wiken. Dat tiidrek wurdt beskôge as de meast dreech yn it libben fan froulju, foaral dyjingen dy't der foar kieze om te ûnderfinen de freugde fan 'motherhood foar de earste kear. En de gefaarlikste yn termen fan it bestean fan in echte bedriging fan miskream fanwege hormonale ûnbalâns, genetysk en immunological sykten mem, banale ynfeksjes, it bestean fan pathologies, ôfwikings yn 'e struktuer fan' e genital organen en oare ôfwikings.

Manieren fan omgean mei minne sûnens

1 trimester wurdt karakterisearre troch it aktive reorganisaasje fan in organisme fan takomstige mem. It wichtichste skaaimerk fan dizze perioade - tanimming fan bloed progesterone hormoan, dat is fan libbensbelang foar it embryo, mar kin feroarsaakje ongemak yn 'e foarm fan in swier duizeligheid, swakkens, constipatie en Toxicity. Net te ûntkommen en eksterne feroarings: signifikant tanommen yn it boarst, it uterlik fan 'e leeftyd spots, ferlies fan gewicht fanwege Toxicity. Fatigue, slaperigheid, lethargy, stimming swings, een opgeblazen gevoel - foarkommende symptomen yn betiid swierwêzen. Dêrneist kinne jo ûnderfine problemen lykas faak urination, lijster, fainting, diarree, misselijkheid en braken.

Wat te dwaan yn sokke gefallen? Besykje te rinnen faker, drinken genôch Fluids (7-8 glasses in dei), eat rjochts (mear op dit hjirûnder), nimme faak brekt yn it wurk, te fieren in set bysûndere fysike oefeningen en oanpasse sels allinne mar positive emoties.

"De greate en freeslike", of Hoe om te gean mei toxemia yn de earste trimester?

Toxemia - de meast onaangename ferskynsel yn child-bearing, feroarsake troch hormonale feroarings ginst de mem. Hy wurdt begelaat, as in regel, misselijkheid, braken, hoofdpijn, wurgens, ûnferdraachsumens om bepaalde geuren. Alle froulju er oergiet oars: guon lijen toxemia hiele perioade fan de swierens, wylst yn oare lannen dat ferskynt mar in bytsje. Lykwols, dat lêste bliid te betiid. Neffens dokters, de mear moarns sykte yn de earste fazen, de makliker dan sil trochgean fierder swierens.

Hoe om te gean mei toxemia yn de earste trimester? Folgje de ienfâldige rigels:

• Restful sliep (7-9 oeren).
• Reguliere frisse lucht (leafst net allinne).
• Eating lytse meals in pear kear deis.
• Frequent kôgjen (Nuts, droege fruit, apels, crackers).
• Eating foods ryk oan aaiwyt (beantsjes, siedden, molke, fisk, fleis), calcium (suvel produkten, koal, bôle).
• Foarkar foar floeiber en semy-floeibere iten, griente en fruchten.
• Mineraalwater drinkwetter, cranberry sop, of sinesappelsop, lemon tee, úttreksel fan mint.
• Nim vitaminen fan groep B.

needsaaklike aksjes

In protte oankommende memmen har fragen stelle oer wat jo nedich hawwe om tiid te dwaan, dêr't om te gean om rie (oan de mem, in dokter, in betûfte freon of kunde beppe), en oft te wurden registrearre yn it begjin swierwêzen. Yn it earste trimester tummy frou is hast ûnsichtbere, mar it is gjin reden om te ferlitte de help fan in dokter. Join the antenatal klinyk by syn wenplak of wurde registrearre yn partikuliere clinics moatte wurde net resinter as de ein fan 'e perioade, nei't er slagge foar it needsaaklike tests fan it bloed, urine, swabs en dogge in echografie. Dêrneist, kinst ûndergean Prenatal screening (echografie en biochemical ûndersyk), dêr't de identifikaasje fan mooglike risiko en ôfwikings yn foei ûntwikkeling.

De bedriging fan de miskream - Oarsaken en maatregels

Lykas sein hjirboppe, it earste trimester fan nuodlike hege-risiko op it mêd fan spontane abortus provocatus. De frekwinsje fan sokke gefallen is 10-20%. Abortus oarsaken kinne wêze:

• Hormonale eftergrûn (lege nivo fan progesterone yn it bloed en oaren.).
• Ynfeksjes en akute inflammatoire sykten en genital organen. Yn it earste gefal - it ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes firus. Yn it twadde - rubella, keelpijn, gryp, appendicitis, pyelonephritis, longûntstekking. Redenen foar opsizzen fan swangerskip - hege temperatuer, soerstof honger, roes.
• Genetyske ôfwikings en sykte geslachtsdielen en, as gefolch, it lichem syn ûnfermogen ta childbearing.
• Trauma (fraktueren, kneuzingen, harsenskodding fan it lichem, ensafuorthinne.).
• Ûnbehoarlik dieet yn betiid swierens.
• Neuropsychiatric steurnissen (slimme stress, depresje).
• Groanyske sykten fan de takomstige mem (hypertensie, heart sykte, diabetes, pyelonephritis).
• Minne gewoanten (smoken, alkohol misbrûk).
• Pereutruzhdenie, swiere fysike wurk, earme arbeidsomstannichheden.
• Uncontrolled ûntfangst fan de sterkste drugs.

As begjint miscarriage observearre bliedend, akute pine yn it liif. Bleeding kin koart, lang, frekwinsje, amper te fernimmen, en pine - sterk en swak. Yn ien fan dizze gefallen, jo moatte oerlizze in dokter fuortendaliks.

Yn dit gefal, de fraach fan it earste trimester - it is hoefolle wiken, is fan libbensbelang, sa't it wie yn dizze perioade is in risiko fan opsizzen fan de swierens.

ration

Swierwêzen bringt in protte feroaringen yn it libben fan 'e oansteande mem - sy hat te ferlitte de strakke klean, hege hakken, insalubrious foods en minne gewoanten - eat dat soe foar skea bern syn sûnens. Fan grut belang yn de swierens hat in goede dieet, dy't fariearret yn elk fan 'e trije trimesters. Hjir memmen meie freegje trimester - sa't it is wiken of moannen? Ien trimester is 12 wiken of 3 moannen. Elts trimester - in wichtige stadium fan ûntwikkeling fan it embryo, dat ferget spesjaal omtinken yn termen fan iten, medyske eksamens en fysike aktiviteit.

Oangeande rjochts dieet, dan gean op in sûn en voedzaam iten, sizze smoken, alkohol en bepaalde drugs: "Nee!" Standing noch yn de swierens planning. Lykwols, yn in protte gefallen, it feit fan de konsepsje wurdt in ûnferwachte evenemint, en sa dokters wurde advisearre om omtinken te jaan oan jo dieet yn it earste trimester.

Wat kin en moat wêze dêr?

De wiidfersprate miening dat de oansteande mem moat ite foar twa, gau de rivier útmûnet de kuolkast winkels en it iten al dat komt te ynleverje (of leaver, ûnder de tosken) - fersind hat. Iten yn it earste trimester moat wurde gearstald fan komplekse fiedingsstoffen, net calorie. It is oan te rieden om te beheinen konsumpsje fan bakte fleis, fisk (yn plak fan se mei sean gerjochten), fatty voedsel en zoetwaren. Tastien sâlt en soere produkten (komkommers, koal, hjerring) yn matige bedraggen. Besykje net om oerslaan lunch of moarnsiten, it iten is maklik dien. It leafst, dan moatte ite 4-5 kear in dei yn lytse dielen.

It iten fan 'e ferwachting frou yn' e earste trimester sjocht der sa út:

• Earste breakfast: fruchten, tsjinjende cereal, toast mei bûter. It moat befetsje 30% fan de totale calorie- ynhâld fan in deistige dieet.
• Lunch (2-3 oeren): 1-2 fruit of fruit salade, aai wrongel. Calorie content - 20%.
• Lunch: kip, fleis of plantaardige bouillon, seane fleis, granen, salade (plantaardige of fruit). Lunch befettet 40% fan de calorieën.
• Dinner: fisk, fleis, beanen, puree jirpels, fruit, gebak (net mear as ien te berêden). Calorie content - 10%.
• Foardat gean to bed is oan te rieden 3-4 aai blanken, in gleske kefir, yoghurt.

sûn foods

Proper Iten yn it begjin swierwêzen befettet allinne de nuttichste produkten dy't befetsje eiwit (fleis, fisk, suvel produkten, granen, griente). Hege kwaliteit protein en aminosoeren nedich troch de oansteande mem, dêr yn kefir, yoghurt, kwark en tsiis. Foldwaan it lichem syn ferlet fan koalhydraten kin wêze Foods ryk oan glêstried - hiele-nôt brea, beien, griente, fruit. It is winsklik eating plantaardige fetten - sinneblom, nôt en olive oalje. It dieet moat oanwêzich wêze noten, gedroogde fruit, pasta en yoghurt.

It is oan te rieden om hielendal opjaan alkohol, semi-sterke tee, oploskoffie en fast food. Seane kofje, sweets en salinity binne tastien, mar yn lytse hoeveelheden. As in frou yn iere swierwêzen is ree om te iten kalk, klaai, kryt, sâlt en oare "wûnderlike dingen" - dat wiist op in tekoart oan calcium yn 'e lea. Dieet yn sokke gefallen ûnder resinsje en sil oanpasse calcium befetsjende produkten, lykas ek nimme spesjale vitamine kompleksen.

vitaminen

Yn 'e iere jierren fan de ferplichte brûken fan vitaminen foar groei en normale ûntwikkeling fan it embryo. De kar fan in spesifyk vitamine en mineralen kompleks is better te tabetrouwe de dokter dy't sil foarskriuwe krekt wat nedich is foar de takomst mem yn dizze perioade. Faker as net, in protte froulju is der in tekoart oan fitamine B.

Essinsjele vitaminen yn it earste trimester, dêr't it lichem moat:

• Fitamine A - de foarming fan de organen it sicht, skelet, normalization fan foei ûntwikkeling.
• Magnesium, vitamine E - it risiko op miskream.
• Folic acid, sink, koper - binne nedich foar te kommen mankeminten yn it bern syn ûntwikkeling.
• Vitaminen B - bydrage oan de normale ûntwikkeling fan de foetus, de mem lichem te beskermjen tsjin ynfeksjes en swierwêzen failure, makliker toxemia.
• Fitamine de C - fersterket it ymmúnsysteem en hert mum baby.
• Vitamin PP - jout sellulêre ademhaling baby en ferminderet de kâns op ôfwikings yn ûntwikkeling.
• Vitamine D en calcium - foarmje it bonkerak, tosken, bonken weefsel fersterkje fet muorren.

De wichtichste betingst doe't nimmen vitamine kompleksen - net overdo it mei de tariedings en nimme se allinnich op recept.

fysike oefening

De earste 14 wiken fan it libben - de meast gefaarlike foar it embryo. Op dit toaniel, froulju moatte beheine oefening en te abandon yntinse oefening, lykas alle spanning fan abdominal spieren, lykas de parse, kin liede ta miskream. Lykwols, yn it earste trimester fan de swierens, de oansteande mem gewoan nedich sykheljen oefeningen, hip oefening en yoga.

Sûnt it liif yn it begjin swierwêzen is amper sichtber, kinne jo útfiere komplekse simpel oefening:

• Lean werom yn 'e stoel (sit moat wêze oan' e oare kant) en do licht squats, útriden wylst syn skonken útinoar. Heel sa moat net komme út de flier. Net ferjitte oer it glêdens en net folle ferbrûken fan beweging.
• Recht up, mei dyn fuotten skouders-width apart, hannen pinch yn it gebiet fan 'e boarst en forcefully druk op de palmen byinoar, te fiele it funksjonearjen fan' e pectoral spieren. Inspiratory palm moatte squeeze, útazemje - as rjochtline foar it borstel yn 'e rjochting fan' e boarst, sûnder ferswakking voltage.
• Sûnder feroaret syn posysje, útfiere de pelvic bewegingen yn ferskate rjochtingen, licht bûgde knibbels.
• Sitte op 'e flier mei dyn skonken krúste. Recht dyn rêch en lûke jo hannen, sadat se licht rekke de flier. Op de inhale, lift liet earm omheech, en it lichem tilted nei rjochts, lynjend palm fan syn rjuchterhân op 'e flier. Op de útazemje, werom nei begjinstân. De oefening wurdt útfierd op syn minst 5 kear yn elke rjochting.
• Set jo hannen op dyn mage, it meitsjen fan djippe sykheljen. Yn de earste oanpak, ademen allinne troch de noas, it ferlitten fan in fêste boarst. De twadde - de hege boarst op ynspiraasje, ferlitten fan de ûnferweechlik liif. Jûn it sykheljen oefeningen wurde útfierd deistige, ien kear deis. It sil dy leare te sykheljen yn arbeid, en sy sille wêze hast maklik.

in beskate set fan fysyk en sykheljen oefeningen foarsjoen foar eltse trimester. Klassen hiele swangerskip sil helpe te hâlden oankommende memmen har foarm en jou berte sûnder komplikaasjes en swierrichheden.

Sûnder mis, froulju moatte oerwinnen folle mear swierrichheden, gefaren en problemen mei de sûnens. Dat allinnich is de ôfwizing fan de favorite fast food, sterke kofje of in invigorating moarns run! Mar de radikale feroaring yn har tradisjonele wize fan libjen - gjin reden om te ferlitte it lok fan 'motherhood. En meie jo in hiel lyts perioade fan swierwêzen, mar jo al earder wurch Toxicity, faak benijd oer it earste trimester - in oantal wiken, en net fertsjintwurdigje harsels soarchsume mem. Lykwols, it earste rop fan in pasgeboren sil jou dy ûnferjitlike as joy - de freugde fan 'motherhood, dat sil fuortsmite de eftergrûn alle sike rite fan de swierens.