Egg dieet foar 4 wiken: detaillearre menu (moarnsiten, lunsj en diner)

Ien fan de populêre manieren ferliest gewicht hjoed - egg dieet foar 4 wiken, de details fan dat jimme sille fine yn dit artikel. Lykwols, dizze opsje soe nedich him ta te rieden soarchfâldich en harren oan de strange dissipline.

Om plan sa'n evenemint moat wêze fan tefoaren. Selektearre foar de moanne fan it dieet moatte frij wêze fan alle serieuze lichaamlike of ferstanlike testen en lange reizen. Dat komt troch it feit dat, lykas alle dieet, wy hawwe foarsteld jout it lichem in flink lêst. As de Nutrition oanbefellings sille wurde skeind, doe brocht besocht net te produsearje in resultaat.

Wat is de essinsje fan aai dieet?

Sa't de namme al seit, it is basearre op de opfang fan aaien as iten. Nutritionists stikem achtsje it relevant is foar ien fan de meast balansearre. Fanwegen dit (útgeande fan dat it rezjym brûkt goed) it brûken fan ekstra mineralen en vitaminen binne net nedich. Dat is, hawwe wy keazen foar de opsje macht heart net by it mono-dieet. Sa hoefolle stiet op it menu fan de lege-calorie fruit, soms neamd de "egg-oranje dieet foar 4 wiken."

Tradisjoneel, aaien binne Bluisterich digested maklik. Der binne sels suggestjes fan harren harmfulness oan it minsklik lichem. Yn feite, dit is misliedend. It belang fan nimmen dieet en observearjen fan it rezjym fan it minsklik libben kin net heech rûsd wurden.

It gemak of muoite digestibility hinget ôf fan 'e wize dêr't it produkt is klear. Mage maklikste nimt de aaien dy't wy ite hurd-sean. It is omdat de djerre fan it aai - de tradisjonele lokken de poppe yn it earste jier (nei de útbarsting fan 'e tosk).

In oar argumint fan 'e tsjinstanners fan dizze oanpak - allegedly tanommen calorie- ynhâld fan in produkt lykas aaien. Mar it is ek in flater. In middelgrutte aai befettet net mear as 100 calorieën. De liuw syn oanpart fan har binne fûn yn de djerre - want hy is in echte skathûs fan nuttige fiedingsstoffen.

Nettsjinsteande de lege kaloaryske wearde fan in produkt lykas aaien, is net yn kwestje. Se perfekt foldwaan honger en soargje foar in komplete proteïne iten. As moarnsbrochje bestiet út aaien, lunsj en diner kin in folle lytser bedrach fan iten. Hjirûnder fine jo in beskriuwing fan it aai dieet foar 4 wiken mei in detaillearre menu.

Wat kinne wy ferwachtsje

Diel fan 'e dieticians leauwe dat suksesfolle gewicht ferlies moat wêze wis te brûke se de moarns. Fansels, gjinien sil betwivelje it feit dat it aai Laget en blanken - krekt in skathûs fan alle needsaaklike lichem stoffen (measte besteande vitaminen oan in breed skala oan spoare eleminten).

Underwerp oan it aai dieet gewicht skerpe ferfal wurdt ferwachte yn de earste twa wiken. De oare helte fan 'e term is bedoeld om te konsolidearjen de ferwurvenheden. Sa't al neamd, ûntwurpen aai gewichtsverlies dieet foar 4 wiken, en it is oan te rieden om te brûken net mear as ien kear yn it jier.

De basis fan har aaien wurde kombinearre mei iten fan de plant komôf (lege koalhydraat en aaiwyt). Dat is in part fan it aai dieet foar 4 wiken - in soad fruit en griente. Neffens ferskillende boarnen ferliest gewicht kin oant 25 kg. It hinget fan de earste figueren.

En wat te bang

Fansels, der binne contra-indicaties as Kidney of lever sykten of allergies. It past net sa'n dieet foar swier en ferpleechkundige memmen.

It moat ek yn oantinken, en sanitêre maatregels. Nei de aaien - it ferkearde produkt, dat wurdt ûnderwurpen wurde oan in yngeande pre-behanneling. Earst fan alle, keapjen se korrekt. Wegerje fan oankeap, as it shell is skansearre of besmeurd mei kip droppings.

Store moat wêze neffens de betingsten steld oan it pakket, mei apart fan suvelprodukten, en ferjit net om te waskjen foar itensieden. In cooking tiid moatte net koarter wêze as 5 minuten. En ûnthâlde harren fan it keapjen fan aaien, dy't gjin kaartsje mei it stimpel fan de feedokter.

oanfoljende highlights

Underwerp oan it aai dieet foar 4 wiken detailed menu - net allegear. Sukses en betroubere fixatie proses resultaat draacht helber oefening. Weight control moatte wurde útfierd yn 'e moarntiid op in lege mage. Lunch, dinner en breakfast swap is net tastien. Watch out foar in drinken regimen. Jo kinne brûk meitsje fan speserijen, mar kin net wêze - oalje en plantaardige fet.

Under de ban en alkohol fanwege syn hege calorie ynhâld. Kofje en tee wurde meie allinnich sûnder de sûker. De namme "egg-oranje dieet foar 4 wiken," seit er oer it brûken fan allinnich dy fruit en griente dy't net befetsje in soad calorieën. Avoid bananen, figen en druven, en griente - ierappels.

Op de foar- en neidielen

De wichtichste foardielen fan it aai dieet: de smaak fan aaien, meastal gesellich en fertroud oan elkenien. Dêrneist hat dit produkt hat in hiel betelbere priis. Cooking egg skûtels kin wêze yn in ferskaat oan opsjes dy't makket in bepaalde ferskaat yn it menu. It proses fan de koken kin net wurde neamd in lang of bysûnder dreech.

Opnommen yn de aaien fan aaiwyt tegearre mei calcium gâns ferbettert de tastân fan de spikers, hûd en hier. Mei sa'n dieet hoege net te gooien de training - beide fan fitnessapparaten trainers fertelt jo oer de foardielen fan proteïne fieding.

Negative punten: de koalhydraten yn Foods wylst dieting sil in bepaalde tekoart, dat is fraught mei hoofdpijn, spijsvertering problemen en mooglik minne azem.

Egg dieet foar 4 wiken: detaillearre menu foar elk fan 'e dagen

Litte we ris nei wat nutritionists betocht foar dizze 4 wiken.

Troch eltse wike, moarnsiten - twa aaien mei in heale grapefruit (as opsje, in grutte oranje). Dat is, yn 'e moarn wy ite leaver ientoanige. Dat is wêrom't it soms hjit "egg-grapefruit dieet foar 4 wiken." En nei in detaillearre diskusje fan elts lunsj en diner.

wike Ien

Move it de hurdste, omdat it lichem is yn it proses fan oanpassing oan ûnbekende iten regime. Hjir is in stekproef opmaak foar ferskate dagen.

Op moandei, it moarnsbrochje wurdt makke út de al neamde in pear aaien elke skûtel. Neist seane útfiering kin meitsje in Omelette yn in sekje of stoom en itensiede poached aaien. Lunch - de saneamde monofruktovy. Dat wurdt tastien mar in beskate soarte fan fruit - parren of apels. Kwantiteit is net beheind.

Net ferjitte, figen, bananen en druven ferbean. Foar it iten, meitsje josels in lyts stikje fleis (lean). It moat wurde bakt mei swietrokige krûden of grilling of STEAMING.

Tiisdei. Breakfast, lykas sein boppe, is itselde. Lunch bestiet út cooked yn in mouwe of grilled stikjes fleis út turkije of hin sûnder hûd. Om soargje foar in ferskaat oan meal - cooked griente of behannele mei waarmte, bygelyks - tomaten, grilled (of zucchini of peppers), eat fan in pear aaien, en ien út it formidden citrus fruit hawwende in gemiddelde grutte.

Woansdei lunch middelgrote tomaat, toast sels toast mei lege-fet tsiis. Cheese sandwich maklik te iten siede yn 'e magnetron. Mei in maksimum krêft set de tiidklok foar 15 sekonden, en jo klear binne - de tsiis op 'e bôle goed ha tiid om te toraende. Dinner kin in stikje sean fleis.

Tongersdei dinner is lyk oan wat waard optsjinne op moandei. Dat is, wy hawwe in hap mar ien soarte fan fruit. Dinner dy dei is net te ryk - in bytsje fan sean fleis beselskippe troch salade blêden.

Freed lunch wurdt betsjinne sean grienten mei de tafoeging fan in pear aaien. Se wurde taret op seane en dêr sadwaande in mingsel wurdt verkruimeld. As geskikt fisk iten mei in side dish de salade of seewier, en sil tsjinje as dessert oranje.

Sneon lunch, kinne jo ek meitsje in frucht, mar besykje te kiezen wat oars yn fergeliking mei moandei en tongersdei. Foar it iten, meitsje josels grilled turkey.

Snein lunch wurdt fertsjintwurdige bakte of sean kip mei in side dish fan griente. Dinner easy fruit salade sûnder dressing.

wike Two

Op moandei, it tarieden fan lunch fleis (mar net fry) mei koal of squash garnish. Dinner in grapefruit, eltse aai skûtels en in salade fan tomaat en komkommer.

Tiisdei lunch Meats low-fat fariëteiten mei in pear tomaten. Supper steam omelet mei toevoeging van zucchini. Foar dessert - in appel of in oranje.

Op woansdei, de lunsj moat bestean út fleis, neist - frisse salade (komkommers en tomaten). Foar it iten, cook dyn eigen toast út lege fet tsiis, egg skûtels en grapefruit dessert.

Op tongersdei yn de lunch menu granulated cottage tsiis wurde makke, stoom scrambled aaien en sean griente. By it iten - kip, twa soft-seane aaien, en oranje.

Freed dinner bret fleis mei tomaten en diner grapefruit en poached aai.

Op sneon deselde lunch dat tongersdei of freed - te kiezen út. Dinner easy fruit salade sûnder dressing.

Sneintemiddei miel bestiet út cooked yn 'e oven of op de grill kip mei in side dish fan griente. Deselde en yt it iten.

Wy foarby troch de tredde wike

De rol fan 'e aaien stadichoan ôfnimt. Dy produkten binne tastien te brûken yn alle nûmer. Dus, moandei - de dei fan de fruchten. Under de ban allinnich starchy (al fermelde bananen, figen en druven).

Tiisdei - Plantaardige deis, mar jirpels moatte wurde mijd. Grienten koken yn multivarka of gestoomde.

Tongersdei - fisken deis. De fisk wurdt sean, kinne jo tariede licht soup. It kin wurde oanfolle mei koal.

Freed is wijd oan it fleis, fansels, low-fat varieties. Begeliede kin griente.

Al de oerbleaune dagen harren oan de dieet fan ien soarte fan fruit yn ûnbegrinze hoeveelheden.

En hjir is de fjirde wike

De basis regel it - in glêd oergong nei it iten ferskaat. Dy produkten binne tastien om gjin gearhing, adhering allinne oan romte beheiningen.

Sa litte wy begjinne. Op moandei, it menu foar de dei befettet fjouwer stikjes hin of fleis, elk weagende likernôch 75 gram, in krûk fan blik fisk, in pear tomaten, trije komkommer, in bytsje rau koal, in stikje bôle en in oranje.

Tiisdei en foar lunch, en foar it iten - sean fleis (of Steamed) - likernôch 200 g, mear fêstigen har tomaten yn it bedrach fan de ferskate stikken, trije komkommer en in heal pakje granulated kwark (likernôch 50 gram), in stikje bôle en in oranje.

Woansdei wijd boiled Vegetables (getal - 400 g). Dêrneist yt in pear tomaten en in pear komkommers, heale in pakje cottage tsiis, in stikje bôle en in grapefruit.

Tongersdei wurdt tastien te brûken in lyts heal kip, trije of fjouwer tomaat en in oranje. In ferlykbere menu, kinne jo meitsje foar josels en al de rest fan de wike.

Treat dysels, bygelyks op sneon, seane filet fan kip en in salade fan de tomaten en komkommers sûnder refueling. Oanfolling tsjinje as yoghurt, kwark (1 pack) en oranje.

Op snein, kinne jo ris wer ite in krûk fan blik Tuna, likegoed as permittearje in spoonful fan cottage tsiis, in lyts bedrach fan brea en grapefruit, allegearre itselde.

Resepten oan dit ûnderwerp

En no Wy biede jo in pear ienfâldige resepten foar dy gerjochten dy't jo brûke kinne ûnderwerp oan it aai dieet. Ien fan har - it fleis yn folie. Stock up veal, jonge wortel fan gemiddelde grutte, ien of twa kruidnagel fan knyflok, krûden (peterselie, ui, Basil) en fertroud oan jo smaak mei krûden.

It fleis is snien mei in mes, mei besunigings moatte wêze smel en djip. Dêr leit de knyflok en wortel, dan de hiele stik is gezouten en piper. Op in stikje folie is oanlein greens, en boppe - taret stik fleis. Alle strak wuolle en pleatst yn in preheated oven op 200 graden per oere.

Omelette gestoomde mei sean grienten

Hwent it is nedich om nimme in pear aaien, 300 gram grienten (tomaten, zucchini, blomkoal, broccoli) en, fansels, speserijen. Earst fan alle, riede de plantaardige mingsel, mei help fan multivarku of stoomboat. Dan allegearre fol mei omelets cooked oan egg mingsel en in oar foar in kwart fan in oere brocht ta folsleine reewilligens.

Cooking griente op de grill

De yngrediïnten yn de foarm fan in grienten (bgl aubergine, tomaat en m. P.) Mijn, knippe en itensiede foar 40 minuten yn in oven op in traeljefinster by deselde temperatuer. Op dit stuit wy druk knoflook, mix it mei swietrokige krûden. Refueling fan knoflook mingsel wurde tafoege oan de ree griente.

Salade mei hin en grienten

Cook de hin oan 200 gram. Nim ek in woartel, in aai en in kwart fan 'e igge fan griene earte en heale sipels en dyn favorite krûden. Woartels en seane aaien, verkruimeld tegearre mei it fleis en sipels, alle mongen mei tafoeging fan griene earte.

Rjochts wize út it dieet

As jo brek it aai dieet, kilo hast seker werom nei de wenstige plakken. Boppedat, dizze regels moatte witte te kommen sykten fan de spijsvertering traktaat. Hjir binne de meast wichtige binne:

• Boiled grienten wurde stadichoan wurdt ferfongen troch fris, it bedrach fan fisk en fleis produkten nei stadich tanimmende.
• Dan wurdt it yntrodusearre yn it dieet fan koalhydraten, leafst kompleks.
• Sûnder fysyk Mühsal dieet is net effektyf, mar se moatte wêze matige.
• Drinking bewâld jout foar it gebrûk fan op syn minst oardel liter fluid alle dagen.
• meals is better te ferdielen yn in protte lyts (oant 6 kear), de lêste - likernôch 3 oeren foar it sliepen gean.

Kom út 'e dieet faak oer de lingte fan de tiid gelyk oan ien of twa wiken. Oanrikkemedaasjes fan dietitians moatte wurde folge yn 'e takomst, de resultaten hawwe net opholden te loadse, binne jim.

Egg dieet foar 4 wiken: detaillearre menu yn de tabel

In protte lêzers binne wend oan it krijen fan ynformaasje op in strukturearre wize - dus is it makliker om te brûken is. Spesjaal foar dizze fans en wy hawwe besocht om mei in ûnderwerp lykas ús aai dieet foar 4 wiken. Detaillearre menu yn de tabel hjirûnder sille helpe om fluch oriïntearje harsels yn deistige itensiede.

Wat prestaasjes kinne wurde ferwachte

De resultaten fan it aai dieet foar 4 wiken berekkene, foar in grut part ôfhinklik binne fan 'e earnst fan it neilibjen rezjym en de earste gewicht fan' e persoan dy't ferliest gewicht. Oannomd wurdt dat mei in soarchfâldige follow regels mooglik gewicht ferlies oant 20 kilogram.

Minsken faak diele mienings oer in ferskaat oan produkten en tsjinsten, is gjin útsûndering en beskôge dieet. Under harren binne sawol laudatory en negatyf. Dyjingen dy't slagge te verliezen gewicht, aktyf riede dizze opsje in breed oanbod fan lead figueren fan syn eigen orizjinele gewicht, en de regels dêr't berikt in yndrukwekkend resultaat (maksimaal 20 of sels 30 pûn sakke). "Testers" dieet advisearre om nimme ekstra vitaminen en besykje in bad of sauna.

Fansels, nochal in pear negative reviews. Dejinen dy net slagge mei help fan aai dieet te ferliezen gewicht, se ek ferlitte. Mar wy moatte betinke dat der absolút effektyf yn alle opsichten.

Dietitians nei dizze metoade fan gewichtsverlies wurde behannele mei genôch respekt. Basearre op aai protein dieet foar 4 wiken, mei in detaillearre menu dêr't jo binne no bekend mei, it jout it lichem alles wat nedich is foar in normaal libben en produktive wurk. It moat allinnich wit noch dat de cure-alles dat noch net - foar normale gewichtsverlies oanpak moat wêze útwreide.