Exercise fyts foar gewicht ferlies: resinsjes en resultaten. Hoe wurde ferloofd op in Stationary fyts?

Oft jo graach fytse? In protte sille reagearje posityf, mar de measte haltes moatte gean nei in pretpark om te riden dêr genôch tsjustere leanen. Ek as jo jo eigen fyts, it idee dat it needsaaklik is om te lûken út it balkon, lûke yn it hiem, en dan dogge dizze proseduere yn omkearde folchoarder, in protte ûntmoedigje ride. Lykwols, cycling - it is in goede manier om te gean mei tefolle gewicht. Wy binne allegear oars: guon kinne tolerate running en hege macht loads, wylst oaren binne begjinne te fiele ongemakkelijk en gau oerbrocht nei in mjitten ritme. En krekt rinne en fytse is in universele sport foar alles. Dêrom, de tige populêre oefening fyts foar gewicht ferlies. Resinsjes en de resultaten wy hawwe hjoed sille rekken yn guon detail, dus jimme makke omheech hjar sinnen.

Wêrom bike

Besette wenten binne tige oantreklik kwa wat kin fersprieden harren tiid en ûntliene as it is handig. Lykwols, moatte jo beskôgje de grutte fan it appartemint, dat docht net ta om in pear sporten apparatuer, en ek neffens har oardiel de wearde. Fansels, as jo in grutte hûs, kinne jo selektearje in aparte keamer ûnder de sportskoalle, mar moderne apparteminten komselden jouwe sa'n mooglikheid. Dêrom, de kar is meastentiids net hiel ferskaat. In protte binne besoarge de útjefte fan oft it is better om te keapjen: de treadmill of oefening fyts foar gewicht ferlies. Resinsjes en de resultaten sille helpe jo meitsje it definitive beslút, mar yn alle gefallen is it nedich om te ûnthâlden oer it yndividuele skaaimerken eltse persoan. De treadmill wurdt waarnommen troch it lichem mear dreger, om't it is in alternatyf foar de wenstige run. Unthâld, ast bist mear wurch as hie fiif minuten te rinnen foar in pear oeren yn de bus of ride in fyts? Stationary apparaat sil folslein reprodusearjen fan de fyts beweging, oefening net ôfhinklik is fan 'e tiid fan it jier en waar vagaries.

Wat is de oefening fyts

It foarste plak, dat cardio. Dat is, dat har tastiet jo it fersterkjen fan de luchtwegen en cardiac systemen. Soad brûkt oefening fyts foar gewicht ferlies. Resinsjes en de resultaten suggerearje dat ek sûnder dieting reguliere klassen sille jaan in goed resultaat. Jo sille sjen dat it net te hurd, en dêrom moatte bedarje. Allinnich regelmjittige en lang genôch lading sil jaan goede resultaten, en it maksimum foar in moanne yn dizze manier kinne jo kwyt twa kilo. Mar se sille net komme werom presys wat jo kinne net sizze oer in protte diëten.

foardielen fyts

De earste ding om te ûnthâlden is dat as reden fan sûnens, kinne jo net omgean mei de measte sporten, dat betsjut net dat jo kinne gjin gebrûk meitsje in oefening fyts foar gewicht ferlies. Resinsjes en resultaten dy't biede kin eltse fitness trainer, lit ús wat it kin hast alles, net sjoen nei leeftyd en spieren grutte. As jo binne net tastien running en brisk kuierjen, kinne jo noch pedaal wylst harkjen nei jo favorite muzyk of films, sûnder wat fan kwea ta sûnens. Varicose vein is in komplete contraindication foar jogging en Stationary fyts is by útstek in opbringst. Yn groanyske mienskiplike sykten eltse hjerst kin resultearje yn serieuze komplikaasjes en fyts travmoopasen minder, as bygelyks in treadmill.

Trening op in Stationary fyts kin dien wurde op elts handige tiid foar jim, it is hiel handich foar jonge heiten en memmen dy't kin werstelle de foarm, wylst de poppe sliept. Hjoed, dat ûntwikkele in grutte oantal modellen. Al is der in goede kar fan de trainers foar frij ridlike prizen. Kin dwaande hâlde mei ferskillende yntensiteit, ynboude kompjûter kinne jo feroarje it programma. Be ferloofd op in Stationary fyts kinne minsken mei problemen fan gewrichten en spine, mei in stop sykten.

Neidielen en contra-indicaties

Earst fan alle jo moatte tinke goed foar kantoar wurkers, dy't twongen te sitten oan in tafel yn deselde posysje. Dizze groep befettet Barberere en ferkeapers, auto sjauffeurs. Deistich wurk al laden spieren fan 'e rêch, skouders en nekke, en de fyts skept ekstra lading. Dit alles moat rekken hâlden. It meitsjen fan in kar tusken ûnderskate oefening apparatuer, ferjit te kiezen fan in oefening fyts of in treadmill silst benaderje dat der guon sykten dêr't de klassen op in Stationary fyts kin wurde ferbean. Dit mankeminten fan wikseljend earnst fan hert, hypertensie. As jo lêst fan dy sykten, mar wolle begjinne in hûs training - Consult mei in trainer en dokter.

Selecting simulator

In hiel wichtich punt, dat moatte wurde benadere hiel serieus. Ek as jo hawwe al makke in kar - in oefening fyts of treadmill - jim noch moatte rekken hoe't elk model. In soad betelje omtinken oan krêftich modellen útrist mei swiere flywheels en easkje grutte ynspanning foar opliedings. Tink derom dat as jo in begjinner en net de avansearre atleet, binne se net geskikt foar dy. Boppedat, sokke apparaten binne nedich om te bouwen spier, burn fet stee. Tink oan, de grutte lichaamlike aktiviteiten gau beat út de winsk om te hawwen, en dyn nije trener en sa soe stean yn 'e hoeke.

Tink dêrby oan it ferset fan it systeem. Mechanical - dit is de maklikste en goedkeapste opsje. Mar wurde taret foar it feit dat it is lûdroftich konstruksje, dat hat in lege wear ferset. Mear moderne is de magnetyske systeem. It hat in medium priis berik, ynboude kompjûter en brûker-freonlik design. It is optimaal foar thús beroppen shells. De wjerstân is oanpast hânmjittich. Ta beslút, it djoerste model - in apparaat mei in elektromagnetyske ferset systeem. Meastentiids is it grutte simulators foarsjoen fan in spesjale kompjûter funksje.

Features modellen

Exercise bikes foar thús kin hawwe sawol fertikale en horizontale trim. As jo ûntliene in horizontale lizzende, en doe't de fertikale posture sil folslein foldwaan mei dyjinge dêr't jo yn it meitsjen fan in reis nei in konvinsjonele fyts. Opmerking it gewicht simulator, by útstek, dat moat net heger wêze as it gewicht fan de atleet mear as 50 kg. Dat is, foar de trochsneed persoan weighing 50-80 kg is geskikt projectile weighing oant 100 kg. It is wichtich om te learen mear oer de funksjonaliteit fan de kompjûter en fansels de fabrikanten. Besykje foardat jo keapje spinnen de pedalen. As lêste is it belangryk om te evaluearjen de grutte fan it projektyl, en kies in plak foar him thús. Net yn alle appartemint kinne jo fine in hoeke om it pleatsen fan in grutte fyts. Wy nimme in better ynsicht op in pear modellen dy't jo hiene de yndruk dat tsjintwurdich binne der op 'e merk.

Kettler Exercise Bike

Dit is ien fan de meast populêre fabrikanten, dy't produceert poerbêste sportakkomodaasjes. Mar, tsjintwurdich binne wy ynteressearre allinnich yn it oanbod fan oefening fytsen. As jo binne in moderne minske dy't wol equip dyn hûs mei maksimale treast, dan wis jo wolle kieze de meast funksjonele oefening bike Kettler. De hiele line fan apparatuer hat in fertikale lâning en magnetyske laden systeem. Dat is, kinst der wis fan wêze dat it sil duren hiel lang. Dêrby moat opmurken wurde dat de kosten fan harren is heech genôch is, sadat de meast ekonomyske model kostet likernôch 23,000 roebel, it giet, yn it bysûnder, Cycle M 7627-800 model. Typ fertikale landing, it maksimum gewicht - 110 kg. Der binne acht ferskillende lading nivo. Model Grutte - 85 * 59 * 142 sm, dat is, nettsjinsteande syn beskieden ôfmjittings, dat noch fereasket in beskate romte. Dit bedriuw hat in protte jierren produsearret fytsen foar it hûs, dêr't wurde karakterisearre troch de heechste Zuverlässigkeit, funksjonaliteit en relatyf lytse grutte. As jo kinne opbringe de fyts waans priis begjint út 20 tûzen, en einen yn de regio fan de 180 000, wês wis om omtinken te jaan oan de suggestjes fan de produsint. Har kwaliteit markedly bypass konkurrinten.

Sports equipment bedriuw Torneo

As jo nedich in kompakt en goedkoop model, de notysje op 'e fyts, "Torneo". Moderne apparaat mei in magnetyske laden systeem dat wurket hielendal stil to haegjen gjin takomst sporter. Der binne loads fan acht nivo sadat jo kinne soepel oanpasse dizze ynspannings. Sa krije jo mear ynformaasje oer de tastân fan it lichem ûnder oefening moat fansels te Pulse mjitting op de handrails. Yn dizze fiets waacht yn "Tornio" mar 21 kilogram, dat wol sizze, it kin wêze hiel maklik te ferpleatsen fan plak te pleatsen as nedich is. syn maat is 97 * 53 * 111 sm. Op grûn fan brûker ynformaasje, it apparaat is hiel goed, kompakt en licht, sterk en funksjoneel. Yn dit gefal, in oefening fyts foar jim, de priis fan dat frijwat leger as op de Kettler bedriuw apparatuer. Excellent model Samba B-212 kin oanskaft wurde foar 9900 roebel.

Útfier foar lytse apparteminten

Fansels, in moderne apparteminten allocate sels in fjouwerkant meter te fangen in simulator kin wêze dreech. Mar der is in oplossing: de fabrikanten hawwe nommen rekken mei de winsk fan de keapers te ûntliene sport thús en ljocht in mini oefening fyts. Erg handig en kompakte apparaat dat kinne jo ûntliene sport, sitten yn syn favorite stoel of op de bank. Just set it byinoar en pedaal, en tagelyk kin wurde knit, lêzen of watch in film. Dy apparaten besparje romte fan jo appartemint, harren gewicht - fan 3 oant 5 kg, en de grutte fan likernôch 40 * 35 * 40 cm Dat is, it apparaat is hiel handich foar opslach ûnder de tafel of op 'e balkon .. It moat wêze in mini-fyts fan twa oant trije tûzen. As gruttere tsjinhingers, dan kin útrist mei faasje sensoren. De kompjûter toant de oplieding tiid, ôfstân en calorie ferbaarnd. Dit is in echte fynst foar in grut kantoar, it haad dêrfan is soargen oer de sûnens fan harren ûnderdienen. It is genôch om it yn 'e tsjinst keamer, en yn syn frije tiid arbeiders sille wêze kinne om te bringen in bytsje training.

Is it mooglik om te verliezen gewicht brûkend oefening bike

Sa, it model wurdt selektearre, en do kamen thús in briljante sporten apparatuer. Lykwols, it is net genôch dat jo figuer wie perfekt. Oplieding op in Stationary fyts - it is ek in baan, nettsjinsteande de assurances fan de fabrikant. Dêrom, is it dan in wûnder dat de entûsjaste minsken begjint foar it oplieden fan alle dagen, dan stadichoan bewegen om ien kear yn 'e wike, en dan hielendal ferjitte oer it bestean fan de simulator yn' e muorren fan it hûs. En doe in protte binne benijd oft it mooglik is om te ferlieze gewicht mei help fan in Stationary fyts. Yn feite, hiel mooglik, krekt foar dizze is it nedich om te observearjen guon regels. De earste is geregeldwei klassen. It makket it mooglik konstant oplieding te kommen ta in grutte resultaat. De twadde punt - de training op in Stationary fyts moat wurde holden op in yndividuele programma, dat is foar jo te wêzen coach. It hinget fan jo oarspronklike foarm en nivo fan lichaamlike fitness.

Ik bin de tarieding foar de oefeningen

Wy sille prate mear oer hoe om te gean mei op in Stationary fyts. Dat is wichtich, dus betelje spesjaal omtinken oan dit punt. Foardat klasse, wês wis te hâlden waarm, dat wol sizze útfiere de hellingen en sitte-ups te rieden de spieren nei de lading. Opliedings moatte begjinne mei in lege-yntinsiteit programma seleksje. Tagelyk moatte wy betinke dat jo dogge thús, sûnder trener, en dus ferantwurdlik foar harren eigen sûnens. bike gids befettet in bepaling opnaam, dat stelt dat as tidens de trening is der in swakte en shortness fan azem, duizeligheid en hege bloeddruk, jo moatte ophâlde 'e klasse en passen de lading nivo.

Hoe om te verliezen gewicht

Exercise bikes foar thús komselden keapje profesjonele sporters dy't binne dwaande hâlde mei it opbouwen fan spieren. De measte fan 'e konsumint - is de beurs slachte dy't wolle kwyt gewicht flugger. Boarchsom aktive burning fet - is in sekere hert taryf. It is 60-70% fan 'e pols parameters fan in bepaalde leeftyd kategory. It is hiel wichtich om te passen de maksimale klasse foar jo biologyske ritme. Foar in ljurk mear passend klassen yn 'e moarn, en foar de ûlen - nacht. Mar perfoarst net oan te rieden om te begjinnen oplieding fuort nei wekker op en yn minder as twa oeren foar it sliepen gean. Jo kinne net traine twa oeren foar en nei iten. De fyts is goed, it is it feit dat jo kinne kieze de tiid en de doer fan 'e training basearre allinnich op harren winsken en frije tiid.

Standert training programma

Earst, bepale foar josels hokker programma bêste geskikt om te jimme. Home oefening fyts kin biede alle needsaaklike nivo fan fysyk aktiviteit, oft begjinner of advanced sporter. Foar dyjingen dy't krekt begûn, it is rekommandearre om te fieren oefeningen 3-4 kear yn de wike. Lesson tiid moat net mear as 30 minuten, en de frekwinsje stappen - mear as 50 min. As jo hawwe net dwaande mei sport, de lading moat wurde stadichoan fergrutte, stadichoan oanrin nei 30 minuten. Oer acht wiken dan komme jo oan it feit dat it lichem hat oanpast oan 'e jûn belesting en nedich te fergrutsjen is. No krije jo nei it nivo fan in betûfte en by steat en fernear velosportsmena 3-5 workouts 'e wike fan 45 minuten by in frekwinsje fan 50-60 stappen per minuut. Dit tige produktive software, is it mooglik om him te hâlden oan burn it oerstallige fet en hâlden yn foarm. Ta beslút, it programma treende minsken duorret 60 minuten, de klassen wurde holden 4-6 kear yn de wike. Yn dizze stap frekwinsje - 80 per minute. Nei klasse, wês wis te dwaan stretching.

Resinsjes en Resultaten

As goed ferspraat lading en geregeldwei brûke in oefening fyts, gewicht perfoarst sil begjinne te ôfnimme stadich. Om dit proses gie hurder, jo moatte fêsthâlde oan in sûne dieet, jou de fried en fatty Foods oan cooked en bakt. Mar, tink dat, nettsjinsteande de koarte list fan contra-indicaties, binne der noch sykten ûnder dêr't tige oanrikkemandearre fysike aktiviteiten, ynklusyf klassen op in Stationary fyts. Sa ferjit net te rieplachtsjen jo dokter en begjinne klassen mei in minimale lading, stadichoan tanimme. Lykwols, it brûken fan de fyts yn de striid tsjin tefolle gewicht, sterkje it hert spier en herstel fan it organisme as gehiel is ynoarm. Dêrom, as jim kin net, om hokker redenen, om te besykjen in sportskoalle, keapje in lyts Stationary fyts. Jo sille wêze kinne ûntliene gjin handige tiid, at alle gefallen, yn in fertroude omjouwing.

Hjoed, te moetsjen fan in grut oantal opmerkings fan in ferskaat oan minsken. Hiel faak it is de jonge mem dy't docht net ta de poppe te besykjen de sportskoalle, en âlderein dy't net barre dat fanwege sûnens betingsten. Alle fan harren binne hiel posityf oer it hûs sportseal. Net allinnich is it handiger, oefening fyts ek geskikt foar hast elkenien, nettsjinsteande leeftyd en sykte. Hiel goed sprekke fan stasjonêre fytsen en fitness coaches, ropt se de bêste simulator nei datum.