Fegetarysk dieet

Fegetarisme - een unike systeem fan macht, dêr't it gebrûk fan produkten fan plantaardige oarsprong allinne. Hjoed de dei binne der in ferskaat oan fegetarysk dieet, dat bestiet út in grut oantal fan yn jo dieet aaien, en suvel produkten. Mar tagelyk moatte wy besykje op te jaan drinken en smoken. Mei dizze diets is der gelegenheid om te ferbetterjen harren sûnens en forlingje jongerein.

In strang vegetarian dieet ymplisearret it hast folsleine útsluting fan jo dieet foods dy't fan bisten oarsprong - plomfee, fisk, aaien, fleis, en suvel produkten. Net ferjitte, taarten en iis ek jilde foar produkten of bist komôf, lykas makke mei help fan aaien en molke. In protte dokters wurde tsjinoer sa'n dieet, as gefolch fan sa'n dieet dyn lichem sil net ûntfange de stof, dy't spylje in tige wichtige rol yn de fol fan syn funksjonearjen.

Ovolaktovegetarianskaya dieet is in soarte fan vegetarinstva. It omfiemet jo dieet aaien en geskikt foar lange-termyn gebrûk, yn dit gefal dyn lichem sil ûntfange wichtige saak, dy't spylje in grutte rol yn de normalization fan alle systemen yn it lichem (calcium en vitamine B12, dy't ôfwêzich plant foods). As in persoan yn it neikommen fan in fegetarysk dieet ferbetteret sûnens status, it wurdt in oanhinger fan sa'n krêft.

In fegetaryske dieet, dêr't jo dieet net allinnich griente en suvelprodukten, neamd laktovegetarianskoy. Stekt oan dit dieet kin minsken ek yn âlderdom, mar it is nedich om te foldwaan oan ien wichtige betingst - it dieet moatte wurde fariearre, it moat befetsje grienten, nuten, fruchten, Mimolettes, fruit, en plantaardige oaljes.

Vegetarian diet: foardiel

Wittenskippers hawwe útfierd in soad ûndersyk dêr't it waard fûn dat de fegetaryske is in posityf effekt op de bloedfetten, it bloed cholesterol nivo wurdt werombrocht, normaal bloeddruk omheech en sakket it risiko op hypertensive sykte. Vegetarian dieet hat in terapeutyske en genies effekt. Boppedat, it is rekommandearre om te besykjen te liede in sûne libbensstyl, allinnich. As jo wolle ûndernimmen in kursus fan Nutritional therapie, dan is it net nedich om te brûken op in strange fegetarysk dieet. In útsûndering kin fêstjen dagen, dat is rekommandearre yn 'e behanneling fan oergewicht.

De wichtichste easken oan it dieet, ûnderwerp oan in fegetarysk dieet:

- is it nedich te brûken safolle vloeibaar mooglik;

- kofje of tee is it nedich om te foegjen skim molke (mar net mear as 250 milliliters oerdeis);

- ien kear in dei tastien om te drinken in gleske champagne of droech reade wyn.

Moarnsbrochje yn de fegetaryske dieet - sûnder suiker granen (40 gram), farsk fruit salade (oranje, pear, framboos, meloen, bramen of Blueberries). Tusken breakfast en lunch, kinne jo ite in lytse swiete Korzhik, koekjes, muffins of wafels. Lunch moat ûnder oaren yn har lidmaatskip in grut diel fan salade en in wichtichste gerjocht (jirpels, pasta, wholemeal), jo miskien wolle ite in stikje tsiis of ingeblikte perzik thús (net mear as 150 gram). By lunch kinst ite ien stik fruit (apel of pear). Dinner moat bestean út in grut part fan farske grienten, dy't kin ek wêze gestoomde, en in wichtichste gerjocht (jans gestoomde fisk, pasta, moal, miel allinne, blomkoal, gestoomde).

Foardat jo ferhúzje nei it menu, dy't biedt in fegetarysk dieet, is it ymperatyf te rieplachtsjen fan in dokter, want sa'n dieet is it nedich om te bewegen goed, dus as net te kwea jo lichem.