Fêstjen dagen mei kefir en kwark: it menu, funksjes, prestaasjes en resinsjes

Fêstel dagen wurde beskôge as goed foar sûnens en it yn stân hâlden fan in lytse figuer. By syn kearn, dit is it mini-dieet te foldwaan mei dy rekommandearre foar 12 of 24 oeren. Wat jo witte moatte om net te feroarsaakje sear oan harren sûnens sokke voeding beheinings? Wy sille besykje út te finen hoe't om goed fiere fêstjen dagen mei kefir en kwark.

Hoe useful kefir fêstjen dagen?

Net alle minsken by steat binne en fernear lange-termyn dieet. Him te hâlden oan in beskate macht circuits yn ien dei is folle makliker as om harsels yn 'e wike. Fêstel dagen te helpen de spijsvertering systeem op rêst en "herstarten". Dei dieet wurdt oanrikkemandearre net mear as ien kear yn de wike. Fêstjen dagen op yochert en kwark wurde faak priizge foar in omsjoch afslanken effekt. Yndie, ûnder foarbehâld fan it goede deistich menu, kinne jo verliezen gewicht oant 2 kg. It ding is dat doe lossen kefir dei stiet der in komplete suverings fan 'e lea. Dizze Dairy produkt hat in posityf effekt op de spijsvertering systeem. Kefir is ryk oan vitaminen A, B en D, en calcium. It brûken fan dit produkt hat in posityf effekt op de hûd, hier en neilen. Useful yochert en as in middel om te bestriden swolling.

Contra-indicaties kefir, kwark dieet

Eltse macht systeem hat beheinings en contra-indicaties. Monodiets kefir moatte net langer dan trije dagen. Mei regelmjittich gebrûk fan optimale fariant fan fêstjen dagen. Clean it lichem troch middel fan yochert is net geskikt yn sykten lykas zweren, gastritis en kidney sykte. Sa fêstel dagen mei kefir en kwark kin wurde útfierd troch minsken mei diabetes. Dizze sykte is gjin contraindication foar sokke mini-dieet. Any fêstjen dagen is net oan te rieden mei de ferswakking fan it ymmúnsysteem en fersterkjen ferstanlike en / of fysike aktiviteit. It útskriuwen fan kefir dieet moatte wêze yndividuele ûnferdraachsumens fan 'e drank. As, yn 'e dagen fan soere molke jo hieltyd ûnderfine honger en ongemak, dat ek sinfol om te besykjen in oare macht systeem.

Kefir foar slimming en detox: produkt seleksje regels

Kefir, kwark dieet grif oansprekke sil nei alle leafhawwers fan iten. Tidens dizze fêstjen deis silst net belibje honger. Wês foarsichtich, net alle Dairy Foods binne like brûkber! Wannear't de kar yoghurt en cottage tsiis yn 'e winkel, begjinne mei de stúdzje fan' e gearstalling. Natuerlike suvelprodukten kin net opslein wurde foar langer as 5 dagen. Afslankende suit yoghurt, fet ynhâld is minder as 2%. Fabrisearre produkt moat sûrre fan Lactic acid baktearjes. Neffens itselde prinsipe moat wurde keazen en wrongel dieet menu. Fan natuerlike oarsprong, in lege persintaazje fan fet en gjin keunstmjittich additieven.

De basisregels fan it fêstjen deis

Yn eltse mono-dieet is fan belang om te hâlden drinken rezjym. Drinke skjin wetter yn genôch kwantiteit. Dit sil helpe om te kompensearjen floeiber ferlies en begjinne it proses fan waskjen it lichem. Fan de deistige rantsoen fan sâlt en sûker is nedich om hielendal elimineren. Tidens de fêstel deis kinne jo drinke 1-3 koppen kofje of tee, mar swiete dranken binne net oan te rieden. Hoefolle kinne jo drinke kefir? As jo doel is om te reinigjen it lichem en skaf tefolle gewicht, fortarrend net mear as 2 liter yoghurt. Fêstjen dagen mei kefir en kwark ek easkje tafersjoch op it enerzjy wearde fan it dieet. De deistige taryf foar in fergelykbere macht - net mear as 700 calorieën. De maksimum foardiel kin krigen wurde, te rieden op in dei dieet de dei foar. Op de deis foardat lossen ferminderje dyn fet intake en ûnthâlde harren fan swiere mielen. Ek nei in one-day dieet om te begjinne te iten reguliere meals moatte wêze stadichoan.

Standert menu opsje

De ienfâldichste opsje fan lossen kefir, kwark fan 'e dei is it ûnbeheinde brûken fan selektearre produkten. As jo doel - net allinne te reinigjen it lichem, mar ek ferliest gewicht, berekkene it deistich bedrach fan iten op syn calorie- ynhâld. Ferdiel de deistige rantsoen yn 5-6 mielen. Hoe te fieren in fêstjen deis op yochert of kwark rjochts? Jo kinne sitte oan de tafel sa gau as jo fielst hongerich. It is oan te rieden om te iten stadich en yn lytse stikken. Jo wichtichste doel - te iten hiele dei gewoan kwark en yoghurt, rjochte op 'e mjitten bedrach fan produkten. Der binne alternativen foar dizze iene-hjoed dieet. Men giet der fan út krêft yn in spesifike patroan, de oare jout sels cook ienfâldige mielen.

Power scheme

Wy biede jo in plan fan fêsteltiid deis oan 'e yoghurt en kwark. Neffens dizze útfiering, it deistich menu yntervallen tusken meals moatte wêze 1.5-2.5 oeren. Tidens dizze perioaden fan snacks wurde ferbean. Ferjit net om te drinken genôch wetter tusken de wichtichste mielen. Bepale it oantal produkten dy't tastien om iten oerdeis. Dan ferdiele de yoghurt yn 5 gelikense parten, en tsiis - at 4. Dan je gewoan moatte alternate de selektearre produkten. Wy moatte begjinne mei 1 kopke yoghurt, dan wachtsje op likernôch 1.5-2.5 oeren, dan yt ¼ fan de tsiis út it deistige folume. Yn tusken meals net ferjitte te drinken skjin wetter.

Wy biede jo in stekproef meal plan:

• 7:30 - yogurt;
• 9:00 - cottage tsiis;
• 10:30 - yogurt;
• 12:00 - cottage tsiis;
• 13:30 - yogurt;
• 15:00 - cottage tsiis;
• 16:30 - yogurt;
• 18:00 - cottage tsiis;
• 19:30 - kefir.

diet recipes

Net elkenien likes de smaak fan suvelprodukten. Bist do noch net ree geastlik de hiele dei iten tsiis en yoghurt, biede wy jo in pear ienfâldige resepten. In grutte Neist voeding menu 's binne bran. Kies oan jo smaak fan weet, hjouwer of rogge. Eltse te berêden fan kwark krekt in itenstleppel fan fleis knip. Dêrtroch krije jo in brûkbere produkt, perfect reinigt it lichem en kompensearje foar it gebrek oan trage koalhydraten. As jo beslute om trochbringe de dei fêstjen op kwark en yoghurt, it menu kin fariearje huning. It kin brûkt wurde om te ferbetterjen de smaak fan fermented molke drinken. Ien kopke yoghurt, heakje in teeleppel fan huning. In grutte Neist de simmer dagen fan discharge sil wêze farske beien. Se kinne tafoege wurde en cottage tsiis, en yoghurt. Foar winter-day dieet as smaak, besykje mei help fan jo favorite gedroogde fruchten. De deis tastien om iten net mear as 50 gram. Fordiel dit oantal yn gelikense parten fan droege fruit en tafoegje oan it roomkaas.

Results lossen kefir cheese-dagen

Dairy fêstjen dagen is hiel goed foar de sûnens en it helpen hanthavenje optimale gewicht. As jo beslute om te besykjen dizze opsje ta macht harsels, net wêze lui te wage yn foar en nei. Ofhinklik fan de yndividuele gewicht ferlies kin wêze fan 1 oant 2 kg. It is lykwols wichtich om te realisearje dat gewicht ôfname wurdt net helle fanwege de splitting fan adipose weefsel of fluid weromlûken. De ien-day kefir dieet allinnich helpt skjin it lichem. Ek sa, hiel nuttige discharge deis op kefir dieet. Menu opsjes tastean om ferjitte oer it gefoel fan de honger. Yn dit gefal, sa'n mini dieet gâns ferbetteret spiisfertarring. Eksperts riede regelmjittich fêsteldei dagen. Gardasun harren skema: 2-4 kear in moanne mei geregelde tuskenskoften.

Fêstel deis op yochert en kwark menu, en resinsjes fan sa'n gewicht ferlies

Kefir dieet binne frij populêr yn ús lân. Se hawwe in reputaasje foar effektyf, mei syn ienfâld en tagonklikens. Ideal dairy day dieet foar de loai - om't koken is net nedich foar sa'n regeling dieet. Wat ús kollega boargers dy't besocht fêstjen deis op yochert en kwark? Resinsjes kinne jo oan de meast oars. In protte froulju as it effekt fan 'e "instant" gewicht ferlies. Yndie, kefir "starvation" kinne jo te markearjen in gewicht ferlies fan maksimaal 2 kilogram yn in gewoan ien dei. Mar ferjit net dat dizze effekt is net in hege kwaliteit en lange-termyn. Geregeldwei werhelle deis dieet sil helpe te behâlden goede fysike foarm. Mar as jo wolle berikke in goed resultaat, net ferjitte ek oer de begjinsels fan fieding en fysike aktiviteit. It is handich as sûnens fêstjen deis op kwark en yoghurt? It resultaat is in regelmjittige reiniging it lichem is dreech om te missen. Mini-Dairy diëten helpe te ferjitte oer it swolm en te normaliseren de búk. Yn harren kommentaar, in protte fan kefir leafhawwers sizze dat dit drinken hat in posityf effekt op 'e hûd, spikers en hier. Je soenen wêze ferrast, mar guon fêstjen dagen kefir net leuk. Under de fans fan dizze mini-diets kinne fine resinsjes fan ongemak út consuming grutte hoemannichten suvelprodukten. It past net dizze opsje de dei diets en dyjingen dy't priuwe fan yochert gewoan net leuk. Wês wis dat om te besykjen om persoanlik fiere discharge deis op kefir! Resinsjes en oare minsken binne net te fergelykjen mei de resultaten fan persoanlike ûnderfining, as it giet om 'e natuerlike reiniging en genies it lichem.