Foods mei in hege gehalte oan aaiwyt

Foods mei in hege gehalte oan aaiwyt wêze moat in yntegraal part fan ús dieet. Aaiwiten - de basis fan ús lichem. Sy binne diel fan it spier weefsel, fungearje as in protte enzymen en hormonen. Ien fan de meast wichtige aaiwyt is hemoglobine, dat is nedich foar it ferfier fan soerstof en koalsoer bloed gas. Sels ús hier en neilen binne út in bepaalde proteïne. Om al dizze redenen, kin konkludearre dat produkten mei in hege aaiwyt ynhâld, wy gewoan nedich.

De gegevens presintearre leaver oerflakkich wjerspegelje de rol fan de aaiwiten yn 'e lea, as harren funksje en betsjutting is folle mear ferskaat. Life is ûnmooglik sûnder har. Dêrneist hege-protein dieet is brûkt yn sport, benammen ûnder bodybuilders. Dit iten is nedich foar spieren gebou. Dat komt troch it feit dat spieren wurde boud benammen fanwege actin en myosin aaiwiten ferantwurdlik foar krimp.

Net tinke dat Foods mei in hege gehalte oan aaiwyt befetsje allinnich aaiwiten. Yn feite, lykas de macht folslein, as in miel dêr, en fetten, en koalhydraten, en fitaminen en mineralen eleminten. No nim in better ynsicht, hokker soarte fan iten is der in hege proteïne ynhâld.

De meast tradisjoneel iten yn dit gebiet wurdt beskôge as fleis. Meast komplete aaiwiten wurde fûn yn it fleis. Dy deselde eigenskippen veal, dy't dus is mylder en makliker te fertarren. Sa, yn veal earste en twadde kategory befettet maksimaal 20% aaiwyt. Ferskate minder protein bestiet varkensvlees, benammen it smoar learjierren, dêr't it fet ynhâld berikt 50%. Lamb - taaie fleis mear as fleis, mar it aaiwyt dêryn oer itselde bedrach. Mar de ynhâld fan minerale eleminten is leger as yn oare fleis bisten. Horsemeat befettet oant 21% aaiwyt, en net onderdoen yn de ynhâld fleis mineralen. In poerbêste kar soe de knyn, dat is hast in kwart bestiet út aaiwyt en is ryk oan B vitaminen en microelements. Foarkar foar it lichem binne as kip aaiwiten besteande út alle essinsjele aminosoeren, dy't, ûnder oare, maklik digested.

By "produkten mei hege protein ynhâld" kategory kin fisk, en dat is in boarne fan kwaliteit proteïne. Dat fisk fleis befettet in genôch bedrach fan essinsjele amino acid lykas methionine. Fierders fisk mar in lyts bedrach fan connective weefsel, de oanwêzigens fan dat wurdt sjoen as in neidiel fan bist fleis. Ek fiskje makliker digested yn 'e maag-darmkanaal, sadat boarne assimilaasje aaiwiten boppe. It aaiwyt ynhâld is ôfhinklik fan it type fan de fisk en ferskilt rûnom, bgl, in Tuna It befette 24%, wylst yn Cod - 15%. En it is net de ienige foardiel fan fisk fleis: It befettet in soad fitamines en mineralen.

Tige brûkber foar protein binne aaien. Bygelyks, kip aai befettet in optimale kombinaasje fan stoffen nedich foar de persoan, ynklusyf aaiwiten. Aaiwyt en de djerre binne 'e ûngelikense ynhâld fan fiedingsstoffen. Yn de oanwêzigens fan it aaiwyt stoffen dy't net pre-heat behanneling binne dreech te fertarren. Mar djerre is in concentraat brûkbere ferbiningen en eleminten.

By dit produkten mei hege ynhâld fan aaiwyt net einigje dêr. Se kinne in ferskaat oan granen, dy't, ôfhinklik fan it type befetsje fan 10 oant 20% fan de stof. Dit boekweit en rys, en oare gewaaksen. Se binne weardefol net allinne as in boarne fan goed-digested aaiwiten, mar ek as inisjatyfnimmers fan kwaliteit fan de spiisfertarring. Befetsje genôch aaiwyt en wat fruit en griente, dêr't it net lêst fan fitamine deficiency.