Flavonoïden - wat is it, en hokker foardielen sy sille organisearje okazyvatsya?

De measten fan ús witte wat fitamines en mineralen, en de foardielen se bringe nei it lichem. Lykwols, der binne ek oare like wichtich saak oer dêr't hja wit net folle. Bygelyks, flavonoïden - wat is it? De ynfloed se hawwe op it minsklik lichem? Wat binne harren boarnen? Wy beprate dizze fragen yn dit artikel.

Flavonoïden: wat it is en hokker eigenskippen se besitte?

Dat binne stoffen dy't fan ynfloed binne op de aktiviteit fan in protte enzymen, en it brûken derfan hat in komplekse effekt op de hiele lea. Hjoed flavonoïden begjint te brûkt wurde as in tradysjonele medisinen en yn minsken. Se wurde fûn yn in soad fruit en griente. Flavonoïden binne in effektive profylactische en terapeutyske agint tsjin cardiac sykten, tumor sykten, steurnissen fan firale infecties. Boppedat, dizze stoffen hawwe in útsprutsen antibacteriële, antihistamine, anti-inflammatoire effekt.

Foods containing flavonoïden

No witte wy hoe't nuttige flavonoïden. Hokker foods befetsje grutte bedraggen fan dizze stoffen? Yn apotheken kinne moetsje ferskate voedingssupplementen (voedingssupplementen) bestiet út flavonoïden. Lykwols, dy stoffen kinne jo krije by iten, foaral omdat se assimilearre folle better dat manier. De wichtichste boarne fan flavonoïden - grienten, fruchten, beien, rike Boergonje of pears kleur. In grut tal fan dy stoffen binne opnommen yn:

• reade druven, pruimen, apels, perziken, abrikozen;

• bilberries, Blueberries, kersen, frambozen, aardbei, swarte bessen;

• citrus;

• aubergine, koal, reade pipers, spinaazje, griene sipels;

• tee, reade wyn en cacao.

Hoe te meitsjen flavonoïden?

Wat is it en wêr te finen, wy hawwe fûn, en no begripe, hoefolle flavonoïden nedich foar it minsklik lichem. It brûken fan dizze stoffen yn de medisinen noch net ynfierd. flavonoïden potinsjeel wurdt allinnich begjint te ferkennen. Wylst it is net ynsteld, wat doasis fan dizze stoffen is optimaal foar sûnens, en oft se overdose skea. Dêrom foarkar te krijen flavonoïden dan as biologyske toevoegingen, en tank oan in lykwichtich dieet.

Ek as jo dogge ferskate kearen in dei om te iten grienten, fruit en beien ryk oan dizze stoffen kwea it lichem dat net krekt bringe, mar foar de sûnens foardielen soe wêze enoarm. De dei is oan te rieden om te iten fiif porcji fan griente en fjouwer porcji fan fruit. As dy fan 'e frucht of plantaardige kleur sêding, wat mear flavonoïden deryn is.

De foardielen fan flavonoïden foar de froulike lichem

Wat is premenstrual syndroom en pine yn 'e kritieke dagen, wy witte hast alle froulju. Wannear't medicines of tradysjonele medisinen net jouwe de winske effekt, in soad minsken gebrûk meitsje fan de saneamde 'froulike' flavonoïden, dy't binne ryk oan kofje en bittere sûkelade mei hege ynhâld fan cacao bonen.

It is bekend dat der in sterke swiete kofje helpt ferminderje de symptomen fan pynlike menstruaasje en migraine, dat wurdt faak beselskippe troch de krityske dagen en menopause. Cocoa hat antidepressant effekt. Dêrom, dokters advisearje dat froulju donkere sûkelade as middel foar minne stimming en niteligens, dy't faak foarkomme yn premenstrual syndroom.

Nei it lêzen fan dit artikel, dan sil leare mear oer de materialen sa as flavonoïden: wat it is, hokker foardiel sy bringe it lichem en wat Foods befetsje.