Low-fat gebakken guod kin net allinne brûkber mar ek lekker

In protte froulju is following syn eigen gewicht, opjaan sweets en bakte guod, hoewol't dizze stap wurdt jûn oan harren is net maklik. Foar ûnbepaalde tiid hawwe om te beheinen sels oan iten fanylje iis, cream koeken, sugar koekjes en Brownies. Lykwols, de measte nutritionists oer de hiele wrâld mei in grutte tekoart oan ynsjoch en binne wary fan 'e froulju, hielendal ûntkeare dysels fan snobbersguod en lekker.

It is net nedich om te iten vette en hege-calorie cakes Biscuit cakes, altyd hawwe in alternatyf - in lege-calorie bakt guod, dy't net allinne helpe te hâlden jo figuur, mar ek bringe sûnens foardielen. Dit artikel sil beskriuwe in pear lekker en lege-calorie resepten foar al jo favorite taarten en koekjes.

Low-calorie taart út fruchten en lege-fat kwark

yngrediïnten:

- 10 gr. bûter

- puff gebak - 200 g.

- 4 egg Laget

- 200 gr. molke

- gelatine - 50 g.

- low-fat kwark - 500 gr.

- Powdered Earsugar - oan smaak

- Low-fat cream - 500 gr.

- cherry

- perziken in blik

tarieding:

Gelatine ûnderferdield yn gelikense ferhâldingen en sette yn in oar container baai kâld wetter (sean).

De folgjende stap - rôlje út it daai yn in tinne sirkel, dit laach ferspraat op in smeerde Baking boter (foarm) en sette yn in preheated oven.

Wy riede de custard: meng it aai Laget, sûker en molke, set dizze mingsel yn in wetter bad. Stirring oant thickened.

Smyt de crème út 'e waarmte en heakje in part fan' e gelatine, stir goed en set koelt. Beat tsiis mei crème en stir yn 'e ûnderkuolle custard, dêr ek foegjen blokjes perziken (Jo kinne eltse foarm fan fruit).

Cherry waskje, folje mei sûker en jit it wetter. Pan mei cherry te setten op it fjoer en lit it siede stir yn 'e miks' e twadde helte fan 'e gelatine.

Getting ta de foarming fan koeke: yn de foarm fan in ŝtele plastic wrap, ferspraat oer de taart en oerfloedich lubricates cottage tsiis en romige gewicht - set yn 'e kuolkast. Nei de cream hurd, bidekke de taart mei kersen mingsel en wer stjoeren yn 'e kjeld. Hjir wy krije in maklike en lege-calorie gebakken guod dat sil oansprekke alle leden fan dyn famylje.

Low-calorie koekjes oatmeal mei appels

Jo sille nedich:

- oat flakes - 200 g

- tarwe flour - 100 g

- 20 g fan huning

- aaien

-razryhlitel - 5 g

- sugar

- rozijnen

- apples

- walnoten

tarieding:

Oalje sekuer mealree mei sûker, foegjen aaien, huning, bakken poeder en meel - whisk yn in blender. We ha it daei, dêr't wy tafoegje de havermout, grateful apels, chopped yn in blender rozijnen en nuten.

Ut dizze test, meitsje lytse ballen en sette se op perkamint papier - Bake foar likernôch in heal oere.

In low-calorie gebakken guod fan fat-frije yochert

yngrediïnten:

- low-fat kwark - 500 g

- 2 aaien

- cup flour

- 20 g cream

- soda en bakken poeder

- Powdered sugar

- Cinnamon

tarieding:

Wrongel foarsichtich MASH mei in foarke, kombinearje aaien, zure room soda, bakken poeder en meel. As gefolch, in unifoarm deeg moatte bikeare dêr't om foarmje in tinne tow en dan snie yn lytse stikken.

Folgjende, wy moatte in djippe frying pan of tsjettel. Der pour plantaardige oalje en fried dêryn as bakte ús stikken letterlik binnen 2 minuten. Doe't ús low-fat kwark gebak hat ûnderkuolle, sprinkelje kaniel boppe op har en Powdered sûker. It kin tsjinne mei alle beien en lege-fet soere rjemme.

Froulju, tink, dat it net nedich oan folteringen josels Diets hurd, je gewoan moatte iten rjochts en do fitness. Buns ferfange Lenten pankoeken, fruchten op te nimmen yn in dieet leech yn sacharoaze, ferskate desserts, tsiis desserts en Jellies. Tink der om dat sels it kontrolearjen gewicht, kinne jo ite snoep yn moderaasje en mei in minimum fan fet en koalhydraten.