Protein dieet foar 7 dagen. Dieet foar 7 dagen foar gewicht ferlies

Under de breed oanbod fan manieren om ferlieze gewicht is net ferliest grûn opsje fan it brûken fan in beheind oanbod, neamd in dieet. Fansels, manieren te ferminderjen it gewicht troch middel fan iten makket it mooglik om ferliest gewicht op ferskillende prizen, ôfhinklik fan hoe lang it systeem is ûntwurpen. Lykwols, hast allegear fan ús soe graach krijen maksimum resultaten yn de koartst mooglike tiid, sadat de meast populêre binne de saneamde snelle levering systeem, bygelyks in aaiwyt dieet foar 7 dagen.

De essinsje fan in aaiwyt dieet

Oannomd wurdt dat sa'n dieet is meast geskikt foar dyjingen dy't spylje sporten. Lykwols, foar minsken leading in net aktyf libbensstyl is in flugge gewicht ferlies sil wêze op in grutte manier út. It proses te wêzen effektyf, is it nedich om te ferdiele de meals yn ferskate poadia en strang oan elke dei foar de rest fan it systeem. Dy seis oanpakken befetsje moarnsbrochje, moarnsiten twadde, lunch, middei hapke, diner en in iere miel foardat gean nei bêd.

Om effektive dieet foar 7 dagen toande him folslein, yn alle gefallen, do net brekke kin. Yn dat gefal, as dyn wenstige ritme fan it libben net ta dat jo dwaan protte miel, wy riede dy oan om kombinearje se mei elkoar om matige. Bygelyks, B & B de twade, diner en middeis tee, ensafuorthinne.

Wy ek biede jo de folchoarder wêryn de waarnommen aaiwyt dieet foar 7 dagen:

Moandei, de earste deis, en it dreechste:

1 Breakfast: in gleske molke produkten, it kin wêze in yoghurt of molke.

Breakfast 2: rys porridge, lytse plaat.

Lunch: in stik sean fleis, in lyts (oalje en fetten ferbean!).

Snack: plantaardige salade (diel moat passe op in pantsje).

Supper 1: in oar gerjocht fan deselde plantaardige salade.

Dinner 2: appelsop - een glês, it is better as it is freshly knipe.

Tongersdei:

1 Breakfast: kofje of tee, molke en sûker binne ferbean.

2 Breakfast: low-fat cottage tsiis, net mear as 5 tablespoons.

Lunch: kip cooked - in lyts stikje salade grienten, seizoen mei olive oalje mooglik.

Middei snack: sean rys yn it bedrach fan tsien tablespoons appel tastien.

1 Dinner: tomaat salade - in lytse plaat.

Dinner 2: tomaat sap, sa ticht mooglik by de echte, - 200 g

Woansdei, de gouden mean:

1 Breakfast: kofje of tee, molke en sûker binne ferbean.

2 Breakfast: sean fleis - in lyts stik.

Lunch: in bytsje fan cooked rijst mei in stikje sean fisk.

Mid-moarns snack: in stikje appel.

Dinner 1: MODO, earte en sipels, meie fyftjin tablespoons;

Dinner 2: appelsop.

Tiisdei:

1 Breakfast: tee / kofje meitsjen foarsjennings.

2 Breakfast: sean fleis - een lyts stik, as in alternatyf - chicken.

Lunch: plantaardige sop, in stikje swarte brea wurdt tastien.

Middei snack: rice - 10 tablespoons.

Supper 1: in stikje sean fleis mei plantaardige salade.

Dinner 2: appelsop - net mear as 200 g

Freed:

1 Breakfast: in gleske molke produkt, molke of yoghurt, kin in lyts stikje bôle sûnder sûker.

Breakfast 2: dessert plate carrot salade.

Lunch: in stik fan sean fisk en in pear ierdappels.

Middei snack: salade grienten - in lytse plaat (jo kinne mei olive-oalje).

1 Dinner: sean mutton - in lyts stik.

Dinner 2: yoghurt of tee - ien glês.

Sneon:

1 Breakfast: kofje of tee sûnder additieven.

2 Breakfast: aai, tastien twa crackers.

Lunch: seane fleis, in pear spoonfuls fan rys.

Middeis snack: in appel of twa kiwi.

1 Dinner: sean fisk en in pear spoonfuls fan rys.

2 Dinner: een glas sinesappelsop.

Snein:

1 Breakfast: kofje of tee.

2 Breakfast: woarst, in stikje swarte bôle.

Lunch: seane rijst - in pear leppels, dessert salade schotel fan grienten in Olive oalje.

Snack: koal en earte - in pear spoonfuls.

1 Dinner: sean hin of Laam.

Dinner 2: yoghurt of tee.

Net ferjitte dat dieet foar 7 dagen, in menu wurdt presintearre boppe moatte wurde folge yn syn hurdens, wylst ferbean alkohol en sûker yn eltse foarm.

Foardielen protein dieet

It praten oer de foardielen fan it aaiwyt dieet foar 7 dagen, it is de muoite wurdich opskriuwen dat honger yn it jim amper fiele. Dêrneist tank oan in frij tichte dieet silst wêze koe trochspylje harren fitness training as ferwachte ferliest gewicht gelijkmatig en sûnder skea oan 'e hûd.

Swakkens en tekoart oan sterkte yn 'e rin fan dit dieet, jo ek net fiele. Der sil gjin ergernis, typysk foar eltse ôfkoarte is dieet, yn in protte opsichten is it fanwege frekwint mielen. It kin net bogen fan hast gjin systeem fan beheinde macht, oft kefir dieet (7 dagen gebrûk fan yoghurt mei in lyts oantal ekstra produkten), of hokker oar, dêr't de beheinde meals en dwaan skûtels. In prima opsje foar sa'n systeem sil wêze dyjingen dy't leaver te iten allinne aaiwyt foods lykas fisken of fleis. De útfier fan it aaiwyt iten is hiel simpel - it wichtichste ding is net te bewegen te skerp op skealik produkten, en net overeat. As gefolch, chip yn de lêste 7 dagen it gewicht sil net komme werom.

Neidielen protein dieet

Fansels, sa'n flugge gewicht ferlies en bepaalde falkûlen, sûnder dy't er net dwaan hast gjin beheinings. In betingst foar it begjin fan it gewicht ferlies is te rieplachtsjen fan in dokter, omdat it aaiwyt dieet foar 7 dagen wurdt contraindicated yn bepaalde groanyske sykten lykas werom of hepatic funksje, mienskiplike sykten, it swier wêzen en boarst-iten jûn wurde, eltse hert kwalen. As jo lêst fan groanyske sykten fan it spijsvertering systeem, dan sille ek moatte ûnthâlde harren fan protein dieet. Wy net aan dit effektive dieet foar 7 dagen ek foar dyjingen waans leeftyd wurdt beskôge âlderein. Yn guon gefallen, it aaiwyt dieet kin liede ta fluktuaasjes yn bloeddruk, likegoed as slimmer fan groanyske sykten. It is ferplichte multivitamine kompleksen ûnder gewicht ferlies.

Useful ekspres dieet?

Fansels, gjin effektive dieet foar 7 dagen is nochal in stressfolle situaasje foar it organisme dêr't it sil net helje him de nedige eleminten en fitaminen. Yn alle gefallen is it soms nedich syn taflecht te besunigje op it dieet, troch dêr't jo kinne fluch smite in pear kilo. Mar misbrûk sokke metoaden binne net de moeite waard, en Express diëten net advisearre te observearjen faker as ien kear alle trije moanne, dus as net te kwea jo lichem. Boppedat is it net nedich om him te hâlden oan dit systeem foar mear as twa wiken.

kefir dieet

Ien fan 'e meast ferneamde ûnder it gewicht methodes is kefir dieet. 7 dagen jimme ite in bepaalde set fan produkten, wêrûnder de suvel drinken. Der binne ferskate farianten fan it rezjym en dieet op sa'n gewicht ferlies systeem, lykwols de meast foarkommende is dyjinge hokker wurdt werjûn hjirûnder. Fansels, de wichtichste produkt is 1% fet yoghurt. Eat it moat wêze eltse dei.

Tiisdei: kefir 0.5 L en unifoarm bakte jirpels (400 g) sûnder sâlt en krûderijen, en sûnder oalje.

Tiisdei: itselde bedrach fan yochert en 400 g fet cottage tsiis is net mear as 5%.

Woansdei: yoghurt, en op elts fruit yn it bedrach fan 400 g kiezen fruchten ûnthâlde harren fan bananen en druven.

Tiisdei: kip wite fleis yn in bedrach fan 400 g, en yoghurt.

Freed: De dieet is te ferlykjen mei it miljeu.

Freed: Hjoed sille moatte ûnthâlding fan alle iten, wêrtroch allinnich noch deselde yoghurt, en plain wetter.

Snein: foar de tredde kear wy werhelje dei mei yoghurt en fruit.

Dat is de hiele dieet dat omfiemet dit dieet foar 7 dagen. Tebekwurd fan dyjingen dy't adhered derom, taseit ferlies fan maksimaal 3-5 kg 'e wike.

Ôfslach út kefir dieet

Yn prinsipe, harren oan de kefir dieet is net maklik, moat ek wurde jûn spesjaal omtinken út. Skerpe werom nei it eardere dieet de oare deis sil bringe jo de fluchkiezer sa swier stoart KGS. Smooth útgong fereasket hast alle gewicht ferlies dieet. 7 dagen starvation dieet moatte ferfange de dagen mei it njonkelytsen toevoeging van produkten is ferjitte in momint oer it moal, sâlt, fet en rikke. Foarkar boiled Foods mei sâlt minimum.

De Japanske dieet: 7 dagen

In oare nijsgjirrige manier om fluch gewicht ferlies - dieet Japansk, berekkene op in sân dagen fansels. Lykwols, it fereasket it lossen fan de dei foarôfgeand oan de start. Oerlis mei in dokter is ek winsklik. Tagelyk omtinken te jaan oan it dieet fan besunigings en dat eltse konsesjes ferbean. Yn it gefal dat jo hawwe beswike gjin folchoarder, it systeem moat begjinne út 'e earste deis wer.

Earste dei: swarte kofje (beker) sûnder rjemme en suiker foar ontbijt, 2 hurd seane aaien, in lyts part fan koal salade (kin in plantaardige oalje) en in gleske tomatensap foar lunch, en ek sean of steam fisk foar it iten.

Twadde dei: in kopke kofje en in stik bôle foar ontbijt, seane fisk mei koal salade en plantaardige oalje foar lunch, likegoed as sean fleis, net mear as 100 g en in lege-fat yoghurt foar it iten.

Tredde deis: in bakje kofje foar ontbijt, gebakken zucchini (Jo kinne op de plantaardige oalje) foar lunch, en twa hurde-seane aaien, seane fleis 200 g, en ek in lyts diel fan MODO, seasoned mei bûter foar it iten.

Fjirde dei: swarte kofje en toast foar ontbijt, 3 grutte woartels, seane sûnder sâlt, mar klaaid mei plantaardige oalje, in rau aai en tsiis 10 g harde foar lunch, likegoed as twa middelgrutte appel foar it iten.

Fyfte dei: ien rau woartel mei sitroensop foar ontbijt, stoom of sean fisk, in gleske sap foar lunch, likegoed as twa middelgrutte appel foar it iten.

Sechste dei: in bakje swarte kofje foar ontbijt, foar lunch kinne jo ferbrûke helte fan sean hin en farske woartels en koal yn in salade foar it iten - twa seane aaien en 100 gram rau woartels, kinne jo folje mei plantaardige oalje.

Sânde dei: tea (leafst grien) foar ontbijt, grutte appel, en 200 gram sean fleis foar lunch en diner by ien fan de karren dy't west hawwe yn it foarige dagen.

De Japanse dieet foar 7 dagen: profs

It praten oer de foardielen fan dit dieet, dan moatte markearje it folgjende:

• in wurdearring troch de resinsjes, in wike op dizze dieet kinne jo kwyt maksimaal 7 kilo, ôfhinklik fan 'e oarspronklike yndikatoaren;
• en fernear dit type gewicht ferlies is ienfâldich, foar de tredde deis it lichem went oan sa'n dieet, de honger giet fuort, en duizeligheid en swakkens dêr fan it begjin;
• tank oan dit systeem, Weight Loss stofwikseling is normalisearre, en minsken wennen oan it nije systeem fan 'e macht, dêr't der gjin ferbeane drinke;
• Japanese dieet wurdt garandearre te jaan konsistinte resultaten, op betingst dat de wei út dêrfan sil dien wurde mei forstan.

De Japanske Diet: Cons

No beskôgje de neidielen, dat is de Japanske dieet. 7 dagen fan sa'n dieet-feroarderingen beheinings net elkenien sil profitearje. Tink derom:

• moat net te faak gebrûk fan dit dieet, net mear as ien kear yn it jier fanwege syn calorie- wearde is te leech;
• moatte net besykje om dieet oan dyjingen, dy't contraindicated kofje en immen mei hert problemen;
• net tastien te brûken it systeem ta pregnant of lactating.