Gemyske dieet foar 4 wiken: menu, reviews. Dieet foar Weight Loss

Elke frou ferburgen of iepen útsprutsen ûnfrede mei harren eigen uterlik. Selskrityk - is net allinne in favorite skaaimerk fan 'e froulju, mar ek it meast ferfelend neidiel. Wolle jo bliuw jong en moai, witte net âlderdom, sykte en tefolle gewicht. Om omgean mei de earste en twadde we kinne allinnich foar in part, mar de ekstra gewicht eins winne. In opfallend resultaat biedt gemyske dieet foar 4 wiken. Menu 's, resinsjes en oanbefellingen fan nutritionists ferlern gewicht tastean om sketse it algemiene byld.

Wêrom sitte op in dieet?

De dieet moat net wêze de sin fan it libben of stelselmjittige begelieding fan jo wêzen. Any Farghaly sil befêstigje dat in dieet - it is in tydlike maatregel fanwege it ferlet te ferliezen gewicht en werom krije foarm. Dêrom moat fêsthâlde oan in hiel beheinde perioade fan tiid, sa as it net te liede bewendens fan it organisme oan it dieet feroaring.

Yn eltse groep de macht supporters hawwe de beruchte list fan diets dy't tasizze foar iens en altyd meitsje dumplings Thumbelina, mar de holle sjoen in lyts nuânse - Diets binne koarte-termyn effekt, en de berikte resultaten sille gean as, bygelyks, nei de interleaving monodney werom nei normale dieet. Wat te dwaan? Selektearje dizze list fan diets yn de praktyk, harkje nei de mieningen fan dyjingen dy't hawwe al ôfbaarnd op de bestjoeren, fier út it echte libben en meitsje dyn eigen konklúzje. In goede opsje kin wêze in gemysk dieet foar 4 wiken.

Menu, resinsjes, en oanbefellings foar de earste wike

As jo earst tsjinkomme de namme fan de feriening fan dieet driget te wêzen fan de skiekunde en spoare-eleminten. Net fuortendaliks fersekerje de unskilled en jonge Dieters - skoalle ûnderfining sil net wêze hjir. Yn feite, gjin aksje yn ús lichem hawwe in bepaalde reaksje oan de basis, en in minske, as in yntegraal multi-purpose masine, elke sekonde repeat hûnderten komplekse prosessen. As de dieet befettet al dy prosessen, it kin wêze in effektyf wapen yn de striid tsjin tefolle gewicht. Hypotetysk dieet foar 4 wiken meie nimme mei hast in tredde fan tefolle gewicht, of fan 8 oant 12 kg. Yn de hiele perioade fan it dieet it is ferbean te nimmen adjuvants laxeermiddelen, drugs foar accelerating stofwikseling. Weight ferlies komt allinne op kosten fan iten ferbrûkte, ferdield op de dei.

Yn de earste wike, besykje de dei modus te organisearjen. Bygelyks, do trije wichtichste miel en in pear hapkes. Lit moarnsbrochje sil wêze 7-8 oeren. Dan lunch falt krekt 12-13 oeren. Dinner sil falle op de jûn tusken 18 en 19 oere. Lit net it ienige manier te ferliezen gewicht soe wêze dieet. Tabel produkten biedt Foods ryk oan fitaminen en spoare eleminten, dus sifer de oanpassing proses kin lyksteld oan it totale hersteltiid.

Breakfast ferskaat net skine; alle moarnen te iten in pear aaien en ien citrus. As de aaien binne al wurch, is it mooglik om te ferminderjen it oantal oan ien stik op it moarnsiten. Yn de rol fan citrus grapefruit faak fungearret as it aktyf breekt Fats. Sweet tooth leaver oranjes en kiwi ite harren dy't ferfeeld mei beide. Net monotoane gemyske dieet foar 4 wiken. resinsjes fan slimming menu 's wurdt soms krityk as lunches en diners yn de earste twa wiken fan itselde. Mar net alle sân dagen fan 'e wedstriden geane op moandei, tiisdei, ensafuorthinne. D. Foar gemak, kin wurde formulearre diets tafel listing alles tastien produkten.

food dei en nacht

Dus, wat wy ite yn dizze swiere moanne? Op moandei, ússels to iten protein as kip boarst en in bytsje grien. Foar it iten sil beheine fruit sûnder waarmte behanneling. Op tiisdei, fierder de trend fan aaiwyt meals en yt fleis, eten in heale grapefruit. Dinner beskieden en lekker - roggebrea, tsiis en tomaat. Op woansdei it miel bestiet út in pear aaien en griene earte. In iten sil wêze fisk. Kin klear filet mei farske krûden. Op tongersdei wy werhelje it rundvlees foar iten. Radu himsels tomaat en fruit foar it iten. Freed - tichtby de ein fan 'e wike, en lunch in bytsje makliker - hin en oranje. By it iten - salade fan koal, komkommer en tomaat. Jo kinne behannelje sels nei in stikje rogge brea. Uteinlik kaam it wykein, mar wy kinne net ûntspanne, wachtsje foar de lekkers. Yn de tuskentiid, foar lunch - de gebrûklike fleis en grapefruit. By it iten - fisk en grien. Wike einiget mei diner aai mei tomaten en roggebrea, en it iten sil wêze hin en grapefruit.

regels ferslaving

Dat advys fan nutritionists oer de hiele wrâld? Om heakjen oan jo dieet mear vloeistof! Drink genôch wetter, tee. Mar it is better te ferminderjen it bedrach fan sûker fortard. Trouwens, it is ek net oan te rieden om overdo iten. As it mooglik is, is it better om te nedosalivat.

Dieet foar 4 wiken suggerearret in grutte wetter konsumpsje. De optimale kwantiteit is 1,5-2 liter per dei. Mei in grutte tefolle gewicht om earst moatte wachtsje mei aktyf lichaamlike aktiviteiten. Doch yoga of ûntspannen oefeningen, te garandearjen it normale funksjonearjen fan de l. Lit it momint fan bewustwurding fan it sels wurdt in gemysk dieet. Menu for in moanne sil wenne oan in nije styl fan iten.

Metoaden foar de tarieding en it folume fan iten ferbrûkte

Der is gjin grutter wille foar in man sitten op in dieet, dan betelje te drop beheinings! As it menu is gjin yndikaasje fan it oantal produkten en it bedrach fan it iten, it is feilich te dine mei syn hert syn ynhâld. Dat jildt benammen fan fruit foar it iten. Mar der is in strange ramt. Bygelyks, der is gjin brea mear plakjes per miel. En sûnt dit produkt is in soad koalhydraten, is it genôch om te sêdzje. Fleis en fisk wurdt oanrikkemandearre om te kiezen de lege-fet varieties. Fry harren is net oan te rieden. Heat behanneling net automatysk it brûken fan oalje. Fruit en griente te iten net allinne fris mar ek sean. Sa tastean dysels ta fruit en plantaardige salades, soups en smoothies.

Wêrom is de gemyske?

Dieet, dy't results út 'e wei, it liket magysk. Wêrom wurdt it neamd in gemysk? Faak Dieters trim dieet en begjin aktyf sporten, dat, fansels, hat de effekt, mar it is net nedich te ferliezen gewicht foar in gemyske proses.

Hjir binne jo oanbean ûnôfhinklik beskiede de opname fan fiedingsstoffen ôfkomstich fan iten. De gemyske reaksjes ûnderlizzende dit voeding systeem, foarren brocht troch bepaalde foods, fanwege dêr't it lichem is funksjonearret normaal. Yn ien programma Natuerkunde yn meardere. Benammen de metoade fan Maggi - in hast identike gemyske dieet. Resinsjes en útkomsten yn deselde diëten, en it neilibjen fan definiearre regels fan lange-termyn effekt wurdt garandearre.

Ut de medyske eachpunt

Ien fan de meast effektive metoaden fan reclame in bepaald macht systeem - is de oanwêzigens yn de kommersjele papier of medyske rabotnika.Redky besiker sil fereaskje in lisinsje út in Farghaly en freegje oer syn of har kwalifikaasjes. Jobs dietitian - Subtyl psychologyske oanpak, de mooglikheid te passen foar in posityf resultaat en werom nei it leauwe sels. Faak, jo dokter kin jouwe in koarte beskriuwing fan selektearre oanbod systeem punt oan syn foar- en neidielen. Mar om derfoar bewarje syn pasjint te iten iene of oare manier dokter kin net.

Dus, as nutritionists lykas gemyske dieet foar 4 wiken? Menu dokters karakterisere positive resinsjes, lykas deistich dieet omfiemet hiel brûkbere eleminten en in grut oantal vitaminen, mar fet is net genôch, en hja wurde noch altyd nedich troch it lichem. Dus, guon minsken sa'n technyk wurdt contraindicated, meidat der in signifikante groei yn it lêst fan 'e lever en nieren. Wêze moatte bang en minsken mei mage en intestinal syktes. Fan eltse dieet geadviseerd om refrain diabetics en dy lêst fan groanyske sykten. As yn elts twifelje bêste te rieplachtsjen mei in spesjalist.

Wat sizze ferlieze gewicht?

Wannear't kiezen fan in dieet noch faak wy harkje nei it advys fan freonen en freonen. Under Dieters benammen populêre gemyske dieet. Menu for in moanne kin meitsje in rjocht, en dêrom keapje alle nedige produkten en beheine harren besikingen dy't sûnder mis ûntstean as, bygelyks, alle dagen te gean nei de winkel foar molke en limonade. Faak yn in dieet minsken kinne brekken fuort en wurden bewust fan jo falen te let, doe't de kuolkast leech is, en yn 'e mage - swiertekrêft. Yn dit gefal, "khimichit" wil wer, omdat de mislearre binne net goedkard, en sels straft troch de einleaze herhelling.

Der is ek in moaie tiid yn dizze modus - de moanne is korrekt en mjitten krêft is krekt genôch om te ûntwikkeljen eating gewoanten en opjaan de Begearte nei swiet en vet. Jo gewoan sille net lûke de planken mei bonbons, stopje en leppels fan huning per dei. Sa, te behâlden de berikte resultaten sille wêze frijwat maklik. By the way, Afslanken resinsjes iens dat dat is net perfoarst de lêste miel timing oan de begeerde seis oeren. Lit jo dinner wurdt holden foar 3-4 oeren foardat it sliepen gean, oars silst ha tiid te krijen honger, en op in lege mage om te sliepen dreech.

Is it mooglik om verwennen dysels?

Koestere fraach dy't bedevils soad pyshechek dy't gau degenerearret yn stroynyashek, is oft jo kinne behannelje sels oan lekker. Miskien tastean sels in taart of in sûkelade bar? Lit ús face it, in swiere dieet, oerstallige nipped yn 'e bud. It is tiid om te learen om pacify har begearten en verwennen josels nuttige dingen. Bygelyks, heakjen de frucht yn huning, gebakken appel mei kaniel, itensiede koal pasteitjes en wrijven met knoflook korst oan brea. Geuren godlike en fet - op syn minst. Yn de ekstreme gefal, kinne jo opbringe gedroogde fruit en koekjes. De dei tastien ien kopke kofje, mar, spitigernôch, gjin sûker.

Wichtige nuânses fan technyk en de lêste wike

Unthâld hawwe dat dieet is wichtich foar animal eiwit, dy't te'n grûnslach de oanlis fan lykwicht. Dws Vegetarian dieet sil net wurkje. Yn de twadde helte fan it dieet, kinne jo opbringe in bytsje mear, bygelyks, it fergrutsjen fan de doasis tomaten yn de helte.

Wichtige resultaten waar te nimmen by minsken mei in echt oergewicht, mar as jo hawwe plannen - in figuer korreksje, it ferlies fan 30 kg sille foarby gean dy kant. Yn minsken, dit type dieet wurdt ek neamd it aai dieet, as de aaien binne oerfloedich. Se fergrutsje de bedrach fan aaiwyt yn it menu, ferlytsje it nivo fan koalhydraten en helpe burn fet.

Foar snacking better stock omheech op grienten, as de aaien dy't jo satiated langer foar ontbijt. Yn de tredde wike, kinne jo unload in lyts bytsje, dat is, te regeljen in rige monodney. Yn 'e dagen fan fruit kinst ite alle fruchten, útsein foar de rike glukoaze. Dus de druven, figen en mangoes - ferbean. It gefaar sône otnesom en figen. Grienten en fruit kinne wurde kombinearre yn ien dei. Boppedat, de grienten kin tafoege wurde oan fleis en fisk deis. Wês wis dat te meitsje jo de dei op 'e foarm fan' e frucht, bygelyks, stock omheech op ien kilogram fan apels. Alle fan harren hawwe net needsaaklik.

Yn de lêste wike is der in konsolidaasje fan de resultaten. Foar eltse dei - in list fan produkten wurde ferdield. Sa, moandei tsjinnet genieten yn 400 g fan fleis, 200 g fan sean fisk, tomaten en 4, itselde tal komkommers. Jo kinne in stikje bôle en citrus.

Op tiisdei wy ûnderskiede dysels 200 gram fan fleis, repeat tal tomaten en komkommers, likegoed as bôle. Tastien ien stik fruit. Op de tredde deis de hoekstien sette kwark mei grienten, favorite komkommers mei tomaten, grapefruit en brea.

Op tongersdei de wrongel ferfange de hin boarst, en de rest - sûnder feroarings. Op freed, as de basis fan it dieet giet in pear aaien, tomaten en slaad. Foar dessert - een grapefruit. Yn de rin fan it wykein, wy rekreëarjen en stadich tariede ússels te útgong fan it dieet - yt kip mei grienten, likegoed as yoghurt, tsiis, rogge brea en citrus fruchten.

Ôfslach fan it dieet

Sûnder goede werom nei in normale dieet is in risiko gau sizze ôfskied fan de resultaten behelle. Dêrom, iten net lash út, mar earst kontrolearje mei gewichten en tinke oft wy hawwe berikt it effekt tefreden? Mei werhelje in dieet? Oantal swiete en starchy Foods is winsklik om te ferminderjen, en wannelet yn 'e frisse lucht - wurde ferhege. Yn feite, de hiele dieet betsjut snijden Carbs, dus werom harren getal moat wêze stadichoan en flot.

Lose Weight op de populêre metoaden

It praten oer de metoaden fan korreksje, net te mist wurde út it fuotljocht dyjingen dy't folle allerhanne neislachwurken. Yn it bysûnder, Kremlin dieet moatte wurde neamd. Tafel mei punten fertsjinne foar elk produkt is in soad op de gemysk dieet mei syn list fan tastien foar gebrûk. De measte yn dizze metoade stimulearret de konsumpsje fan aaiwyt, dws fleis en plomfee.

Mei sjonger Larisa Dolina syn triomfearjend mars oer de media start fan it Kremlin syn dieet. food tafel waard skildere mar in wike, mar dizze kear wie genôch te berikken it ferrassende resultaat - it ferlies fan 7 kg. Valley Daily drinken 500 gram yoghurt, ite zure room, ierpels, tsiis en fleis. It resultaat yndruk fans en oergeunstich - Valley noch jonger!

Meer moatte wurde markearre Grechneva dieet is it simpelste fan alle monopitaniya systemen. En, fansels, is it goedkeapste. De ienige nedich product - it is de beruchte boekweit, dat moat wêze yn 'e jouns genieten yn siedend wetter of yn yoghurt. Morning krige gruel kinne jo ite. Totale deis dieet moatte net mear as 970 calorieën.