Hoe fluch dogge de mul thin: guon effektive oefeningen

Slim figuer - de dream fan in protte famkes. Benammen oantreklik wurdt beskôge as in elegante silhouet, docht tinken oan in sânglês, mei hok wreed hâld taille, heupen en boarst ekspressive. How to gau meitsje in tinne taille, te krijen sa'n figuer? Earst fan alles, wit noch dat lokale dikke ferlies bart net, en Slims it hiele lichem gelijkmatig. Dus in dieet te ferliezen ekstra inches út it liif sil net wurkje. Mar hjir te helpen útoefenje himsels hiel mooglik. As jo hieltyd tinken oer hoe't jo meitsje in tinne taille, fluch en doelmjittich, besykje de folgjende ferskate wizen. Benammen yndrukwekkend resultaten waarden helle yn kombinaasje mei in goede iten.

Hoe fluch dogge de mul tin mei help fan Pilates?

In set fan oefeningen bekend as Pilates, in goed wurkjende spieren fan it hiele lichem. Hast al fan 'e oefeningen belûke' e parse, mar ien fan harren is foaral effektyf. Reguliere werhelling te ferleegjen de taille troch in pear sentimeter. Nim de begjinstân op 'e flier, lizzende op dyn rêch mei in Doetiid liif en onderrug yndrukt oan' e flier. Knibbels bûgde, fuotten yndrukt te ferlitte de matte. Op de útazemje, til de boppeste lichem, it ferlitten fan de rêch rjochte. Rekkenje nei fiif, ferheffe dyn hannen en ferleegje hjar hannen op 'e matte. Werhelje it oefening safolle as jo kinne. De ideale opsje beskôge hûndert werhellings. Mei de help fan Pilates kin wêze sa gau om in tinne taille en fersterkjen jo abdominal spieren. Yn dit gefal, jo gjin nedich in soad romte of spesjale apparatuer, sadat de oefening kin wêze maklik thús.

Hoe te meitsje in tinne taille: oefening op balancing platfoarm

De maklikste oefening foar it wurkjen út al de spieren fan it liif is in kwetsbere houten of rubberen healrûn. Jo hawwe net sels moatte leare om te wurkjen oan it - je gewoan moatte besykje te hâlden syn lykwicht. Troch sokke ynspannings, de spieren sels opnommen binne yn de aktive baan. De iennichste betingst - net te dwaan nei in miel, fuort nei of foardat gean nei bêd. Mei gewoane oefening, jo kinne ek jo posture, trein dyn billen en waist.

Hoe fluch dwaan tinne taille troch in monofin?

Navigaasje metoade, wêrby't de skonken wurde kombinearre audio finnen, kearde yn in soarte swimster seemearmin, ferheget de lêst fan 'e parse en werom. Performing undulations lichem, dat rûn út syn hannen, kinne jo perfecte ûntwikkelje de spieren fan 'e rêch en mul, en ek te bringen in flink bedrach fan calorieën. Klassen yn it swimbad algemien poerbêst help te ûntdwaan fan tefolle gewicht, mar dat is noch in orizjinele wize en sil net litte jo vervelen tidens workouts.

Hoe fluch do tinne taille Schrauben?

Besykje dizze basis oefening. Sittende oan 'e flier, til de rjochte skonk en boppeste lichem sûnder straining dyn hals. Op de inhale lift 'e skonken en de holle, útazemje wer by it begjinpunt posysje. Meitsje it maksimum oantal werhellings, dat is hanthavene sûnder ferleegjen fan de skonken en it lichem op 'e flier. Foardiel fan dizze oefening is de ynfloed op de spieren fan de dijen.