Hoe om te gean mei insomnia spring

Yn de maitiid, in protte minsken net mear sliepe fanwegen in tanimmende gefoel fan leafde.

Mar it is nedich om te rjochtsjen op dy gefallen dêr't de striid mei sliepen by de minsk wurdt feroarsake troch mear banale, ierdske problemen. Sa, de maitiid faak feroarsaket dit soarte fan problemen feroarsake troch fitamine brek yn it lichem, wurgens, dat is typysk foar dizze tiid fan it jier, in stiging fan de dei mei in tanimming yn helderens fan ljocht dat stimulearret de Retina fan it each troch it minsklik brein.

Yn it gefal fan sliep steurnissen moatte fuortendaliks reflektearje op 'e fraach hoe't om te gean mei insomnia, lykas direkt tastân fan sliep - is gjin eigenwille ynstappers en omstippers, en, boppe al, de needsaak om te herstellen sterkte, sawol fysyk en psychologyske, lykas dizze perioade is harsens systematization fan alle ynformaasje dy't er krigen hie oerdei.

Yn gefallen fan lange-termyn sliep steurnissen yn in minsklike ritme wurdt foar it grutste part fersteurd tinken prosessen - problemen yn 'e kennis fan de ynformaasje, syn ferwurkjen, kar fan wurden, in bepaalde lethargy yn' e evaluaasje omjouwing, dan kinne ûnderfine auditory en byldzjende krupsjes, dysfunction fan it musculoskeletal systeem.

Neffens guon wittenskippers (a sliepe), omgean mei hoe om te gean mei insomnia, it is de betingsten fan it moderne libben, as de psycho-emosjonele en miljeu kinne feroarsaakje dizze sykte. Sa't jim witte, yn de hjoeddeiske realiteiten, hast de helte (45%) fan 'e befolking fan' e grutte stêden yn wikseljend, lije oan sliep steurnissen, mar yn 'e doarpen dit persintaazje berikt it nivo fan 10% - iens dat it ferskil is allegear foar de hân. Yn dizze situaasje, der is in natuerlike konklúzje: dat de betingsten fan ferstêdliking as in ferskynsel fan in negative ynfloed op ús sûnens. Frisse lucht, in traach, mjitten it libben, it ûntbrekken fan stress- folle situaasjes (op syn minst systematyske) - de meast effektive middel foar insomnia.

En no daliks oan de fraach fan hoe't omgien mei insomnia is meast effektyf. Earst fan alles, dat moat sein wurde dat de beste remedy foar insomnia is om te foldwaan oan de steande minske, aloan yn deistige gong fan saken oan bepaalde oeren fan it sliepen gean en moarntiid surge. Der is gjin twifel, dat it hâlden en dragen patroan dat wurdt foarme op dy wize, nei ferrin fan tiid sil ferfange alle slieppillen fan 'e wrâld, mar sûnder de kant effekten. Hiel faak as minsken oefenje better sliep jûn rint. Yndie, dizze metoade kin brûkber wêze as verlicht senuweftich spanning boeking oerdei, en frisse lucht is bekend om sêdzje it bloed mei soerstof. En vooral, is it nedich om te krijen in komfortabel bêd en, boppe al, in kussen.

Like wichtich yn 'e útjefte fan hoe om te gean mei insomnia wurdt spile net allinne in sûne libbensstyl, mar ek bekwaam, lykwichtich dieet. Gek genôch, mar it is wis foods en kombinaasjes dêrfan steat as fersteure sliep, dus dêrom it en te ferbetterjen. It is gjin geheim dat as de nacht is dense diner yn minder as trije oeren foardat it sliepen gean, dan it keninkryk fan Morpheus hurd der kin net wis. Oan 'e oare kant, in leppel of twa foardat gean nei bed dit wonder drug as huning perfoarst ferbetterjen sliep.

By folk medisyn, fansels, der is in frij breed skala oan in protte ferskillende resepten foar infusions en decoctions, bydrage oan de oplossing fan it probleem hoe't te ferbetterjen sliep. Mar wy moatte erkenne dat de meast foarkommende opsje is noch tinctuur van hagedoarn. Meast faak yn sa'n situaasje, brûk hagedoarn, dy't broud as tee en drinken trije kear deis krekt foar it miel, meastal likernôch in heal oere.

In oare prachtige middel te lossen it probleem hoe't om te gean mei insomnia binne, fansels, waarm baden mei ferskate additieven. Meast faak brûkt as lêste see sâlt. Yndie, syn relaxing eigenskippen en is ûnder oaren bekend fan in lange tiid.

Unthâld, in goede sliep - de kaai oan leefberens en goede humor.