Hoe om te learen om te rinnen op syn hannen

Walking op syn hannen yn gearhing mei oare bewegingen wurdt faak brûkt yn Parkour of Breakdancing. Yn it web sjogge jo in soad filmkes op it ûnderwerp. Mar yn dizze video clips wurde ornaris werjûn al treflike prestaasjes fan de trúk, sûnder ek technyske nuânses.

Algemiene beskriuwing en warskôgingen

Der is gjin ien universele manier, it oer hoe om te learen om te rinnen op syn hannen. Hjir, it meast wichtige rol spile troch de graad fan fysike fitness persoan. Ôfhinklik fan syn selektearre spesifike apparatuer training. It is wichtich om te rekken, dat foar in begjinner studint kin in pear lange wiken, of sels moannen. Wylst minsken dy't al in bepaald nivo fan fysike feardichheden, regelmjittich dwaande yn guon foarm fan sport, kinne begripe hoe om te learen om te rinnen op syn hannen, mar in pear dagen. Mar yn beide gefallen, fansels, jo moatte geduld en ynspannings om it berikken fan it doel.

Njonken de ynspannings dy't sille moatte meitsje, der binne ek oare wichtige punten. Minsken entûsjast om te learen hoe om te learen om te rinnen op syn hannen, moatte jo betinke wurdt leage foar sûnens gefaren. Dit is foaral wier eigen hannen. Mei dizze tribune, hja, yn it bysûnder de hân en pols, ûnderfine de grutste lêst. Dy lêste is fanwegen it feit dat de hannen yn dizze posysje hast folslein hâldt ús lichem gewicht. Dêrom, doe't te hurd of ferkeard oefenings kin stammen, sprains en fraktueren fan 'e boppeste úteinen.

Net ferjitte dat in mânske lading test werom, leger werom, skouder en earmtakke gewrichten. As jo ha pine yn oefening, en hawwe groanyske sykten of oare problemen mei dy gebieten fan it lichem, dan jim moatte tinke oer. It kin wêze wizer te ferlitte dat nuodlik venture, hoe om te learen om te rinnen op syn hannen, te'n geunste fan wat minder traumatyske. It bloed bizen nei jo holle, dat kin net wurden minder fan in probleem. As jo overdo it, de innocuous "stjer" en darkening fan 'e eagen kinne maklik ferfongen troch fainting. Lykwols, minor hoofdpijn en duizeligheid earst tastien.

Hoe om te learen om te rinnen op syn hannen: Praktyske Advice

Der binne inkele algemiene rjochtlinen foar dyjingen dy't fan doel om te begjinnen opliedings. Oan de iene kant foardat jo moatte der wis fan wêze te dwaan waarme-up, warmen jo spieren. Dizze regel jildt foar alle serieuze oefening, en rêdt jim út ûnnedige risiko op blessueres. Op waarm genôch te besteegjen likernôch tsien minuten, ûnder hokker kinne jo dwaan stretching, stek dyn hals en skouders.

It twadde ding jo moatte ûnthâlden - dit is in feilichheid apparatuer. Oan it begjin fan 'e oplieding, de measte minsken hawwe wol wat lykwicht problemen. Sa te traine better te finen op in plak dêr't it sil net sear te fallen, fan tefoaren of dêr lei wat sêft. Noch better, doe't der oanwêzich immen ree om te fersekerje, bygelyks, te hâlden de fuotten earst. Jo sille ek nedich in muorre foar stipe.

Relatyf downs dy't ûnûntkomber wachtsje begjinners, binne der ek in tal oanbefellings. Se binne hiel ienfâldich, mar sil by steat wêze om te verzachten de lâning. As jo falle op dyn rêch, besykje om fuortendaliks bûge de skonken wer sterker. It is needsaaklik om te stean oerein ynstee fan falle op 'e brêge: derfan sil wêze maklik om te klimmen. En as de risiko slagget oan wâl op dyn mage, bûge de werom en kies de skonk foar him. Ut dy tastân is maklik te dwaan roll werom.

Beskriuwing fan de oplieding

Sa, wy der fan út dat der in geskikt muorre, en neist in bêd mate foar hedging. Wêr wolle jo begjinne? Wedstriid yn each de muorre en gean del op syn haunches, en dan besykje om jo hannen op. Se moatte wêze ûngefear 30 inches út 'e muorre. No kinne jo smite in skonk werom en stek se. Yn dizze posysje, wy steane foar in skoftke, dan giet wer del. It wichtichste ding is dat de lea hat fûnen dat de rjochter posysje, en jo wurde der net mear ûnderfine duizeligheid. Om dat te berikken sille mooglik allinnich mar mei de tiid. Ek kinne jo besykje te dwaan push-ups yn dizze posysje, dy't sille helpe om traine jo hannen.

Tink der om dat de palm moatte wurde pleatst shoulder-breedte útinoar en teannen - sjoch foarút. Earst, as de oefening feroarsaket swierrichheden Stel jo hannen wat breder foar mear stabiliteit. Jo kinne ek bûge jo knibbels ta legere swiertepunt. Doe't de earste etappe fan de oefening wurdt útfierd sûnder dyn wurk, it is tiid om fierder te learen fan de meast rinnen. It is benammen wichtich part fan 'e twadde persoan, as de earste te brekken wei de muorre is beëangstigjend. As jo in helper, doe hy hâldt syn fuotten yn dizze earste stappen. Jo kinne dwaan de oefening op harren eigen, koart sykjen nei út 'e muorre en besykje te finen in balâns punt, en dan komt werom.

Om in protte minsken, kuierjen wurdt jûn folle makliker as statyske lykwicht fêsthâlden. Dêrom, is it tastien om te begjinnen mei it oefenjen earder as Learn lang holden op ien punt. Benammen It sil wêze troch de wei, as de lêste wurdt net jûn. No, as it koe te trenen in gefoel fan lykwicht, dan rinne de mear problemen sille optrede. Miskien wol de meast wichtige ding yn dizze technyk - eangje net om te fallen en wurdt hieltyd besocht.