Hoe te ferliezen 20 kg yn in moanne.

It is bekend dat tefolle gewicht hat immen eltse goede net bringe, mar krekt oarsom, brocht in grutte problemen en teloarstelling. Yn guon gefallen, it ekstra gewicht meie sels bringe wat kwea nei jo sûnens. Wat dochsto asto stean it probleem fan hoe ferliest gewicht troch 20 kg yn it ferline moanne? Dit langstme net fernuverje immen, omdat jo altiten wolle ôf te kommen ôf en misledigje kilo sa gau mooglik en genietsje fan eltse kear as ik sjoch nei mysels yn 'e spegel.

De fraach is hoe't ferliest gewicht yn it ferline moanne by 20 kg, de opwining fan it moaie froulju op 'e foarjûn fan' e simmer, as jo wolle drage koarte rokken, strakke Tunieken, jurkjes en Bikini. Ik wol net altiten wol te sjen better as har freondinnen op it strân en fange dysels bewûnderjen manlike eachopslaggen.

Fansels, alle famke en frou fielt mear selsbewuste doe't er yn goede foarm. Dus, hoe te verliezen gewicht troch 20 kg yn it ferline moanne? Dizze fraach sil dy helpe te beantwurdzje net allinne it ynternet mar ek de behanneljend arts. Net bad advise en Farghaly wa sil by steat wêze om te heljen sa'n manier, dat soe wêze meast passend. Yn alle gefallen is it ûnmooglik om ûntliene ûnôfhinklike aksje, en it measte te ferliezen gewicht, se sizze, barbaarske metoaden - sadatst sille allinne dwaan irreparable skea oan jimme lea, en ferlege immuniteit.

Sa, yn 'e striid foar in slanke lichem top aides sil in ferskaat oan diets. Sy allegearre helpe te beheljen positive resultaten op de koartst mooglike tiid. Guon fan harren kin hiel hurd. Typysk, sa'n dieet moatte wurde folge in lange tiid. Wy moatte betinke dat it is net altyd nuttich en nedich. As noch Jo hawwe besletten op sa'n kursus, is it nedich om te nimmen parallelle vitaminen, dy't nedich binne om te behâlden it lichem yn goede foarm.

Lose weight hurd troch 20 kg en kin helpe de saneamde mono-dieet. Se meastal belûke in soarte fan in iten produkt dat moat te wêzen dêr foar guon tiid.

Yn de koartst mooglike tiid sokke diëten helpe jo ferliest maksimaal twa of trije kilo, en se sille har net bringe jimme gjin psychologyske ûngemak. Alles wat jo nedich hawwe om te dwaan nei de rin fan de Mono, it is matig te iten, oars ferdwûn kilo kinne maklik werom.

Ien fan de meast foarkommende is in mono-dieet, boekweit. It jout jo in gefoel ferfeling en tagelyk reiniget it lichem. Krekt in wike kinne jo kwyt maksimaal tsien kilogram. Boekweit moat broud mei siedend wetter, lit it brouwen en yt sûnder taheakjen fan sâlt en speserijen. Boekweit kin iten mei yoghurt, mar it moat garandearre wurde dat it smoar ynhâld hat net mear as ien prosint. De dei kin net drink mear as in liter fan yochert.

As jo freegje in Farghaly, Hy scil antwirdzje jimme dat de bêste opsje om ferliest gewicht om 20 kg per moanne, binne fysike aktiviteiten. Fansels, dit betsjut net dat it begjin fan jo sportkarriêre, mar it is de muoite wurdich dwaan wat oefening yn de bêste fan har fermogen.

It is best te dwaan aerobics en jogging. Exercise aerobics kin dien wurde thús mei help fan fideo tutorials. Jo kinne selektearje en opsje klassen yn it gymlokaal mei in ynstrukteur. It is ek mooglik om te dûnsjen en springen tou - yn in wurd, kinne jo kieze wat jo hert wol.

Jo kinne begjinne mei de meast simpel: it is nedich om kuierjen. It is oan te rieden om rinne meardere kearen deis. Boppedat, allegear, sûnder útsûndering, dokters wurde advisearre om saneamde wjerstân oefeningen. Se binne nedich om te soargjen dat yn gjin gefal net ferlieze spieren massa. Typysk, yn dit gefal de roeden brûkt wurde, barbells, likegoed as ritmyske gymnastyk. Jo moatte dwaan de oefeningen op syn minst trije kear yn 'e wike, dan in posityf resultaat, der is gjin twifel.

Ynteressearre leden fan it earliker seks is net allinne in kwestje fan hoe't ferliest gewicht om 20 kg per moanne, mar ek hoe te hâlden it gewicht foar in lange tiid.

Sa gau as de dieet einiget, is it nedich om te útslute fan jo dieet foods lykas muffins, ierdappels, sûker, ijs, net genieten josels tefolle sûkelade of bananen. It feit dat alle dizze produkten wurde gau opnaam yn it lichem, binne ferwurke yn 'e calorieën hurd, dus as liede in sedentary libbensstyl, dan sûnder mis werom tefolle gewicht.

As jo wolle fiere in dieet wie sa effektyf mooglik, is it nedich om te fieren pre-ynset training en nei hjar. Dat is nedich foar twa of trije dagen foardat it dieet te beheinen dielen fan iten, net overeat, en nei it dieet is nedich wêze om de nije sûn iten gewoante.