De "Mad Drogen": resinsjes, training programma

It hat lang koesterje dream ferliezen gewicht, mar wit net hoe te fieren it? "Reservoir Wolsleger" It projekt sil helpe mei dy! Nijsgjirrich, unyk, net sparje har leden litte foar har dy't der net bang fan swierrichheden. "Reservoir Wolsleger" - it is krekt de bom!

Wat is it projekt?

De "Mad Dry" - in unike foarstelling foar al dyjingen dy't wol ferliest gewicht foar in lange tiid. Oan it haad fan alles is it wurdich foaroprinnend Basil Smolny. "Reservoir Wolsleger" foar Basil - it is net allinne in foarstelling, mar ek in favorite tiidferdriuw. It wie syn inisjativen wiene de basis foar de oprjochting fan it skript fan de foarstelling.

Wat is de betsjutting fan "Reservoir Wolsleger" projekt? Power oerienkomt mei alle regels fan sûne libbensstyl en bewege - dat binne har ûnderdielen. Leden foar 30 dagen performing bepaalde taken rjochte op baarnende lichem fet. As de partij hat net coped mei de taak, der is in risiko dat hy sil ferlitte it projekt. Dit is in tige útrinner spilers! Workout and Nutrition útfierd yn in spesifike patroan, ûntwikkele troch saakkundigen op it mêd fan sport en fieding. Oan 'e ein fan it projekt wurdt bepaald troch de winner dêrfan wurdt bekroand mei in priis. It projekt dielnimmer wurdt oanbean maksimaal 4 opsjes foar it leverjen en likernôch 25 ferskillende oefeningen kompleksen. Sa, dan blykt dat elke dei yn oplieding in nij persoan.

Opdrachten binne publisearre yn video formaat, dêr't Basil ferwiist kreatyf. Chip design is de priis pool! Dy't by de finale, dan moatte stjoere in foto "foar't / after". De 6e seizoen 12 finalisten waarden selektearre ûnder hjarren, en selektearret in winner troch in iepen stimbiljet. Winners fan it projekt kin ûntfange net allinnich cash prizen, mar ek de auto, en sels plastyske sjirurgy!

It projekt kin ek meidwaan troch frjemden! Yn elts seizoen fan de sjo belutsen de bewenners libje yn oare lannen. Ek geografy en tiid sônes is net in obstakel foar sa'n grutskalich projekt.

Oer famylje Smolny

Julia en Basil Smolny - is earst en benammen in famylje. Mar Tagelyk ek Insta-Bloggers dy't diele harren ûnderfinings mei oaren op it ynternet. Se skriuwe artikels en ferwiderje ferskate videos on it ûnderwerp fan de sport fieding en opliedings. Mar do't hja kamen ta dit yn ien kear. Eartiids, Basil studearre muzyk, benammen djing. Mar doe't de Smolny besletten om oerstekke nei de sûne libbensstyl, harren libben waard omset kop. Constant opliedings, in positive ynfloed op harren lichem, feroarjen fan de wize fan tinken, de oergong nei goede voeding krekt sleepten hjar yn 'e wrâld fan sûn libje. Se hawwe it beteljen fan in soad omtinken foar sport, sels-ûntwikkeling, om omtinken te jaan oan saken fan te wollen oanpasse harren gewicht te meitsje harren oplieding plannen en Nutrition programma. Al dy omstannichheden late ta it ûntstean fan opmerklike projekten dy't op dit stuit de wichtichste besetting fan de famylje - SlimGuide en "Reservoir Wolsleger".

By Julia en Basil hawwe twa prachtige baby - Zahar en Seraphim, dy't fan jongs ôf oan wend oan in sûne libbensstyl. Smolny - een grutte foarbyld fan freonskiplike, leafhat en sûn famylje!

Wa is it haad fan alle?

skriuwer fan it projekt is Julia Žilina - sjoernalist, PR, en vooral - myn mem. Om moetsje minsken, dy't, neffens har, se krekt koe net skriuwe, Julia besletten om te starten sa'n projekt as "Reservoir Wolsleger". Julia is fan betinken dat it dwaan fan goede kin allinne yn dat jim binne tige belutsen, dus net nimmen op it idee dat se net leuk. Se freonlike groet hope dat it projekt sil wêze nuttich en nijsgjirrich foar allegearre dy't wolle ferliest gewicht!

Sport-psychologyske projekt

De "Mad Drogen" globally rjochte op in komplete wiziging fan 'e minske. Fansels, it wichtichste doel is om fysike feroarings en gewicht reliëf, mar de ynterne feroarings nimme plak yn persoan tidens de show, is wichtich. Dielnimmers oerwinne gemaksucht, pine, har eangsten, stepping troch. Swiere oefening exhausting net allinnich fysyk mar ek geastlik.

Mar alles is net om 'e nocht! Ommers, grutte resultaten kinne sjoen wurde oan de ein fan it projekt, dy't hawwe leden lykas de lêste trochstart, ynterne en eksterne. En alle tank oan it projekt "Reservoir Wolsleger". Resinsjes en wurden fan tankberens út 'e ôfstudearden binne hiel posityf en binne opfallend yn harren waarmte.

Wa kin meidwaan?

It projekt kin hawwe manlju en froulju absolút alle leeftiden en sosjale status. Mar om oanspraak meitsje op de priis fan de Russyske wetjouwing kin allinnich wêze 18 jier âld.

As jo, om hokker reden, wêze it gebrek oan finânsjes, eangsten, of drok mei oare dingen, binne net by steat te wenjen de hal en wurke ûnder de lieding fan coach, dan is dit projekt is foar dy! Hy perfoarst ynspirearje jo nimme beskiedende aksje en sil in ympuls jaan oan dyjingen dy't dat nedich hawwe.

kosten fan partisipaasje

Mar hoefolle is belutsen by it projekt "Reservoir Wolsleger"? De priis fan dielname oan de foarstelling is in hiel lyts bedrach oan hjoed de dei - twa tûzen roebel. Dit is tige foardielich, omdat de Workout keamer mei in trener kostet jo folle djoerder! Wolle jo ferliest gewicht goed en goedkoop - ta te passen foar en wurden dielnimmer oan it projekt "Reservoir Wolsleger". Resinsjes en positive opmerkings fan dielnimmers foarstelle dat minsken lykas dit formaat fan it wurk oan jinsels, en de priis binne se hiel tefreden.

Tebekwurd fan dielnimmers

En fansels, meast ynteressearre yn it publyk, wat binne de resultaten fan gruelling workouts en in lykwichtige dieet yn it projekt "Mad Wolsleger"? Tebekwurd fan dielnimmers gewoan dazzle mei wurden fan tankberens, omdat de resultaten binne echt rook de each. Minsken echt kin net feroarje mysels.

Ien fan de winners fan de "Mad Drogen 5" stiet dat dizze show - it is benammen oerwinnen himsels. Ommers, de taak "om sjitte út", dy't soms lykje gewoan oermachtige, slopende sawol fysyk en yntern. Mar de stipe fan famylje en freonen holpen te oerwinnen alle swierrichheden en net opjaan.

"Reservoir Wolsleger 5" wie net it limyt. Project populariteit waakste. En al gau wie der in nije seizoen fan it projekt - "Mad Drogen 6". It waard bywenne troch likernôch 3.000 minsken. Dêrfan binne, prizen en presintsjes wurde garandearre te ûntfangen 600 minsken. Dielnimmers fan eardere seizoenen, hawwe gjin wurden Simmerspullen, kamen wer. It barde yn it projekt "Mad Drogen 6". Der binne hieltyd mear ree te bringen jo lichem yn oarder, dêrom, foar de sechsde en sânde seizoen folge. Hiel gau sil begjinne en de achtste seizoen fan it projekt. Dus as jo wolle feroarje josels en besykje jo gelok, leaver gean oan 'e offisjele webside fan' e "Mad stjerren" en jilde foar dielname!

opdrachten

Foardat besluten te dwaan oan 'e show, jo moatte der wis fan wêze te ûndergean in medysk ûndersyk en om der wis fan dat de oefening jo binne tastien. De earste opjefte kin lykje hiel yngewikkeld. Mar as jo ha ea spile sports - it is gjin probleem foar jo! Opstean út 'e bank en te oerwinnen myn gemaksucht sil helpe it projekt "Mad Wolsleger". Oefeningen en harren goeie prestaasjes presintearre op 'e offisjele webside fan it projekt. Hjir is in foarbyld fan ien fan 'e workouts.

Totaal: 6 oefeningen, 4 rûntsjes, rest tusken rûndes - 1 minute.

1. Squats: 25 kear.
2. Push-ups: 15 kear.
3. Hyperextension: 20 kear.
4. Bicycling: 20 kear op elts skonk.
5. Sitap: 20 kear.
6. Plank: 1 min.

Meastal, training nimt net mear as 40 minuten. Spesifike skema fan gjin oefening. Jo oanpasse oan oplieding op harren frije tiid.

Eksperts advisearje te fieren de oefeningen yn de moarns, mar as jo fiele ongemakkelijk, kinne jo dwaan se op elts oare tiid.

Jo kinne freegje: wa is watching wat en hoe't ik bin doing? Steuern jo deistige taken dien yn jo persoanlike akkount troch in dielnimmer fan it rapport yn it skriuwen. Mar spesjale taken of opdrachten "Shootout", dêr't jim krije alle Sneon, dan moatte jo videotape, dy't prüfen it projekt behearders.

Wat in spesjale taak? Se kin hielendal oars. Meastal taak yn ferbân mei de útfiering fan fysyk oefening foar in beskaat tiidsbestek. Ien fan de meast foarkommende bysûndere opdrachten is Burpee op tiid.

Wiswier, Jo binne benijd wat kin wurde ferdreaun út it projekt. Yn prinsipe deduct allinne de dielnimmers foar twa redenen - it is in falen om te foldwaan oan de wyklikse opdrachten, of ferkearde gedrach. It kin wêze dat jo wurk sil rekken kaam út. Dit sil barre yn it gefal dat jo dogge de oefeningen op net spesifisearre dates, net stjoere in rapport of it dwaan fan de oefeningen goed.

food

Sûnder opliedings, fansels, nearne, mar it iten moat hieltyd e gaten hâlden. Dit projekt en sil wurde ferloofd professionals. Se sille meitsje in yndividuele berekkening fan it deistige eask fan calorieën, likegoed as jouwe advys en oanbefellings oan de ûntwikkeling fan it dieet. Dat is, jo gearstalle it menu foar dysels. Jo allinne jouwe wis "ramt" dêr't jo kinne der net út. Sûnt "Mad Dry" - in unyk projekt is in voeding programma opsteld sels foar fegetaarjers, dat is tige wille fan bisten rjochten.

Snein - de dei fan jo winsken. Jo binne tastien om iten gjin skûtel, mar op it betingst dat it sil wêze yn 'e moarn of yn' e middei. Op oare tiden, je moatte iten op it rezjym.

Koartsein, it projekt "Reservoir Wolsleger", reviews wêrfan binne hiel posityf - it is motivaasje, stipe, en in "triuw" foar dyjingen dy't kwyt wolle gewicht foar in lange tiid, mar kin net beslisse op dizze stap.