Hoe te ferliezen gewicht thús. In yntegrale oanpak

Folsleinens - in teken fan slimme sûnens problemen. Dit kin in metabolic sykte, en cardiovascular sykte, en in teken fan diabetes, en mear. Dêrom, te ferliezen gewicht is better ûnder it tafersjoch fan spesjalisten: a Farghaly, fitness trainer en dokters. Mar as it gewicht net berikke in kritysk punt en wurdt feroarsake troch gemaksucht en ferkearde wei fan it libben, is it hiel goed mooglik te dwaan harren sels en krije dit resultaat. Dus, hoe om te verliezen gewicht thús, net te kwea sûnens? It proses fan it gewicht ferliezen en herstel fan it lichem rêst op trije pylders: food, sport, cosmetische behannelings. Mei help fan dit alles byinoar, kinne jo krije in goede wurking, en sa ticht by de figuer sels fan 'e dream.

Hoe te ferliezen gewicht thús mei help fan fysike aktiviteit

Sport en fysyk aktiviteit - is de kaai ta sûnens en harmony. Spitigernôch, in protte redenen, minsken kinne net gean nei gyms of fitness sintra. Mar in protte minsken fine út en praktyk thús. Om dit net needsaaklik by de splurge op djoere fitnessapparaten geadverteerd genôch te hawwen wat sporten apparatuer, dat sil de stifting fan in hûs sportschool.

1. De populêrste en effektive wize te ferminderjen gewicht is in moarntiid run. Tidens Jogging burn fet, aktivearret de stofwiksel, spieren toan te komme. It leafst rinne oer rûch terrein, bygelyks yn it park. De measte minsken leaver in moarntiid run, en se binne absolút rjocht. Krekt wekker it lyk brûkt Up per nacht en koalhydraten, respektivelik, it earste begjint te burn fet. As it gewicht of âlde blessueres net tastean om rinne, is it mooglik om te ferfangen dizze besetting lange kuiertochten. Fansels, de calorieën wurde ferbaarnd mear stadich, mar it fersterket de cardiovascular systeem en ferheget spieren toan.
2. As wy prate oer hoe't ferliest gewicht thús, it is noch altyd hiel effektyf jumping tou. Dat tou mei hânfetten gelyk oan it wûnder fan technology troch minsken dy't hawwe leard te brûken it goed. Oan de iene kant, dan moatte kieze it rjocht tou foar syn groei, dus is it wichtich dat syn lingte wie opnommen. Hiel handige tou mei revolúsje teller, dat oan 'e ein fan de training toane it oantal hop makke. Om te begjinnen mei jo moatte springen 5 minuten, alle dagen grutter meitsjen fan de doer fan wurkgelegenheid. De meast effektive wurdt beskôge as in ôfwikseling fan sprongen op twa skonken / oan de rjochterkant / op 'e linker ensafuorthinne. It is bewiisd dat ien oere sesjes kinne burn likernôch 700 calorieën.
3. Lytse home gym sil fitball. Dat bal is echt universele en gewoan ûnmisber foar oefenjen thús. Op syn oerflak fitboly binne fan trije kategoryen: hege-glans (glêd), satyn (rûge), massage (mei puistjes). Se wurde ek ferspraat lâns de diameter. Properly selektearre fitball sil wurde in assistint yn it ferminderjen fan gewicht en it jaan opluchting lichem. Mei dizze sporten apparatuer, kinne jo work out hast alle spier groepen (parse, earms, skonken, werom).
4. As it giet om de foarming fan 'e mul, de ûnmisber ynstrumint yn dit sil hulahup. Wannear't we wienen jong wie it de gebrûklike tinne plestik of metalen hoops. Moderne hulahupy ferbettering: se binne swier, breed en útrist mei massage elemint op 'e binnenste diameter. Jaan lessen mei him foar mar 15 minuten deis, kinne jo berikke goede resultaten: te ferminderjen it fet op it liif en de flanken en toan de spieren fan 'e skonken, rêch, druk.

Hoe te ferliezen gewicht thús mei help fan 'e macht

In lykwichtige dieet omfiemet goede ferdieling fan de protein, fet en koalhydraten oerdeis. Dat kin berikt op in fraksjonele eating 5-6 kear deis. As dit diel is nedich om te ferminderjen it totale bedrach fan iten ferbrûkt wurdt net gien. Mei dizze krêft it lichem net allinnich legt fetten, mar ek brâne de al oanwêzige beliedsynstellings. Dêrneist moatte jo leare hoe't goed fersprieden it aaiwyt en koalhydraat intake: breakfast moat bestean út komplekse koalhydraten, dy't al lange tiid digested en soargje foar in gefoel ferfeling. By nacht te iten aaiwiten: se bydrage oan it fuortheljen fan floeistof en aktivearje muscle groei. Dit, fansels, hat mear nei hoe't ferliest gewicht minsken, mar ek foar froulju dy't har dwaande mei de sportskoalle, it is hiel passend. Oerdei, jim moatte kombinearje aaiwiten mei koalhydraten, lykas pap met vlees, "it ferwetterjen" harren grienten, krûden, fruit. It is wichtich om te drinken genôch klearebare wetter - It ferbetteret stofwikseling.

How to ferlieze gewicht mei help fan in frou fan skientme behannelingen

By froulju, oergewicht wurdt beselskippe troch mear cellulite. Om te gean mei, der binne in protte metoaden, mar de meast effektive - It massages en lea wraps. Thús, kinne jo dwaan vacuum massage mei spesjale potten of rêdden. Yn dit gefal, wês wis te brûken oaljes. Fat-burning en anti-cellulite lichem wraps wêze moat in yntegraal ûnderdiel fan it proses pohudatelnogo: se bydrage oan de ôfbraak en ôffieren fan fet en gifstoffen en ek flink it fel, wêrtroch't it linige en elastysk.