Hoe to cook it aaiwyt shakes foar spierspanning groei allinne

Te wurden sterker, ferbetterje jo fitness en krije de nedige spier massa, eltsenien kin dwaan ferienhof of Powerlifting. Mar guon aktiviteiten ûnder it programma, dat soarget foar swier, soms exhausting workout foar sustained muscle groei is net genôch. Dat freget om in konsekwint hege nivo fan aaiwyt yn it lichem, dat kin soargje aaiwyt shakes foar spieren groei.

Protein of protein shake hâldt op in heech nivo yn it lichem fan aaiwyt, maklik en fluch digested en stimulearret konstante stiging yn spierspanning massa.

Wat is in aaiwyt shake?

Protein cocktails foar in set fan massa is in mingsel besteande út aaiwiten, koalhydraten, fetten, fitaminen en spoare-eleminten. Wêrby't it aaiwyt is in wichtichste yngrediënt fan 'e cocktail, constituting 80% fan de totale gearstalling. Oplosber aaiwiten cocktail krije by aaien, wei, soy of oare plant produkten.

Fansels, it aaiwyt kinne jo krije by iten, mar, foarst, om de needsaaklike dosis derfan, je moatte ite grutte bedraggen fan proteïne. Twad, protein fan Foods iten te fertarren swierder en langer. Tredde, mei ûnder mear aaiwyt shakes binne oare nuttige eleminten dy't geunstich foar it lichem.

Spesjalisearre Protein cocktails foar spierspanning groei, dy't befetsje minerale supplementen en multivitamine kompleksen, help kompensearje foar it ferlies fan sâlten dy't excreted yn swit út it lichem. In lytse hoeveelheid fet en koalhydraten ynklusyf sacharoaze en fructose, yn 'e ynslach bydraacht oan syn calorie- ynhâld. Dy cocktails wurde neamd enerzjy of Gainer.

Hoe't jo nimme in aaiwyt shake?

Typysk, protein shakes foar spierspanning groei take twa kear: foar de start fan de oplieding 40 minuten nei de sluting nei 30 minuten. Dat krije modus moat folge krekt. Nei in cocktail foar it begjin fan de oplieding moat needsaaklik folslein begrepen. Foardielen fan drinken fan in drank oan it fysike loads bestean yn it feit dat hy mei súkses ferfange fleis, beane of tsiis, befetsje in soad aaiwyt, mar swier op 'e mage. Dêrom, harren sporters raden iten foardat klasse.

Nei in oplieding, it lichem is benammen akute behoeften protein, en dronken der in cocktail krekt befoarderet aktyf muscle groei.

Wannear do moatst in aaiwyt shake?

Protein shakes foar spierspanning groei needsaaklikerwize nedich sporters by lange workouts. It is hast de iennichste mooglikheid te jaan dyn liif alles sûnder stil setten fan de oplieding er nedich substânsje. Protein mingsel mindert wurgens en ferminderet de sporter yn syn herstel.

Useful sokke cocktails yn in lange kuiertocht, doe't foar in pear dagen is it net mooglik om te iten sean iten. Lykwols, dan moat betocht wurde dat ferfange goede voeding dizze enerzjy Mix kin net.

How to iten siede in aaiwyt shake?

Fansels, protein poeders kinne wurde kocht út de planke of yn powder formulier. Mar it is mooglik om te rieden in aaiwyt shake thús. Meastal wurdt it taret op basis fan molke, sop of yoghurt, tafoegje cottage tsiis of aai wyt. Yn de rol fan koalhydraat boarne kin huning of sûker, en essinsjele Fats kinne jo krije by olive oalje. As jo foegje yn in mingsel fan beien of fruchten, jo krije in prima drinken. Meitsje in cocktail oan 'e hân, dat syn gebrûk yn ien kear moat net mear as 300 gram.

Lykwols, men moat betinke dat yn ús dieet it moat wêze lykwichtige, en doch mei oan in it aaiwyt mingsel is net nedich. Fansels, it is net nedich te wêzen bang fen hjarren, mar de opgarjen fan oerstallige proteïne yn it lichem kin liede ta ferskate sykten, lykas jicht. Dêrom, al it bêste te wêzen bytsje.