Hoe leare te heljen op de bar fluch?

Alle jonge of minske moat hawwe in moaie figuer en opblaasd lichem. Mar, spitigernôch, net allegear binne geskikt foar dizze standert. Guon kinne net iens wêze in tiid om te heljen op de bar. It is foar dizze minsken te skriuwen dit artikel. Dus, leare hoe't in ynhelslach meitsje op 'e bar?

Om begjinne praktisearjend, jim dêrom nedich in horizontale bar sels. It is winsklik dat it lei yn 'e strjitte, dan makket it mooglik om fersterkjen jo sûnens noch mear, wylst bûtendoar. Ek moatte in goede motivaasje, dat sil stypje jo yn drege tiden.

Foardat jo beäntwurdzje de fraach, hoe't om leare te heljen op de bar, is it wichtich om te witten dat der ferskate soarten pull-ups, wat betsjut apparatuer oeral oars. Yn prinsipe is it lûkt nei foaren en reverse grip. Der binne ek statyske oefenings op de horizontale balke, útbreide en simpel. Dêrby moat opmurken wurde dat in direkte pull grip belûke in hiel oare groep fan spieren, yn stee fan oarsom.

Hoe leare te heljen op de bar?

Dus, foardat jo klimme op de horizontale balke, jim moatte warmen yngeand. Te dwaan dat, is it bêste om rinne in pear rûntsjes om 'e boarterstún (kinne jo ynstallearje en oare bysûnderheden). Dan riede de spieren foar ferbettere load - foar dat lûke harren. No binne jo klear en kin begjinne troch te lûken omheech.

Foar begjinners yn dizze saken is hurd genôch, guon sil net by steat wêze om te fange op en ien kear. As jo binne ien fan harren, begjinne mei in ienfâldige Vis op de bar. Besykje te bliuwen sa lang mooglik, en dan regeljen in koarte pauze en klimme op de bar wer. Nei ferrin fan tiid, dan krije sterkte, en do silst al wêze kinne om te dwaan op de oefeningen op de horizontale balke foar begjinners.

Hingje oan de bar en fen wegen al de krêften besykje te lûken jo lichem. Dêrnei fix yn dizze posysje foar 1-2 sekonden, kin wêze moat dúdlik boppe de bar. Folge stadich legere en Repeat. It is wichtich dat de tightening útfierd op in stadige tempo, de ienige wize jo progress.

Dêrby moat opmurken wurde dat it needsaaklik is om te organisearjen oplieding op in reguliere basis, mei gjin lakunes. Oars, do silst net berikke gjin resultaten. Find in spesjaal programma op it ynternet, lykas "hoe om te learen om op 'e bar 50 kear yn seis moannen' of neat as dat. Adhering derom, jo begjinne te progress folle hurder as it dwaan sûnder it programma. Jo kinne ek meitsje en in eigen deiboek, dat sil opnimme jo resultaten en set nije noarmen.

Sadree't jo kinne maklik fange omheech mei mear as 10 kear, kinne jo trochgean te bewegen macht. De populêrste fan harren binne: tagong ta ien (twa), de Army út, nulle, dismount, en in protte oaren. It is de muoite wurdich opskriuwen dat alle oefeningen binne nochal pynlik, en sy sille wêze dreech te behearskjen. Der binne mear komplekse foarmen fan oefening, lykas de sinne. Mar sy sille wêze kinne om te fieren mar belibbe in horizontale bar-Men.

Faak, sûnder ûnderfining minsken binne freegje de fraach - de horizontale balke wrijven calluses, hoe om te wêzen? It antwurd is simpel: it is genôch om te keapjen spesjale wanten yn in sport winkel of wrap dyn hannen mei in elastysk verband.

De kaai ta sukses - it is konstant training. As jo begjinne te finen redenen te wêzen ôfwêzich fan de trening, mar sil tinke oer hoe't te fergrutsjen jo nivo, de fraach is hoe te learen te fangen op 'e bar, sille ferdwine troch himsels. Ek net ferjitte oer de motivaasje.