Ik wol te ferliezen gewicht 20 kg, praktysk advys

It is gjin geheim dat mei leeftyd, stofwikseling vertraagt, sawol manlju en froulju. Mar as de man, affectionately patting syn rûne liif, lokkich te sjen yn 'e spegel, de frou vreselijk soargen oer oankomst kilo. Faak it gewicht begjint komt nei it swierwêzen en de befalling, en as it earste bern fan in protte figuer komt werom nei normaal, dan in twadde, in tredde werom de âlde foarm wurdt net sa ienfâldich. Mei leeftyd, fertraging stofwiksel, en it effekt is faak banale wurgens en tekoart oan tiid. Safolle froulju ynienen tink allinne as wint inkele tsientallen kilo.

"Ik wol kwyt gewicht 20 kg, is 10, mar op syn minst foar 5!" - kin faak te hearren út 'e famkes, amper stapte tritich bûtenlân, fjirtich jier foar froulju en froulju fan folwoeksen leeftyd 55. De âldere frou - hoe hurder it is ôfskied nimme oan har hateful kg. Dus ik moat wurkje hurd werom de prachtige figuer.

Hoe te begjinnen mei de froulju, dy't hawwe sein my: "Ik wol kwyt gewicht om 20 kg"?

Earst, te bepalen op de redenen foar dit beslút. Wêrom soe ik ferlieze gewicht? Om herstellen sûnens te wer ynteressearre, fol bewûndering sight man te dragen moaie dingen dy't binne sa dreech om te kiezen tusken de grutte maat? It bart dat in bepaald motyf is net - oan 'e iene kant, lykas en kwyt wolle gewicht, mar oan de oare binne tefreden. Yn dit gefal, al de kilo sil bliuwe mei syn eigener - om echt lytser te meitsjen gewicht jo moatte fertelle sels foar iens en altyd: "Ik wol kwyt gewicht om 20 kg", en altyd wêze bewust fan jo beslissing!

Twads, je moatte fine it rjocht nutrition programma. Advertearje op televyzje en ynternet beloften dy't kinst ferlieze gewicht yn it ferline moanne by 20 kg, do allinnich keapje in grutte tablet of wegerje nei 2-3 produkten. Fansels, sokke oanbiedingen hiel ferliedlik - echt wol te krijen rid fan alle by ien kear, sûnder it meitsjen fan eventuele ynspanning. Lykwols nea kilo dy't hawwe boeking oer de jierren, sil net gean in pear dagen sûnder skea oan sûnens. De optimale snelheid gewicht ferlies - 2-3 kg per moanne! Yn dy tiid, it lichem sil oanpasse oan in nije gewicht wurdt oanskerpe fel, normaal stofwikseling. Weight Loss, starvation net allinne elimineren it tefolle gewicht, mar ek liede ta serieuze sykte. Boppedat, it organisme dat guon tiid krigen minder fitale stoffen sille begjinne te slaan fet is letterlik "út tinne lucht" en yn in kwestje fan wiken, net allinnich sil weromgean nei chip kiloshki mar zapasot pear nijen.

Tredde - te kiezen rjochts sport. Fysike oefening is tige wichtich foar it foarmjen fan in moai figuer. Yn de klassen net allinnich burn ekstra calorieën, mar ek foarme spieren opluchting. training type is selektearre ôfhinklik fan de stân fan sûnens - bygelyks, minsken dy't hawwe problemen mei de gewrichten, counter-running.

View nagrzki hinget ôf fan 'e beskikberens fan probleem gebieten - is dat ekstra gewicht sammelet yn mar ien gebiet (yn' e hip gebiet, earms, waist). Yn sa'n gefal, en bewege moat rjochte wêze op dit gebiet. Bygelyks, meitsje de mul tinner help sesjes mei Hula-hoepel, en helpe te ferminderjen de heupen hurdfytsen.

It is wichtich dat de lessen wêze leuk en wiene regelmjittige. Dyjingen, dy't hawwe frege mysels de ynstallaasje fan "Ik wol kwyt gewicht om 20 kg", kinne jo begjinne mei akvaerobika, sportskoalle of swimmen. Yn it foarste plak it feit dat it abonnemint hat al kocht, in ekstra stimulâns te wenjen klassen, en net shirk se. Twads, klassen wurde holden ûnder it tafersjoch fan in coach, wa sil wêze kinne om te kiezen in optimaal belasting op yndividuele basis.

Jo kinne jo it ynternet oefeningen rjochte binne ferskate spier groepen. Se sille helpe hâlden it lichem yn goede foarm, as se te dwaan 1-2 kear yn de wike.

It wichtichste ding - te kombinearje oefening en goede iten. En dan nei in skoft jo wêze grutsk te opeaskje har freonen: "Ik haw ferlern 20 kg!"