In set fan de oefeningen te ferlieze gewicht thús: hoe te ûntwikkeljen en út te fieren

Allinnich om en sizze dat suksesfolle gewicht ferlies is nedich om folgje twa basisregels: yt rjocht en wês wis te bewegen motor aktiviteit. Mei it earste gefal is it folle ienfâldiger. Mar de aktiviteit fan ... Net alle fan ús hawwe de tiid te besykjen gyms, fitness, swimbad, ensfh Der bliuwt mar ien ding .. Keapje eltse treadmill en doch it rjocht thús. Mar der binne falkûlen: immen kin net betelje om te kopen, wylst oaren gewoan hawwe net genôch frije skiifromte om it te ynstallearjen. Der is in oare wei út: in set fan oefeningen ferliest gewicht thús. Om te learen hoe om te nimmen dat wy no beprate.

It programma te ferliezen gewicht thús: leare te ûntwikkeljen harsels

It is fan belang om te begripen hjir is dat gjinien wit dyn liif as jim kenne him. Dêrom wurk troch in set fan oefeningen ferliest gewicht thús sille hawwe jimme. Fansels, it ideaal soe oerstallich te oerlizzen mei in betûfte profesjonele, mar dat is net altyd mooglik. Op ynternet kinne jo fine it ferskaat oan oefeningen. Se ferskille net allinnich yn 'e wei de útfiering, mar ek de lêst fan' e lea. Wy moatte sokke oefeningen, dat kinne jo útfiere, en dat echt soe wêze brûkber yn dyn gefal. Jo kinne moatte besykje ferskillende oefenings om te sjen hokker jo it meast. It is fan belang om te begripen dat it programma foar gewicht ferlies moatte soargje foar de lêst fan alle dielen fan it lichem, leaver as op ien. Fansels, as jo plannen net befetsje kwyt te tefolle gewicht op te stellen oer bysûndere site.

Oefening te ferliezen gewicht thús: how to trochbringe

De bêste tiid fan opliedings - de earste helte fan 'e dei of nacht. Begjinne moat binnen twa oeren nei de lêste miel. Nei't ûntwikkele in set fan oefeningen ferliest gewicht thús, kiest de meast handige plak om te studearjen. Kear op dyn favorite muzyk, freegje jo net te fersteure it húshâlden. Begjin mei in waarm omheech oefening. It is needsaaklik om te warmen it lichem en rieden foar mear swiere loads. Rinne of Run in bytsje op 'e grûn, meitsje in flapping syn earms en skonken, bûge nei de iene kant, dan de oare. It is wichtich by oefening te bliuwen yn in goed sin, of te folgjen fia meie falen.

moat wêze 2-3 kear yn 'e wike om te kommen ta in posityf resultaat oan ûntliene de oefeningen. Net brekke it ritme, om't, misse ien, de twadde sesje, jo spilled en is dat net wierskynlik om wol te gean werom nei it feit dat oant koartlyn sa suksesfol begûn.

In effektive set fan oefeningen ferliest gewicht thús

Der binne in breed ferskaat oan oefeningen foar gewicht ferlies. As jo wolle, kinne jo ûnder oaren yn har oanbod fan thús oefening squats. Dit is in effektive metoade te ûntwikkeljen skonk spieren, kwyt overtollige kilogram. Earst, squat safolle as jim kinne, stadichoan tanimmende de lading.

In oare grutte oefening - it opheffen fan de romp. Grif út in skoalle athletic programma do witst noch hoe't se wurde makke. Feilich de skonken bûgd oan 'e knibbels, bygelyks, ûnder de bank en begjinne dwaan torso foaren, knibbels rekket it boarst. Yn dit gefal, dan sille wurkje rectus abdominis, en as jo dogge tilts diagonaal, rekket de lofter foet rjuchterhân, en op 'e oarsom, goed ûndersocht en obliques.

Om it fersterkjen fan de parse, dijen en billen is brûkber te dwaan de oefening "bike". Om do dit, lizze op 'e flier, heevje dyn skonken en bûge har knibbels. Begjinne mei 't bewegen jo fuotten as at jo echt iten op' e fyts.

Om fuortsmite oerstallige fet út 'e mul, twist' e hoop. Doch dat alle dagen, keart him op foar 5-10 minúten, earst yn ien rjochting en dan de oare.

Fight oergewicht yn 'e hûs, dan kin en mei help fan hurdrinne, springt in plak. Yntinke dat jo moatte rinne in lange ôfstân, mei de oanrin nei de side (lykas jo soene dwaan op in Stationary fyts). Dan springe sa heech mooglik.

En in bytsje Tip: as jo wolle ferliest gewicht - dance. Wy krigen yn 'e moarns fan' t bêd - en jo begjinne mei 't bewegen ritme mei dyn favorite muzyk. Better manier te bringen it lichem yn oarder en sille jo net fine.