Kieze kosily-orientearre therapy: mei panike oanfallen, mei depresje

Elk fan ús yn 'e libbensjier markearret de perioaden fan ungewoane ljocht en libbensfeardichheid, en bart op it iene, rollt de traurigens - melancholie, de wurkferskaffing falt, en yn wat de reden is - absolút net dúdlik. In persoan begjint te sykjen foar symptomen fan in ferskaat oan sykten dy't net troch medyske eksamens befêstige wurde, de kwaliteit fan syn libben is ferfallen, en in karriêre kin bedrige wurde. Yn dit gefal kin sels klassike psychologyske help net machtich wêze, om't in persoan net kin ferklearje wat der oan him is. Mar wêr't anty-eksposysje yn kliïntearjende therapy net effektyf is, kin de praktyzje yn lichemorieare therapy helpe. Hjoeddedei wolle wy de ienfâldige en meast tagonklike, mar tige effektive oefeningen beskôgje, dy't, mei systematysk gebrûk, jo helpe kinne om jo libben foar it better te feroarjen en in soad serieus problemen te heljen.

Wat is de korpus-orientearre therapy?

Earst is it nedich om in bytsje te fertellen oer wat de rjochting dy't Wilhelm Reich ûntdutsen wie. Body-oriented therapy, wêrfan de oefeningen somtiden resonearje mei de learingen fan yoga, basearre op it leauwe dat in mentale en fysike "I" persoan in tichterby ferbân mei elkoar is as wy tinke. Dêrom kinne alle feroaringen berikt wurde troch wurk op it lichem, dat sil dan liede ta in feroaring yn 'e psychologyske steat. Dit is nettsjinsteande it feit dat de klassike psychotherapy de tsjinoerstelde manier giet, de ynfloed fan 'e psyche, dus de therapeut hat in protte psychologyske definsjes te oerwinnen. Yn dit gefal kin in goed keazen seleksje fan lichemorieare therapy in folslein resultaat folle flugger jaan.

De wichtichste bepalingen fan lichemorieare therapy

De lêzer wol wierskynlik al hiel gewoan om nei it heule essensje te gean, om foar himsels in praktyske eksposysje fan kosily-orientearre therapy te kiezen. Wy hawwe lykwols noch altyd heul genôch te meitsjen mei de teory, sadat jo ferstean hoe't dit systeem yn 'e praktyk wurket. Wilhelm Royh leaude dat de meganismen fan psychologyske beskerming en besibbe beskermjende gedrach, dêr't wy kompensearje jo stress, eangst, pine, ûnwissichheid, en mear útgetten yn de foarming fan "spieren pânser" of "clamping". Dat is, it fersprate, ûnbekende of net-ûntwikkele emoasje wurdt ekspresje yn 'e unnaturaal spanning fan ferskate musclegruppen, wêrtroch't de stoel fan' e stoel makket, stoppet de posysje (bosk of, daliks in rjochte werom en gait as in robot).

De nijheid fan 'e oanpak

Ryk hat in ynnovative metoade foar it oplossen fan it probleem troch beynfloedzjen fan in dichte muscle-groep. Spesjale techniken waarden ûntwikkele om 'e chronike stress fan elke muskelgroep te ferleegjen en de ûnderdrûkte emoasjes te ferlitten mei help fan fysike ynfloed. Meastentiids wurdt dêrfoar in knynmassage brûkt. En sa, it loftsjen fan it lichem oan de pasjint hat helpt de "muscle carapace" te brekken. Dat is de basis fan dit learen it konsept fan oargel energie. Ien enerzjy moat frij fan 'e kearn fan' e organisme nei de perioade ferpleatse en fuortgean. Blokken of klammern, ynterfere mei har natuerlike stream, servearje har om it natuerlik fiel te ferneatigjen en te ferneatigjen, dat jildt ek foar de ûnderdrukking fan seksuele gefoelens.

Problemen sletten yn it lichem

Wy wolle graach wat spesjaal fertelle wat hokker problemen korpere-oriïnteare therapy dwaan sil. Oefeningen foar sykheljen, spesjale massaazjes en gymnastyk helpe jo fan in geweldige lege te heljen en te gean yn it libben fan 'e lekker en it makliker. It kin it ferlies fan kontakt wêze mei jo lichem, dat is, it is, mar fielde har poppen net. Oan 'e wei hat it probleem fan oergewicht gewicht ek faak dezelfde reden: in persoan wit net hoe't hy de sinjalen fan syn lichem hearre. It kin ferlies fan gefoelens fan yndividuele dielen fan it lichem, sterke spanning en pine. As jo problemen hawwe mei koördinaasje fan beweging, wurde faak net yn 'e winen passe, slach net op it doel, as jo objekten werstelle - dit is jo therapy. Dit befetsje ek minne posysje en obsessive betingsten, ferlies yn 'e lichaamlike en psychyske ûntwikkeling, as it lichem op in bepaalde leeftyd stekt. Sokke therapy wol helpen dy't lyts binne om emoasjes te behâlden, dy't it geweld, oergeunst en frede oerlibje. As jo sels ôfwize, jo eksterne byld, kinne jo gjin seksuele relaasjes genietsje, dan komme jo nei in lichaamlike therapy. Dit befettet sliepstelders en chronike stress, chronike fatigenssyndroam, ûnfermogen om "hjir en no" te libjen.

Dit is hoe't it Reich beskriuwt de segminten fan 'e beskermjende skel. De eagen binne it segmint dat it skriemen hâldt. Typysk makket de spanning twa komponinten - in fêste foarholle en lege eagen. Ek te komprimearjen of, oarsom, in rêstich jak (dit kin oare grimaten) jout in bewarre rûch, skrieme of grime. Yn it algemien is de kop in oerflak fan super kontrôle, dat is de ûnfermogen om sels te litten, it bewustwêzen yn momint fan kreativiteit, relaasje, yn seks, elk momint te wêzen as sinte en yntuysje nedich binne.

De hals, skouders en hannen binne it gebiet fan ferantwurdlikens, hjir binne eangsten en ferplichtingen binne sletten. Dit is de grins tusken "nimme" en "jouwe" wêrby't jo harmony realisearje moatte. Yn 'e boarst is der resensje, dat it frijmeitsjen fan' e atmosfearjen foarkomt. Woarger en greid wurde pleatst yn 'e abdij. Stielen binne ús stipe, hjir is de wissichheid opnij pleatst.

De basis fan súkses is rjochtmeitsje

Elke oefening fan lichemorieare therapy begjint mei in goed oanwinst. Al ús sykte binne fan nerven, en sterke spanning stimulearret de formaasje fan in "muscle carapace", dêr't allegear problemen begjinne. En sa'n ienfâldige oefening as atmen kin wûnders dwaan. Letterlik foar 3-4 dagen begjint in persoan better te fielen, hy hat in krêft fan enerzjy, syn steat fan sûnens ferbettert, en de needsaak om hieltyd medisinen te ferliezen is ferlern.

Body-oriented therapy, oefeningen foar begjinners

Neffens statistiken brûke hast 50% fan alle minsken de grutste net, it leger diel fan 'e longen. Dat is allinich de toskaksje, en de mage bliuwt ûnbewenne. Begjin de oplieding, moatte jo op 'e flier lizze en jo hân op jo mage. Jo sille nedich wêze om jo noas te sykheljen. Ferljochtsje de loft folslein en fiel de foarkant fan 'e abdominske drip. As it nedich is, druk it licht leech. No moatte wy wurkje op de measte azem puffing út syn mage, as wie er de bal. Yn dit gefal wurdt de boarst net opgien en net útwreide, de loft giet allinne nei de mage.

It is tige wichtich om har folslein op 'e doel te konsintrearjen. Ferbinje fan eksterne soargen en bliuw yn harmony mei jo sels - dit is de lichemorieare therapy. Oefening moat twa kear deis dwaan op in lege mage. Ferjit net om de keamer te lûken. Begjin mei ien minút en folge 20 sekonden oant jo 5 minuten berikke.

As jo de technyk opmeitsje mei de mage, gean nei de boarstmeitsing. Om dit te meitsjen, set jo ek op 'e flier, mar no ynhale en ferheegje it fermogen fan' e boarst. De ribben sille opheare en út. Wannear't jo útfiere, moatte jo ribben del en nei binnen gean. Fillje jo mage net oan te sykjen. Tidens dizze eksekúsje wurdt funksjonearre op deselde wize as de foarige.

Uteinlik kinne jo nei folsleine yogaatmei gean. It is needsaaklik langstme ynsletten, earst mei de mage, en dan mei de boarst, sadat de loft de longen folslein foltôget. Slaaien earst it plysje, en dan de mage. Oan 'e ein fan' e ôfslach meitsje in ynset mei de spieren om de oerbleaune loft folslein te ferwiderjen.

Ferskillende soarten atmen

It liket derom dat wy alle wite hoe't se te atearjen, mar it docht bliken dat de aaiwille normaal mis. Superfisyske atmen binne de gefolch fan eangst. As in minske bang is, stopet syn aai al hast. Karakteristike therapy wurket mei dit. Oefeningen "de noas hat net oanwêzich" wurde ferlege oan trening yn folslein aai en define persoanlike grinzen. Mei minsken dy't sa'n azem hawwe, moatte jo it geweldich wurkje, om't se gjin "rjocht hawwe oan libben". De twadde groep binne minsken dy't in brutsen azem hawwe. Se witte net hoe't se akseptearje, se binne foar it grutste part op har hingje en altyd "moatte allegear". Mei dizze minsken wurkje se op 'e provokaasje fan in djippe aai. De tredde groep is minsken dy't de azem oplost hawwe. Uteinlik binne de fjirde groep minsken dy't maklik en frij libje, fol fan boarst en bael.

Warmje op

It is tige wichtich om jo te kiezen foar it takomst wurk, om't de glêdens en ôfwêzigens fan geweld tsjin jo lichem de wichtichste ta stribjen is troch bodily-orientearre therapy. Oefeningen (waarmte) op it begjin fan 'e rin binne rjochte op it yndrukken fan jinsels. Sit comfortear en sit mei in massasje fan 'e fingers en palmen. Lang langer wurkje troch elke punt. No fiere it sykheljen oefeningen te stimmen te wurkjen. No fold yn de foei posysje en jimme bliuwe yn it safolle as dyn liif fereasket. No moatte jo wurkje mei alle muskelklammern. Uteinlik moatte jo elke muskelgroep stemje, trochgean fan kop nei tei. Wurkje troch alle gesichtsmuskels, elk fan har. Gean dan nei de spieren fan 'e hals, skouders, wapens, druk en skonken. Tink derom dat relaasjasje mei de grutste muoite wurdich is. It workout mei in sprút komt oan 'e ein. Om dit te dwaan, sitte op alle fûgels, slute jo eagen en foarkomme in lytse sprút dy't nei de sinne rint. Rise, stadich útinoar. It hiele proses fan groei moat meardere minuten nimme. Maksimalisearje jo wapens en ferstean jo skonken. No kinne jo nei mear komplekse en spesjalisearre oefeningen bewegen dy't jo helpe om in mear harmonieus libben te libjen.

Depresjeare steaten

Wat is it? Depresje komt net op himsels. Dit is it resultaat fan in lang duorjende ynfloed fan stress, dat liedt ta in ferkrêfting fan 'e hâlding fan' e wrâld, en ek in feroaring yn it byld fan 'e wrâld yn' e wrâld nei de negatyf. Alle dizze wizigingen binne yn ús lichem presskreaun yn 'e foarm fan in sulpe grime, in ûnwissige kuier. En dit binne sinjalen, lêzen wêr't de minsken om ús net witte wolle en saaklike kontakten. Yn dit gefal kin de bodily-oriïntearre therapy fan grutte help wêze. Oefening (depresje wurdt behannele net allinich mei pillen) sil helpe om harmony te finen mei josels, en dêrom mei de wrâld.

Earst is it wichtich om te wurkjen mei stipe en grinzen, dat is de help fan in therapeut. De kliïnt moat op 'e couch pleatst wurde en de meast noflike ferbliuws te garandearjen, om te dekkjen mei in waarme blanket, om noflike muzyk te meitsjen. De therapeut stipet beide fuotten ôfwike, foar sa'n 10 minuten. Jo kinne ynteressearje yn hoe't in persoan fielt. Dan wurde de foetten ôfwikend bûcht en ûnbidich oant de persoan folslein ûntspandt, en dan begjint en fiele. Dan kinne jo nei hannen gean. Stipe makke ienfâldich, hân therapeut brocht ûnder de foet of de efterkant kant fan 'e palm fan ' e pasjint. Nei it stypjen fan stipe wurde de earms ek bûgd en ûnbeboud oant de pasjint stoppe fan har beweging. De lêste stipe wurdt ûnder it holle dien. Tagelyk leit de kop fan 'e pasjint op it kusset, de therapeut sit efter en bringt syn hannen ûnder syn skouders. It is mooglik om in maklike massaazje út te fieren.

Aksels sels

Depresje - dizze steat is hiel ferskillend, en ien fan 'e komponinten is de needsaak om sels te akseptearjen as jo binne, alle muscleklammerkes frijlitte. En ien fan 'e bêste manieren om dit te berikken is lichemorieare therapy. Oefeningen om akseptear te begjinnen mei respiratory gymnastyk en waarmte. De folgjende wize dy't kin dien wurde is om jo eigen grinzen te definiearjen. Om dit te dwaan, besykje jo eagen op 'e muorre te sluten mei de breedte fan jo skouders en hippen, jo hichte. No mjit de silhouette dy't jo útkamen, en jo eigen. Dit kennis is allinnich de earste stap. No jo doel is om alle konturen fan jo lichem te studearjen. Om dit te meitsjen, moatte jo op 'e flier sitte en stadichoan trochgean mei jo palm dichter foar elke santimeter fan jo lichem. As jo besykje te bringen troch de baar, boarst, genitalistich gebiet, betsjut dat se de measte oandacht krije moatte. En om dit te befêstigjen, dûnssert. Stean by de muorre en wachtsje oant jo lichem begjint te bewegen. Lit him net stjerre, lit it lichem wat dwaan wol. Nei in tiid wylst jo fiele dat jo op in tige nuvere en bjusterbere wize ferpleatse, mei in geweldige oantal ôfbyldings dy't jo yn 'e holle iepenstean, ûntbrekke emoasjes libjen. It kin laitsje en skrieme, grime en fury. Troch fierder te bewegen as jo wolle, en besykje te bringen fan emoasjes.

Body-orientearre therapy, oefeningen mei panike oanfallen

Wat is in panike oanfal? Dit is in sterke bangens dy't resultaat yn in begeliede hertbehear, swit, swakke. In persoan is frjemd troch dizze gefoelens, dreech wachtsjen, en se binne werhelle. No is er der wis fan dat hy in hertkrêft hat, mar de dokter leverje dizze diagnostyk, en de pasjint begjint nei unheilige sykten, elk kear noch mear yn syn eangsten.

In feite moat in persoan allinich helpe om de fiskende sirkels te brekken, en foar dizze auto-oplieding en relaasearring binne perfekt. Soarch wurk yn dit gefal en werbouwen is yn essinsje in kombinaasje fan spesjale atmechtekeningen en suggestje. Mar oars as auto-oplieding, dy't thús útfierd wurde kin, allinich de spesjalist kin it werbouwen útfiere.

Therapy foar bern

Dit is in aparte gebiet - kosjorientearre terapy foar bern. Oefeningen yn dit gefal binne rjochte op it ferheegjen fan selsbehearsking, it ûntwikkeljen fan kreatyf fermogen en de mooglikheid om sels as yndividu te akseptearjen. Meast fertsjinje se yn groepen. Ferjit net wêr't de lichemorieare therapy begjint. Oefeningen foar breathing binne needsaaklik opnommen yn 'e learplan. Nei in waarmheur kinne jo "cake" spylje. Ien bern wurdt oanbean om te ligen op 'e flier. Dêrút sille wy in kok meitsje. Alle oare bern binne aaien, sûker, molke, moar. De lieder is in koek, hy leit ôfwikseljend de takomstige kaai mei yngrediïnten, pine en strûken, "sprinkelen", "wetterjen" en "kneading". Dęrnei alle dielnimmers ûnder lieding fan 'e toetsen, as in tee yn' e oven, en dan de feart mei blommen. Se kinne mei kleuren op 'e hannen en fuotten skildere wurde. No elkenien fertelt hoe moai en smakelich de toetsen útkamen.

No moatte jo in bytsje ferpleatse. De presintator biedt de bern om de hege en steile berch te klimmen. Wylst de bern om de keamer hinne marchzje, fertelt hy har hokker paad dat se nimme. As sy by de sinnige paad kuierje, besjogge se in soad geurjende blommen. Tagelyk berikke de sinne 's reinen it hier en bring frede en relaasjet. As de berch steiler wurdt, bliuwt de wyn it gesicht, en mei elke stap fielsto de freugde fan it foarnimmen fan wat nij. In oare stap - en jo binne boppe. In helder ljocht joech jo, en jo fiele dat jo no no kinne. In geweldige gefoel fan freugde, lok, leafde en feiligens omfette jo. Jo sels binne dit ljocht, alles is yn jo macht. Om de lessen te foltôgjen, kinne jo de "sprout" brûke.