Oer hoe in bytsje sliep en sliep ...

De moderne tempo fan it libben makket in protte fan ús tiid hawwe om te dwaan foar de dei, safolle dingen dy't needsaaklikerwize hawwe te ferminderjen de tiid allotted foar de sliep. Mar dat - it meast wichtige ding te herstellen alle funksjes fan ús lichem. En de slaperig minske is net allinnich in onaangenaam sicht, mar vrijwel incapacitated boarger. Dat is wêrom't in soad minsken binne soargen oer hoe in bytsje sliep en sliep tagelyk? Litte wy besykje tegearre mei jo te spekulearje oer dit ûnderwerp.

It ûntwikkelt net allinne technyk, mar ek in wittenskip dy't bewiist ta ús, dat fjouwer oeren fan sliep in dei is genôch om te recuperate. Hoefolle sliep, te sliepen yn in ideaal? About 7-8 oeren folwoeksen en 10 oere - it bern. Mar net elkenien kin veroorloven sa'n lúkse.

Algemien binne der twa opsjes te berikken fan it winske. De earste - een polyphasic sliep. As jo in frije skema, wit noch dat ien oere fan rêst oerdeis ferfangt ferdûbele yn deselde nacht fan rêst. Sa 240 minuten fan oerdei sliep acht oeren in nacht binne gelyk. Lykwols, dat is in net kompleet antwurd op de fraach, hoe't bytsje sliep en sliep, is it hiel dreech om te gean mei natuer en bliuw wekker op 'e tiid doe't de hiele wrâld is yn it ryk fan Morpheus.

De folgjende opsje - de stúdzje fan 'e sliep fazen. Wittenskippers hawwe bewiisd dat alles de tiid is ferdield yn ferskate perioaden lingte fan njuggentich minuten, wêrnei't in persoan Mistrzowie op en giet te sliepen op 'e nij sûnder ûnthâlden dit moarns dat dit wie om alles. As jo hearre it alaarm klok yn 'e ein fan ien fan sokke perioaden - deis sil wêze fyn, lykas sil wurde nommen om de winske fysiologyske faze. Hoe om te sliepen en in bytsje sliep foar 90 minuten? Jo noch tinke it is bûten berik nivo? Besykje it sels! Mar, tink dat it mear polutorachasovok jo ûntspanne, it moaier wil moarns Awakening!

De iennichste beheining yn dit gefal is reparearje tiid as jo gean nei sliepe en de berekkening fan de eksakte tiid fan 'e wekker. Jo moatte soargje foar it liif en te opnimme alle feroarings. Stúdzjes litte sjen dat 7-10 dagen jo hiel genôch om de nedige berekkenings.

Hoe bytsje sliep en sliepen? Folgjende, beskôgje it praktysk advys foar wa't net akseptearje de metoaden beskreaun. Fansels, it is better om te earbiedigjen, dat is, om te gean op bêd en opstean tagelyk. Dêrop oan inoar en bepale de optimale tiidsbestek dat jo nedich foar in goede rest. Rinne sliepen gean of ventilate 'e sliepkeamer, de oanwêzigens fan genôch soerstof yn de loft sil sliepe sterker en produktyf. As foar guon reden jo net krije genôch sliep lêste nacht, besykje te reservearre josels de tiid foar relaxing oerdeis. Yn gjin gefal net gean op bêd yn 'e moarn, as jo wekker, omdat it brein is al begûn, en de dêrop folgjende dream sil allinne negative effekten op it lichem.

Yn it algemien, as jo de mooglikheid om te markearje nei rêst sân oant acht oere, net ûntkenne josels dit wille, it is folle better as te fieren út eksperiminten op himsels. Wy hoopje dat wy sille folslein beäntwurdzje de fraach, hoe't bytsje sliep en sliep, en dy tips sille bringe bytsje foardiel foar jim!