Proper fieding foar constipatie.

Constipatie - dat is ien fan dy pynlike foar in protte dy't lije út dizze sykte. De redenen yn de mis en ûnregelmjittige iten, rinne troch in sedentary libbensstyl, of slof. In lytser part fan constipatie accounts foar sykten fan it spijsvertering systeem.

Help yn de striid tsjin dizze sykte sil helpe alle dagen rint, keeping rôljend libbensstyl, spesjale fysike oefeningen, regelmjittige swier bewegings. As de term wurdt min sjogge, en hy is net by steat werom te lûken foar de ein fan 'e ein produkten fan de stofwikseling, it sil sûnder mis liede ta constipatie.

Dêrom, iten foar constipatie moat wêze sa dat de úteinlike iten yn ferwurke foarm frij excreted. Dit wurdt fasilitearre troch in soad fruit en grienten, dy't eltsenien moat kenne de persoan oanbelangjende yn de saak. It earste plak foar de stimulearring fan intestinal aktyf wurk wurdich beets, sawol rau en itensean. Fierdere produkten út constipatie holle tomaten, komkommers, woartels, koal rassen lykas koal, sprútsjes, blomkoal. Dy grienten rau of cooked foarm brûkt wurdt ta te rieden in ferskaat oan sûn salads mei ferplicht brûken fan plantaardige oalje. Ek normalizes it yngewant borsjt, soups, hash, byt.

Fruits ek bydrage oan it normalization proses fan de spiisfertarring. It is yn it foarste plak dy beien en fruchten, dy't befetsje grutte hoemannichten glêstried: pruimen, druven, apels, abrikozen, gedroogde abrikozen, pruimen, figen. Se kinne iten rau of cook se fruit salades. Hiel brûkbere sappen, fruit dranken, gelei, broths.

It is nedich yn macht mei constipatie ûnder oaren de grutste mooglike bedrach fan floeistof, as gefolch fan it fersêftsjen fan Headboards. Rekommandearre deistige moarns op in lege mage om te drinken ien glês fan kâlde wetter. As jo oan dizze regel, de regelmjittigens fan de stoel wurdt foarsjoen. Middei tusken meals moatte drinke sappen as fruit en griente, en fruit dranken makke fan farske of droege fruit. Foardat gean to bed te overload de darmen is net nedich, drinke in bakje yoghurt, of genôch fan wat oars, mar it produkt hat te wêzen yoghurt.

It iten foar constipatie moat needsaaklikerwize wurde opnaam plantaardige oalje, dat is ryk oan tige nuttich yn polyunsaturated fatty soeren, essinsjeel foar it minsklik lichem. Se binne belutsen by it proses fan neutralizing cholesterol, ek warskôge de sellen út ier fergrizing, minimalisearje it foarkommen fan kanker. De plantaardige oalje beslút, op it lichem as in effektyf laxeermiddel agent.

constipatie foods moatte wurde keazen hiel foarsichtich. Bygelyks, allinne ite brea, miel, en kin wêze mei bran. Fresh brea is better te beheinen of ferlitte it hielendal. Soe net misbrûkt koekjes, pies, cakes, gelei, sterke tee, kofje, sûkelarje. It is ek winsklik te brûken granen: rys, griesmeel, Hercules. Pasta ek wol te beheinen. It boargjen effekt is pear, Dogwood, kweepeer, Blueberries.

It leit wol foar de hân dat it iten foar constipatie is hiel wichtich. En oan 'e kar fan iten moat wurde benadere mei in grutte ferantwurdlikens. Yn cooking grienten kinne ûnderwurpen wêze oan ferskate itensieden. Se kinne iten sean, gestoomde, bakt, bakte. Mar wy moatte net doch mei oan in roastere grienten, lykas doe't frying de foarming fan skealike stoffen, dêr't negative ynfloed op de búk.

Dyjingen, dy't lije oan constipatie, dan moatte harren oan de tige wichtige oanrikkemedaasjes.

Der moatte fjouwer oant fiif kear in dei, en yn alle gefallen net te overeat. Food moatte net opslein wurde yn grutte hoemannichten yn de darmen. Food moat soarchfâldich en stadich kon kauwen, en besykje te nimmen it yn 'e selde tiid. De floeistof moat wurde rekke yn in bedrach fan likernôch 1,8 liter. Wy moatte besykje yn ien kear nei û.o. Foods dy't ferienichber binne mei inoar.

Sa, kinne wy konkludearje dat goede en fêste iten te ôf te kommen fan dizze ûnnoflike en ûngemaklik ailment, hoe is constipatie.