Simulator foar de parse mei syn eigen hannen. Home-made simulators, tekeningen

It is hast net nedich om te sizzen ien kear wer dat der in sûne libbensstyl - dat is goed. In protte fan ús hawwe sedentary wurk, dy't bydraacht oan earme hâlding en uterlik yn it algemien, en der is gjin tiid foar fitness. Mar oefening kin wêze thús. Jo hawwe net nedich hast gjin spesjale helpmiddels. Alhoewol, as jo wolle, kinne jo in simulator foar de parse mei syn eigen hannen. Dit sil bydrage oan it fersterkjen fan 'e spieren fan de Koran. Mar lit ús allegear yn oarder.

Algemiene begripen en ynformaasje

Jo kinne mei 100% wissichheid sizze dat de spieren krije pompt sûnder bark simulators en alle apparatuer. It echt is. Bygelyks, want dit is in horizontale balke, dêr't wy kinne optille jo skonken yn vise. Effektive oefening, lykwols, freget in bepaalde basis. It is genôch te finen rjochts flechtigens kaam, en de parse kin begjinne te swing op 'e flier. Dit alles hat lang bekend. Mar it feit is dat de simulator foar de parse, mei syn eigen hannen makke, sil helpe ferbetterjen de effektiviteit fan de oplieding en it nivo fan 'e treast. It is hiel wichtige faktoaren dy't moatte net wurde negearre. En no litte wy fierder nei it praktyske diel fan dit artikel, en begripe mei hichtepunten.

Wat is in 'Romeinske stoel "?

Jo dochs wol hawwe heard oer dizze populêre simulator. Algemien is it in hiele protte nammen, "Romeinsk bestjoer", "Romeinske bankje," ensfh Mar, likefolle wat dit, de struktuer is deselde oeral, en, dêrom, deselde spieren wurkje ...

Neffens de leginde, lykas atletysk projectile ferskynde yn Rome. It gladiators begûn te brûken is foar it earst pomp fan 'e parse. Miskien is it wier, mar miskien net as hjoed net ien kin sizze. Mar yn alle gefallen sille wy besykje te dwaan in fergelykbere oefening foar de parse mei syn eigen hannen. Komplisearre deroer der is neat. Wy moatte in spesifyk ark en materiaal. Mar lit ús allegear yn oarder.

tariedende wurk

De ynformaasje presintearre yn dit artikel, it ûntwerp fan it Romeinske stoel derfan út aksje atleet weighing net mear as 90 kilo. As jo wage in bytsje mear, it frame moat wurde makke fan dikker hoeken en grutte diameter pipen. Sa foar it ark en it materiaal, hast allegearre jimme sille fine yn syn atelier. As der wat net, it kin freegje freonen of buorlju, yn ekstreme gefallen - te huur.

Wat it materiaal foar manufacturing de "Romeinske stoel" wy moatte 3.5 meter fan metalen buis, bestjoer of fiberboard 1000h400 sm, licht tichte skom, en Fasteners (nuten en Bolts). De tool fereasket likernôch it folgjende: drill mei boormachine bits, Bulgaarsk en Lasmachine. In oar wichtich punt: de needsaak simulators tekeningen. Dit sil jo helpe om fêsthâlde oan it maksimum maten en hâlde oan de ûntwerp funksjes fan it projektyl.

assembly wurken

En no fierder streekrjocht nei de gearkomste ienheid. Yn de measte gefallen is it logysk om 'e foarkant pylder hichte fan 50-80 sm. Mei dizze projektyl te impart stabiliteit is winsklik om te fieren toernoaifjild fan' e foarside stut. rod lingte foar it fêstlizzen fan de skonken wurdt fêste streekrjocht ûnder de sporter. Sûnt al de groei is oars, is it winsklik om te fieren syn regulearre. Guon simulators tekeningen importoer strakke fixatie, de oare - de artikulaasje, dat is beweecht. De lingte fan de skonk Exerciser selektearre yndividueel en kin fariearje fan 40 oant 70 sm. Te hege skonken manufacture impractical. Better te bliuwen op likernôch 50-60 sm. Oan de úteinen fan de piip, it is winsklik om rubberen pads dat guon tanimmen stabiliteit. It is better om fierder fersterkjen fan de sintrale sjaal rek. Alle metalen dielen fan it frame tegearre troch Welding meidwaan.

Hoe om de simulator: de wichtige details

As jo hawwe nea dwaande mei welding wurk, dat proses kinne derfoar tabetrouwe in spesjalist, of om te besykjen te dwaan alles sels. Mar it is winsklik om te trenen op eltse restanten. Tink derom dat it bestjoer "fan it Romeinske stoel" bestiet út ferskate ûnderdielen, dat komt troch de oanstriid hoeken. Fasten it oan de grûn better mei de Bolts. Bolt hat te gean troch it bestjoer, en de piip mounting Beugel. Sa'n ferbining sil hiel betrouwbaar, mar dochs moatte periodyk flink The Nuts.

Wat oars dwaan moatte jo dwaan is obtyanut rollers skonken stopje foam. Dit is om derfoar te soargjen dat der neat yndrukt wurdt op in lid by oefening. Eigentlik ûnder it bestjoer kin ek wêze set foam en sleep it nei alle gaadlik materiaal. Yn it algemien, de skyl is klear foar gebrûk.

Gymnastic film en alles oer it

Shell neamd gymnastic clip ferskynde lang lyn. By design, it is hiel simpel, mar nettsjinsteande dat, is tige effektyf. Fansels wylst wurkjen mei gymnastic roll wurket net allinnich nijs, mar ek guon oare spieren. Lykwols in protte sporters brûke dat as in helpmiddel foar de stúdzje fan 'e spieren boatsje, en hy echt blinkt op dit taak. Hjoed de dei binne der ferskate útfierings fan gymnastic videos. Benammen, feroarjen fan it tal tsjillen, dy't soarget foar hege stabiliteit. Oangeande manufacturing, de sels-ferlykbere elementary simulator kin dien wurde hiel gau. Ris sjen hoe't it is.

Gymnastic roller assembly

Sa, in kaai elemint yn dit gefal is ien of mear tsjillen. Harren diameter sil wêze net minder as 10-20 sm. Dêrneist is it wichtich om te kiezen in opsje dat soe tastean handich om de borstel, sadat se net reitsje de flier ûnder de oefening. As in opsje - te ferwiderje in tsjil mei in bernewein of fyts. Dit soe wêze de normale oplossing. Trouwens, it is winsklik om te nimmen krekt twa identike tsjillen, dy't mooglik meitsje mear effisjint te hâlden lykwicht wylst wurkjen.

Ek moatte in buis. Syn lingte moatte sa'n 30 sm en in diameter -. About 3-3.5 sm Oangeande it materiaal, net folle ferskil, is it mooglik om te jaan foarkar oan 'e metaal, en plestik. Yn alle gefallen, dizze simulators foar de abdominal spieren wurde hieltyd genôch robúst en betrouber. De piip yn dit gefal spilet de rol fan axle en de tsjillen moatte passe it gat.

Homemade simulator foar de parse: resinsjes

Hjoed kinne wy sjogge it grutte oantal opmerkings en oanbefellings op de home handyman manufacturing athletic skulpen. Dus, simulators foar druk binne net it lêste plak yn dizze list. Bygelyks, der binne genôch ynstruksjes oer hoe't jo meitsje home-makke simulators foar pompen spieren bark. Reviews sizze dat de maklikste en snelste opsje - een gymnastic roller. En it dreechste fan de soad skulpen erkende in folsleine bankje of "Romeinske stoel".

As wy prate oer wat midsmjittich, it folk yn 'e know befellet de konsole oan de muorre skoattels. Yn it algemien, yn in resinsje, amateur sporters altyd sound advys om sokke bommen op harren eigen, earder as de oanskaf. Benammen as jo dogge thús.

Yn prinsipe, no witte jo hoe't te meitsje in simulator foar de parse mei syn eigen hannen. Ferfine yn dit proses is der neat, it wichtichste ding - te hawwen de winsk en geduld. As der wat mis giet, besykje it nochris, en do moatst meitsje in fatsoenlike en effektive trainer.