Thighs fol en breed - benammen de sifers. Froulju mei breed, fol heupen

Ôfrûne heupen - it is hiel moai en froulik, mar dit part fan it lichem faak jout froulju de grutste bedrach fan de problemen. As de totale hip, en waist is smelle, it figuer noch liket bêst. As de mul is te fier fan in WASP, of sels it silhûet wurdt plein. Lykwols, dit probleem is net allinne estetyske.

As de totale hip, it is hurd genôch op te heljen syn klean. Benammen model broek net wolle sitte oan de noarmen dy't ferskille fan 90:60:90. Net makliker, en dy famkes dy't tear skouders en smelle taille, mei brede heupen. Yn dit gefal, klean en alle oaren sew te bestellen. Mar, lit we ris nei wat te dwaan eigner fan sa'n yngewikkeld figuer om it mear evenredich.

"Pear" of "sânglês"

In bytsje oandacht foar teory. Hoe om te bepalen jo figuur ferwiisd nei hokker type? As de heup kompleet - it net altyd sjoch disharmonious, foar guon it is hiel sexy en oantreklik. Der is alles oer proporsjes.

Jo sille moatte meitsje guon mjittingen, en mear spesifyk - te mjitten op it smelste punt fan de mul en de breedste - dij. No ferdiele de earste dy't it twadde:

• As de resultearjende figuer is ynsteld om 0.65, dan ha jo in peer-foarmige figuer;
• as fan 0.65 oant 0.75 - "sânglês";
• en as mear, dan dyn styl is tichter by de apel.

De meast dreech te behâlden de figuer yn goede foarm foar froulju mei in figuer fan in "pear". Meastal binne se mear emosjonele en gefoelich foar stress. Dat komt troch ferhege nivo fan estrogen. In stress faak liede ta in ûnhâldber gebrûk fan snobbersguod en it sammeljen fan ekstra kilo. Dus as de totale hip, dan úteinlik te skuld foar ús eating gewoanten.

Dieet, of stap nûmer ien

Normaliseren jo dieet - it is in tige wichtige stap yn de striid foar in moai figuer. It feit dat hip oergewicht froulju as in magneet, it oanlûken fan nije reserves kostbere fet. Froulju figurearje dat hat de mooglikheid om te wreidzjen fan 'e mul line, hawwe in hiel stadich stofwikseling. Dat is, hja hawwe hiel lyts bytsje, mar it sil net ferlieze gewicht, mar alle ekstra candy útsteld op heupen.

In goede dieet moat needsaaklikerwize rekken holden mei de eigenskippen fan 'e figuer. Brede heupen fol oan de eigener fan stikjes peer-foarmige type mei grutte muoite parting mei de opboude rykdom, lykas it bloed ferkear yn 'e dijen en billen is meastal stadich. En it sammeljen fan fet sellen yn dizze gebieten liedt ta fersteuring fan bloed trochstreaming.

Lykas bekend, nutriïnten wurdt oerbrocht bloodstream, en dus yn dit gefal it lichem kin net útpakt enerzjy út de accumulation. Fast gewicht ferlies - gjin opsje foar dy. Yn dit gefal, fluch osunetsya oantlit; skouders, boarst, dat sil liede ta noch grutter imbalances yn 'e lea.

In balansearre dieet

De ideale útfiering sil wêze iten basearre op in lykwichtige proporsjes fan koalhydraat en eiwit, mei beheinde ferbrûk fan fet. Yn dit gefal, it grutste part fan 'e koalhydraten en Fats moatte wurde rekke yn' e moarntiid. Lunch is best te kiezen grienten, dan protein hapke en in ljocht, mar voedzaam diner. Jo menu moat wêze in stevich stipepunt sean fleis en bakte fisk, en ek in ferskaat oan griente.

Pear details oer dieet

Froulju mei breed, fol heupen moatte net rekke yn ien dei mear as 1500 kcal. Allinne op dy wize wurdt it mooglik om stadichoan krijen rid fan de boeking fet. Bygelyks, it kin in kopke havermout foar ontbijt, in banaan, in appel of in frisse sap. Foar de twadde moarnsbrochje, kinne jo iten siede in pear stikjes tsiis.

Foar it iten meitsje in broadsje út in pear plakjes wholemeal brea en sean fleis. Add krûden en griente en krije in folsleine miel. Foar dessert kin tsjinje gjin fruit, en foar't it iten kinst ite yoghurt en in appel.

Foar it iten, itensiede kip en beannen. As jo lykje in bytsje, al mei al foegjen plantaardige salade.

Wat om te iten en wat te ôfkarre

It is needsaaklik om te ûnthâlden dat froulju mei in figuer fan it type beskreaun is it nedich om te opnimme yn it dieet fan fiedingsmiddels dy't fluggens stofwikseling:

• It is, earst fan alle, low-fat boarnen fan protein, dws, kip boarst en sean fleis, meager fisk, yoghurt en kwark.
• koalhydraat boarne moat wêze fruit, griente, krûden, brea út tarwe wholemeal en wholegrain granen.
• As der gjin problemen mei de maag-darmkanaal, kin wurde tafoege oan iten Seasonings (kordamon, turmeric), se kinne ek de fluggens fan de stofwikseling.
• Sa faak as mooglik te drinken sykje greens, koal en tomaten (yn de winter kin tomatensap).

Mar Mimolettes en nôt, vette fisk en Kaap rassen, rys en ierpels, snobbersguod en moal produkten better te wiskjen fan jo dieet.

fysike aktiviteit

Meisjes met folle heupen moatte needsaaklikerwize fergrutsje fysyk aktiviteit yn it ûnderste part fan syn lichem. De ienige manier om te versnellen it metabolisme, rapper it gewicht ferlies proses en om it figuer mear evenredich.

Hiel brûkbere kuierjen of draven, dus ek gewoan rinne op foet eltse dei, in pear haltes fan hûs om te wurkjen, kinne jo sterk ferbetterje it dieet resultaten. Excellent opsje oefening sil lunges of squats.

Begjinne training mei de bêste Workout. Goede stretch, makke in oantal stappen en begjinne oan oefening. Folgje popuprisedy, del op 'e bent skonken oan' e knibbels. Dan ryd nei lunges. Dit sil fereaskje in stap foarút, beweecht it gewicht oan syn rjochter skonk bûgd en hingjen in pear sekonden. Yn dat gefal wurdt de lofter skonk is bûgd te. Dan, triuwe ôf, jim stean oerein rjochttroch en werhelje de oefening. Perfekt foar training soe kick harren fuotten. Se kinne dien wurde út in steande posysje of lizzen, mei in maksimum amplitude.

Ta beslút Cardio-load - ideaal te versnellen de stofwikseling en rapper it gewicht ferlies proses. It is needsaaklik om te wijen oan stúdzje fan op syn minst 45 minuten, twa oant trije kear yn 'e wike. En do kinst kieze op hokker type trening jo foarkar. Dit kin wêze òf in oefening fyts en in treadmill of swimmen.

Wy hawwe besocht om beskôgje de skaaimerken fan in pear foarm - is it oars en hoe kinne jo ferbetterje it mei dieet en oefening.