Trapezoid - it spier dat wy net sjogge yn 'e spegel

As jo besykje in reguliere gym, dan sil nei alle gedachten iens mei my dat de ienige bodybuilders pompen ienheden dwaande yn dizze ôfdieling, as in trapeze. Dit spier is meastentiids net sichtber en, neffens de measte amateur bodybuilders, de ôfdieling gewoan it skaad stean fan troch oaren, lykas: biceps, druk, boarsten. Mar it is net sa! Trapezoid - it spier is gjin minder "gezwungen" dan deselde biceps, mar dat is it ek nedich om te wurkjen.

As, bygelyks, betelje omtinken foar Street Fighters. By de professionals op dit mêd is der in bepaald teken dat in hiel serieuze en gefaarlike tsjinstanner foar him. Dizze funksje - in krêftige scruff fan 'e hals, dat is goed ûntwikkele trapeze - spieren. Dit faktor is in maatregel fan dizze krêft. En omdat de mearderheid fan bodybuilders, amateurs, negearjen dit diel fan it lichem en dwaan inkeld yndikatyf, populêr, meitsje in hiel grutte flater.

Trapezoid - it spier is grut genôch en it gebiet is hast gelyk oan it rectus abdominis spier - parse. Hoefolle ynspanning is nedich om pump de parse en bliuwend stypje it yn oarder te lizzen oan immen ik tink is net nedich, it is no bekend oan allegearre. Dus, mei respekt foar dizze divyzje fan ynspanning en wurk sil moatte meitsje, net minder. It freget ek in hiel grut en goed ûntwurp programma 's en is it bêste te begjinnen om te gean mei it fuortendaliks, tegearre mei de rest, want yn' e takomst te ferbetterjen dit fersom is net maklik.

Mar trapezoidal spier fereasket in spesjale oanpak, hiel tin en foarsichtich, omdat ondeskundig ergernis kin liede ta hiel wichtige feroarings yn fitale organen lykas de autonomyske senuwstelsel en it brein. Yn moderne genêskunde, op dizze gelegenheid makke ik in soad nijsgjirrige fynsten. Benammen it feit dat sjoen de skaaimerken fan syn innervation (nerve kontrôle), kinne jo krije de perfekte platfoarm jaan tagong ta frijwol gjin harsens centres wêrmei te brûken dit spier foar de behanneling.

Lykwols, as jo sterkje dat goed, dan sil rêde út in protte sûnens problemen. Trapezoidal spier helpt om funksjonearje normaal 'e nekke en skouder gebiet, wylst it is net allinnich ferantwurdlik foar harren funksjonaliteit, mar ek perfect beskermet tsjin ferskate soarten blessueres yn' e keunst, bygelyks - de cervical spine en skouderbonke, mar dat as de ôfdieling genôch goed ûntwikkele en fersterke. Oant no ta, is it ûntwikkele in oantal spesjale oefeningen ûntwurpen allinnich foar pompen trapeze.

Hjir is ien fan harren. It is needsaaklik om te stean oerein rjocht, skonken ferspraat wat smeller as de breedte fen dyn skouders, te nimmen op 'e post, syn earmen op' e bar frij wiidfersprate. Dit wurdt folge werom te recht, bringen byinoar het mes en set it kin. Yn dit gefal, dan moatte fiele in lichte spanning yn 'e spieren. Trochbrutsen om te oefenjen is it ferheegjen fan de skouders yn dizze posysje, mei de stêf yn 'e hân, wylst besocht te berikken se as troch saken fan ear oant ear. It moat betocht wurde dat de opgeande beweging moat wêze in jerk, dan slot yn dy posysje en drop dyn skouders del stadich. Fieren dizze oefening moatte net mear as 10 kear.

Foar de measte bodybuilders hege belangstelling en soleus spieren. It is dik genôch en breed, leit krekt ûnder it keal. It rint lâns de rêch fan 'e skonken, dêrby syn oarsprong út syn skien bonken. Soleus muscle grutte breder keal, en dus fungearret oan beide kanten fan syn skerp. En dat is it en jo moatte ¾ fan totaal keal spieren.

De funksje fan beide fan harren, yn it algemien, en itselde is it ferheegjen fan ús lichem op jo teannen, mar it is net hielendal maklik, omdat de spieren net sa'n grut bedrach. Natuer, yn dit gefal, allegear regele hiel tûk. As de foet yn 'e foarút posysje, it wichtichste lading rust op it keal, en as bûgd, dan - yn' e soleus, oerdracht, dus de lading fan ien nei de oar, sa as doe rint.

In soad net-profesjonele bodybuilders net gean yn 'e intricacies fan it anatomysk struktuer, en dêrom besykje te pompen dy spieren wylst steande, it ûntwikkeljen fan in keal, en in feit yn' e totale gearstalling, se meitsje omheech allinne ¼ fan de totale massa, en dêrfandinne de oplieding wurk útfierd allinne troch in kwart.