Wat bart der mei in man doe't er foar de earste kear meditating?

in grut tal ûndersiken binne útfierd dy't beskriuwe wat der bart mei it minsklik brein, meditating foar in lange perioade fan tiid. Mar wat bart der mei it minsklik brein, dat is dwaande mei meditaasje foar de earste kear? Ûndersikers hawwe by steat om te bewizen dat yn it proses fan meditaasje fergruttet de hoemannichte fan 'grize stof. " Oare stúdzjes hawwe sjen litten dat konstante meditaasje fergruttet it nivo fan de yntelliginsje en ferminderet de kâns fan depresje. Mar, de measte minsken tinke dat sy sille moatte oanbidt jierrenlang foardat sy sil by steat wêze om te observearjen op syn minst in pear posityf effekt. Mar resinte stúdzjes litte sjen dat mar acht wiken fan meditaasje al ta dat jo sjogge ferbettering yn jo brein.

minder introversion

De earste kear as jo gewoan besykje te meditearje, kinne jo al fiele minder introversion, lykas yn 'e rin fan it ynfieren fan ventromedial prefrontal cortex, dy't mooglik makket in persoan nei te tinken oer syn soargen, lykas ek de dorsomedial prefrontal cortex, dat kinne jo libjen mei oaren en fiele mear ferbûn mei de minsken dy't jo normaal tink net as jo en net passe jo.

eangst recedes

Meditation direkt ynfloed op dyn amygdala, likegoed as op jo senuwstelsel, dêrtroch minimaliziruya gefoel fan eangst. Wolle jo witte dat ûngemaklik gefoel wittende dat der sil wêze wat mis? Meditation kinne jo fiele eangst allinnich yn ekstreem nedich foar dyn feilichheid gefallen - bygelyks, as jo tinke oan nei't syn hân op in waarme kachel. Yn oare gefallen, de meditaasje kinne jo ontspannen, net te wêzen bang en net soargen oer trifles.

kalm mind

De earste kear, as jo begjinne te meditearje, dyn tinzen calms del, sadat jo net mear fiele. Dat betsjut net dat jo fuortendaliks ûnderfine in djippe ynderlike frede sa gau as jo sitten en slút de putdeksel. Lykwols, dit betsjut dat jo hawwe al makke in nije neurologyske rûtes dy't biede kânsen foar positive feroaring. En eltse kear as jo sitte werom en slút dyn eagen, silst ferbetterje se, dat sil liede ta mear frede fan de geast.

minder depresje

Al yn syn earste meditaasje proses, silst fiele folle minder depressyf. Neffens resinte stúdzjes, waard bekend dat meditaasje is as effektyf by de oanpak fan depresje en oare depressyf persoan hoe en bysûndere drugs ûntwurpen om ûnderdrukke sokke steaten - antidepressants. Mar it moat sein wurde dat meditaasje is absoluut ûnskuldich, wylst antidepressants binne wurdich het jild, hawwe kant effekten, en vooral - binne verslavend.

fierder meditaasje

Sa no hawwe jo in idee fan wat sille wêze jo earste meditaasje sesje. Mar tink net dat dit wie de ein - as jo fierder te meditearje op, kinne jo krije noch mear positive effekten dy't sil meitsje dyn libben folle riker en lokkiger. Bygelyks, nei de earste fjouwer sesjes, in protte minsken begjinne te fieren, se fiele folle minder fysike pine as foarhinne. Sa't jo sjen kinne, mentale meditaasje kin beynfloedzje net allinne dyn ferstân, mar ek troch de geast - dyn lea. Sa, kinne jo sels ferbetterje jo sûnens. Boppedat kinne jo sjen hoe't jo konsintraasje op himsels stadichoan ferdwynt. Sadat jo tink it hiel earste effekt fan de earste sesje wie minder introversion. De langer jo meditearje, hoe minder jim sille wêze egoïstysk te rjochtsjen op jo eigen "ik", dat makket it mooglik om ûntdekken nije kimen. It folget in oar effekt - ynlibbingsfermogen. Jo sille begjinne folle djipper libjen mei oaren en meitsje harren soargen oer de lju dy't sil meitsje jo in folle bettere persoan dan jo wienen foar - is net de echte foardiel? Accordingly, meditaasje bringt net yn jo libben neat bad, net nimme folle fan jo tiid, is it net twinge om te keapjen spesjale apparatuer of learen gjin liet. Jo gewoan frijwilligerswurk ynspanning fan wil kin meitsje jo it libben better as jo wolle dat.