Wat binne de opliedings foar famkes

Hawwe in slanke lichem - de dream fan elke frou, sûnder útsûndering, nettsjinsteande syn hichte, hier kleur of nasjonaliteit. Mar, spitigernôch, wêze te tin is skreaun op de natuer fan eltse is net fertsjintwurdiger fan de beurs geslacht, safolle minsken moatte besykje in goede, stribje om dyn liif slim. Loyal assistinten yn dit gefal - de opliedings foar famkes dy't in oare rjochting, en daliks op oarder brocht in bepaalde spier groep. Lit ús ûndersykje no guon fan harren en besykje om yn de praktyk brocht.

Sa hiel "gefoelich" gebiet op it lichem fan in frou is de kant fan 'e boarst. Faak kant foarme tearen dy't sjogge hiel unaesthetic. Ferrassend, der is in nadeel en skinny famkes, faak manifesting himsels mei leeftyd. Om te krijen rid fan sagging yn dat gebiet, is it nedich om te fieren oefenings te fersterkjen de boppeste torso. Dit Verdunning fan dumbbells út in steande posysje en wurdt tilted, push-ups, lûke-ups. It is ek handich om te draaie it skouder gewrichten - earst nei foaren, dan efterút. Dizze oefening sil ek tafoegje oan jo fleksibiliteit en sil meitsje alle bewegingen mear koördinearre.

Exercise programma foar froulju kinne net dwaan sûnder oefening op in parse. In minske kin berikke enviable "blokjes" yn de buik ferskate moannen fan hurde wurk, mar de frou is folle dreger te dwaan. Mar om op syn minst fuortsmite de "búk", jo moatte útfiere in spesifike set fan oefeningen:

• Feilich 'e skonken en de lift torso.
• Draaien.
• Lean nei foaren en sideways.

Exercise programma foar froulju faak rjochtsje op probleem gebieten lykas dijen en billen. As de earste pomp langer mooglik is, dan mei it twadde, tal fan problemen ûntsteane. Om te krijen rid fan cellulitis en sagging, jim moatte fieren sit-ups op de folgjende skema: yn de squat foar in moanne. Jo kinne begjinne mei 5 kear, dogge oefening yn trije sets, mei eltse dei it taheakjen ferskate sitting. Oan 'e ein fan' e moanne yn 'e dei jo dit witte oefening 250 kear. Lunges - In oar effektyf oefening dy't befettet gjin programma foar opliedings froulju. Thús of yn 'e keamer - gjin saak dêr't jo drage se út. Om fersterkjen it effekt, kinne jo tapasse in oare outfit, en dan mar in pear moannen, jo butt sil krije de winske foarm.

In like wichtich gebiet fan 'e lea - de keallen. Immen wol te fergrutsjen se, pump, meitsje mear ferlieding om te draaien, oaren wolle, krekt oarsom, te ferminderjen om te wurden slimmer skonken. Yn dizze situaasje, komselden helpe de standert opliedings foar froulju, mar dit soarte fan aktiviteiten, lykas dûnsjen, lost dit probleem. Under konstante load dy spieren úteinlik krije it uterlik dat se wurde jûn troch de natuer. As de skonken binne fol liif fet - al it eigen risiko te ferlitte. As flabby en dêrom tinne, spieren pompt omheech, en jo sille berikken fan it winske.

Meitsje training programma foar famkes allinne, de wichtichste ding - te witten de skaaimerken fan it organisme, en ek te identifisearjen de meast problematysk gebieten fan it lichem.