Running for weight loss: reviews, tips, recommendations

Oftich gewicht - it probleem foar in protte hjoed is wier grutsk. Fertsjintwurdigers fan ús generaasje kinne wurde "admirers" neamd fan fast food en in komputer. En yn feite, in sedintêre libbensstyl en minneutrion - dat is de goeie manier foar obesity. Minsken binne hieltyd op syk nei nije manieren om dit probleem te ferwiderjen. It moat bepaald wurde dat rinnende foar gewichtsverlies reviews hat de meast entûsjast. Fansels kinne in protte gewoan net omgean om binnen in oere earder bêd út te krijen en nei it tichtste stadion te gean. Mar ik wol graach in wichtige gedachte oanmeitsje oan dyjingen dy't liede fan ekstra pûnen: jo kinne gewicht allinich ferliezen as jo stopje fan keuken en gean nei sport.

Ien fan 'e meast effektive manieren om te fieren fan fetfoldings is in rûn foar gewichtsverlies. Fertsjintwurdigers dy't entûsjaste minsken dy't har libben feroare hawwe, kinne jo yn in tal foarums lêze. Ja, saakkundigen akseptearje dat it rinnen ekstra nuttich is foar sûnens, en it oantal kaloriearmen dy't jo kinne josels ferlieze, sille jo aardich ferrast wurde: foar 40 minuten (it giet oer de trochsneedte trening) - sa'n 400 kilo's.

Rinnen ha gewicht ferlies skonken en it hiele liif is ek goed foar jo sûnens, de bloedsomrin wurdt verzadigd mei soerstof, Releases grutte bedraggen fan enerzjy, fiel better.

Natuurlijk, 4-5 kilograms fan oerweldig gewicht foar in pear moannen te ferliezen, moatte jo regelmjittich rinne. Yn 't algemien is it better as sokke pastime in gewoante wurdt. Soargje omtinken, gjin resultaat kin berikke wurde as jo trochgean falsk te iten: ite in soad moar, sûpe, ferwiderje dysels mei fetige fiedsels en snelle iten.

Rinnen ha gewicht ferlies (resinsjes befêstigje dat), dan moatte net omset wurde yn in gruelling maraton. Begjinners meie allinich lyts begjinne. Der sille genôch tweintich minút deageare jogging wêze. It is it bêste om it op te stellen yn in plak dêr't reine loft is, fuort fan drokke wegen en spoaren. Geefber park of stadion. Op it stuit is it wurdich te kiezen net te rapidt, it sil it uterlik fan heulende fatigens nei de oplieding foarkomme. Eksperts advisearje om alternative ferskillende soarten running, bygelyks, obstakels, oer koarte ôfstannen, Joggen ensafuorthinne. De sfear moat ritmysk wêze, ferjit it net om te folgjen.

As jo besykje besykje te besykjen fan gewichtsverlies, moat jo feedback fan minsken dy't dizze ekstra pûnen op dizze manier ferwurke hawwe, moatte jo belangje. In soad minsken neame ien fan 'e faktoaren dy't sterk ynfloed op it resultaat, de beskikberens fan noflike skuon. Net skimpje en kwaliteit sneakers krije. Bekomming is nedich foar it seizoen. Yn simmer is dit probleem makliker te meitsjen. Mar Jogging yn winter dieet yn mânsk jaske sil net liede ta alles goed, en om te ferwaarmjen beroerte buert.

Twa oeren foar it begjin fan trening, net iens, josels allinich wetter of leechfett yoghurt. Dochs moatte neidat de lessen ek net fuortendaliks op 'e tafel sitte, leare in pear oeren en tinke oan it ferbod op alles wat fet, sûkel en miel is.

As yn 'e oplieding binne ûngeunstige gefoelens, bygelyks pine yn' e sydkant, stopje net samar. It is it bêste om gewoan te gean fan rinnende nei snelle kuier.

Hoe kin ik jogje om de maksimale effekt te krijen? Earst moatte jo in soad oandacht betelje foar de pose: de kop moat rjochtstreeks wurde, de earmers binne better om te bieken by de kanten, en de skouders moatte slúten wurde. Tsjintwurdich advisearje eksperts oan te reitsjen reitsje respektivelik, nammentlik troch de noas en heale iepen mûle, de aai makket twa of trije stappen, nei deselde ynterval - eksaleaasje. Tred, is it nedich om te observearjen in drinken modus, dat is, om te drinken yn oefening tiid. Fjirde, tiidskoallen moatte net minder wêze as in oere. Nei de earste fjirtich minuten ferbruts de lichem in stock fan kohdhydraten en pas allinich nei fetten.

Running foar gewichtsverlies (feedback is befêstige) is tige effektyf. Dus klear foar it stadion, mei delgong!