Wat is jet lag? Hoe om te gean mei jet lag syndroom?

Insomnia, niteligens, lethargy - dy en oare ûnnoflike symptomen binne perfect bekend foar minsken waans wurk giet faak reis. Net elkenien wit dat sa'n steat hat in wittenskiplike ferklearring. It artikel kinne jo lêze it antwurd op 'e fraach fan wat de jet lag. En soarget foar effektive manieren te bestriden it foarkommen fan it syndroam.

Wat is jet lag, wêrom't it komt

Angst symptomen wurde feroarsake troch in striid mei minsklike biorhythms, troch it dien meitsjen fan de flecht. Tiid sônes wurde feroare fuortendaliks doe't de reizger beweecht mei help fan jet fleantúch. In soartgelikense tastân wurdt faak sjoen by minsken dy't wikselje inoar ôf tusken dei en nacht skema.

Wat is jet lag? In minske kriget brûkt om in beskate lingte fan dei en nacht, neffens har, hy kiest de tiid foar sliepende, eten. Op de wei ynterne systemen wurkje yn in modus wolle dy rint it hûs, net by steat om fuortendaliks oanpasse oan de nije situaasje. It tal dagen nedich foar de apparaten, wurde fêststeld yndividueel. Allinnich en net bekend mei it fenomeen jet lag, oaren moatte in pear wiken te ôf te kommen fan him.

Do syndroom bedriget sûnens

Condition feroarsake troch de feroaring fan sônes, heart net by de kategory fan syktes. Lykwols, dit betsjut net dat men moat komme oan termen mei dizze situaasje, as de jet lag. Symptomen feroarsake troch it syndroam kin flink bederven de fakânsje, complicate saaklike gearkomsten en in legere kwaliteit fan it libben, sels foar in koarte perioade fan tiid.

Insomnia, wurgens en eangst - net alle pynlik manifestaasjes tsjinkaam troch de reizger. In protte minsken hawwe kommintaar by syn gebrek oan honger, ta betizing, ûnthâld impairment, wurde net útsletten en hoofdpijn. Meast faak lêst fan jet lag fertsjintwurdigers fan jonge minsken, benammen dejingen dy't hearre ta de moaier geslacht.

Moat ik nim foar tablet

Op it stuit, medisyn is net bekend medikaasje, dat kin hielendal foarkomme of fuortsmite fan de symptomen fan it syndroam. Mar, dejingen dy't fynt in jet lag pillen helpe mitigate syn wichtichste manifestaasjes. De meast populêre binne "Melatonin" "melaxen", ûnder yngrediïnten dy't dêr hormoan "tuning" biorhythm.

De optimale dosis fan de drug sil riede in dokter, nei him is it mooglik om te bepraten en de helberheid fan syn tapassing. Yn de measte gefallen, brûk ien tablet foar 5 dagen. Medicines kinne maklik ferfongen woldiedige herbal teas, as immen net allergisch foar syn komponinten.

Wat te dwaan foardat it ferlitten

Questionable oanrikkemedaasje om te bliuwen wekker hat gjin basis foar ien dei foar ôfreizgjen. En wa't yngripend feroarje de tiid sônes, is it wichtich om in goede sliep kwaliteit. As de heffingen steane op 'e dyk belûke gefoelens, te ûntspannen foar't gean nei bêd helpt in ûnskuldich kalmerend.

It is ferstannich om beskôgje de earste stappen dy't moatte wurde nommen wylst yn in frjemd lân. Dizze oanpak sil helpe te ferminderjen stress nivo. It is ek nedich om te bepraten mei in spesjalist drug ûntfangstromte modus, as de persoan wurdt behannele.

Wat te dwaan yn flecht

Ut de treast fan 'e flecht hinget foar in grut part, sille jo sizze de reizger in antwurd op de fraach fan wat de jet lag. Wês wis dat to bringen jo kjessen, comfortabel skuon. Blindfold en ear Plugs sille soargje de betingsten foar folsleine ûntspanning op it fleantúch. It is oan te rieden om fuortendaliks set de klok oan 'e tiid fan in oare steat, it draacht by oan de snelle stimming ta is.

Alkohol - de fijân fen dyjingen dy't net wolle moetsje mei it syndroom sône feroarje. It is better om te opjaan alkohol yn it foardiel fan platte wetter, mei help fan it yn foldwaande hoeveelheden. Wy kinne net tastean útdroeging, dy't skept geunstige betingsten skeppe foar it ûntstean fan de jet lag. Om slieppillen is net nedich te passen oan 'e flecht, dan sil allinne worsen' e situaasje.

Sliepe of net te sliepen? It hinget ôf fan 'e rjochting fan' e flecht. As it giet om it reizgjen nei it Westen, is it oan te rieden om te bliuwen wekker. Omgaan met de taak sil helpe it iten leverje it lichem mei aaiwyt, lykas aaien. Striid mei pleage troch slaperigheid mei help fan kofje kin net wêze. As jo meitsje de reis nei it Easten, is it mooglik om te fieren yn syn sliep, nei't stipe koalhydraten.

Wat aksje te nimmen op it plak sels

Hoe om te gean mei jet lag, doe't de flecht einiget? Gean to bed is net nedich, ek as it lichem wurdt brûkt om te sliepen op dit stuit. It is oan te rieden om te foar te kommen en nacht wacht, as it nedich is, helpe josels te ûntspannen mei in licht kalmerend. Fysike aktiviteit foar de earste kear wêze moat tuskenbeiden, slimme stress, dat it winsklik is net te tastean harsels.

Frisse loft - in natuerlike remedie foar wa't wurch lichem. De mear tiid in persoan útjout yn de iepen romte, it makliker it sloegen de flecht syndroom. It is wichtich om te ûnthâlde harren fan overeating, wylst yn in frjemd lân de earste pear dagen. Dit is brûkber foar previnsje fan fergiftiging ferbûn mei it brûken fan ûngebrûklike iten. Ferbean wendingen en caffeine, it is rekommandearre om foar te kommen gjin drank wêryn it is oanwêzich.

Jet lag: is it mooglik om te kommen

Means, dat jout in absolute garânsje foar previnsje it syndroam bestiet net. Lykwols, de reizger kin helpe josels, in pear dagen foar de reis troch it feroarjen dieet en sliep. Yngripende feroarings wurde contraindicated, net mear as in oere deis. Ienfâldige aksje sterk ferienfâldigje it proses fan oanpassing yn in frjemd lân.