12 foods dy't dokters mije eating

Jo ha heard dat in protte kearen, mar it is de wierheid net ophâlde te wêzen: Foods dat jo ite op deistige basis, in sterke ynfloed op dyn takomst. Proper voeding net allinnich helpt dy by it behâlden fan in sûn gewicht, mar ek om foar te kommen wat groanyske sykten, lykas hert sykte, sûkersykte en kanker. As jo witte dat der better, do beskermje dysels út in soad problemen. Ek, dan moatte 'e kunde komme mei de list fan produkten dy't ûnderstek dwaan oan jo sûnens. Dokters soe net befetsje se yn jo deistich dieet!

reade fleis

Jo moatte net regelmjittich ite hamburgers en steaks. Do kinst net opjaan reade fleis oan ien hûndert persint, krekt trim harren konsumpsje. Yn in soad reade fleis eiwit, mar der is genôch fan verzadigd Fats dy't fergrutsje it nivo fan minne cholesterol. Stúdzjes hawwe útwiisd dat regelmjittich ferbrûk fan read fleis fergruttet de kâns op ferstjerren fan in hertoanfal. Dêrneist read fleis - in produkt dat is tige skealik foar it miljeu.

ferwurke meats

Besykje foar te kommen ferwurke foods lykas worst, worst of spek. Earst fan alles, se ha in soad verzadigd fet en sâlt. As jo ferbrûke in grut bedrach fan dizze stoffen, jo bloeddruk krijt heger. Dêrneist Dy bedjert sûnens. Dizze soarten fan fleis feroarsaket kanker.

ferwurke granen

Ferwurke cereal - it is wat wis te beheind. Se komme foar yn in grut ferskaat oan produkten, sadat se binne dreech te hielendal elimineren. Foar ferwurke granen befetsje wite bôle, wite rys, alle produkten makke út tarwe bloem, pasta, moarnsiten granen. It probleem mei dizze produkten is dat ferwurking smyt de glêstried en Nutritional wearde. It is better te hawwen hiele nôt granen: se ferminderje cholesterol en de kâns op diabetes.

grapefruit juice

Jo ha heard dat grapefruit sap kin reagearje mei bepaalde medisinen. Dat is de reden wêrom't de kosten dêrfan út it lûd. Boppedat, de drank fergruttet de kâns op it ûntwikkeljen fan kidney stiennen. Dokters hawwe gjin útlis wêrom sa'n effekt.

Fatty en zoete drinks

Avoid zoete kofje dranken, milkshakes en al sa mear. Se binne tefolle sûker, verzadigd fet en calorieën, en jo brûke al dy hiel gau en net fiele sêdzjen.

predatory fisk

Fish - in grutte boarne fan proteïne en sûne Omega-3 Fats. Lykwols, net alle soarten fisken binne gelyk. Avoid predatory rassen: fleis gruttere fisk heger nivo fan kwik en oare gefaarlike stoffen dy't kinne serieus kwea jo sûnens. It is better om te iten salm, sardines, ansjofisk, mackerel, forel, Vis.

Fat suvelprodukten

De wichtichste reden wêrom dizze produkten moatte pas op - it is verzadigd fet. Se ferheegje cholesterol nivo. Bygelyks, yn in lytse tridtsatigrammovoy tsjinjende fan cheddar tsiis befettet ien hûndert en fyftjin calorieën - lykas yn 'e fyftjin bekers fan salade! It is perfoarst net it meast geve iten foar jo.

bûter

De oalje is ek te beheind wêze fanwege de hege ynhâld fan verzadigd fet. Yn in itenstleppel fan bûter befettet sa'n sân gram fan it fet. Nutritionists leauwe dat verzadigd Fats meie net goed fertsjintwurdige yn in sûn dieet, en wurde advisearre om te ferminderjen harren konsumpsje, dus ite minder bûter of negearje it hielendal.

Snoep en oare sweets

Jo nei alle gedachten al witte dat de konsumpsje fan grutte mannichten tafoege suiker liedt ta jammerdearlik gefolgen foar de tosken, hert, taille en oare lichemsdielen. Meitsje in bewust ynset om te iten minder snoep en snobbersguod. Jo moatte besykje te iten net mear as tweintich-fjouwer gram sûker per dei as jo bist in frou, en tritich-seis gram as jo binne in man. Net heger wêze as dizze noarmen.

fried foods

Besykje foar te kommen iten sean op hege temperatueren. De fried Foods heech yn calorieën, boppedat, mei dizze metoade fan itensieden yn guon produkten produsearre carcinogens. Wittenskippers hawwe noch net leard hoe gefaarlik binne dizze stoffen, lykwols, binne se wis net brûkber, dus besykje te kommen dat se yn jo dieet.

Refried grilled foods

Fleis sean op te hege in temperatuer kin befetsje skealike stoffen. Wannear't jo Grilling op in iepen fjoer, binne der eleminten dy't feroarsaakje kanker. Frequent konsumpsje fan sokke iten soe wêze ekstreem gefaarlik. Besykje to cook it fleis op in legere temperatuer.

pizza

De pizza kombinearret brea, tsiis, sâlt - alle yngrediïnten foar grutte smaak. Tagelyk is it in echte ramp foar jo stofwikseling. Gjin fan beide komponint net drage spesjale brûkt: ferwurke nôten, sâlt en verzadigd fet tsiis - is tige skealik. Mar tink: ek dokters soms genieten harsels. It is hiel goed mooglik te iten in pear stikken fan ien kear yn de moanne, as jo echt hâld de pizza. Gewoan net meitsje it in regelmjittige diel fan jo dieet.