14 redenen nei û.o. pasta yn jo dieet

In soad minsken ûnderskatte it pasta as in entree. Immen tinkt dat it hege yn calorieën, immen - it is net genôch befredigend. En immen krekt net wit hoe te koken in Italjaansk gerjocht. Hjoed wy wolle fertelle dy 14 redenen wêrom't jo moatte seker besykje op syn minst ien kear yn paste.

1. It is ûnderdiel fan in goede dieet

Pasta makke út hiele granen, dy't binne de basis fan dieet op par mei griente, fruit, fisk en plomfee. Dit is by útstek in boarne fan enerzjy en glêstried. De pasta ferbetteret de spijsvertering systeem en ferminderet bloed cholesterol. Besykje te itensiede tagliatelle mei poddestuollen en truffel oalje.

2. Mindert it fiellen fan honger

Pasta goed lest honger en bringt sêding steat foar in lange tiid. No hoege jo net te wêzen fortrette en lilk. Besykje orecchiette mei woarst en broccoli en tradisjonele Italjaansk chili saus.

3. It is beskikber

Alle yngrediïnten foar meitsjen pasta is simpel en tagonklik: moal, wetter, sâlt, aaien, in pear. Likefolle oft jo itensieden thús of gie nei in buert restaurant mei de famylje, jo hoege net te besteegjen grutte sommen jild. Boek in tradysjoneel spagetty Bolognese - prescription dêryn de saus wurdt sean earst yn 'e molke, dêrnei yn reade wyn.

4. Dit gerjocht universally

Jo kinne tsjinje as in appetizer, side dish of haadgerjocht. Hoe oer pasta salade mei mozzarella, sinne-gedroogde tomaten en oliven? Hy wie pittich en lekker, en foar syn tarieding duorret mar in pear minuten.

5. It is maklik om te iten siede

Lit yn 'e kuolkast frisse pasta "ingel haar" foar fluch food. Sadree't it wetter swolmen, dompele de pasta krekt foar in pear sekonden: se binne tige tinne, sa laske direkt. Mix se mei olive-oalje, swarte piper en pecorino tsiis - dan hawwe in tradysjonele Romeinske gerjocht "ingel hier kachio e pepe (tsiis en piper)."

6. In protte soarten

No, fansels, se binne net in miljoen, mar foar alle smaken: vlinders, skelpen, fearren, ravioli, spaghetti ... Se kinne wurde mingd mei neat út in pumpkin, einigjend mei in wylde baarch fleis. Dat ûnbeheinde romte foar jo ferbylding en de mooglikheid om te iten siede in gourmet diner foar in pear minuten. Wolle jo wol wat unusual? Cook de rigatoni mei aubergine.

7. Helps Prevent Cancer

Wholemeal pasta is net allinnich goed foar de sûnens, mar ek helpt te kommen bepaalde typen fan kanker, benammen kanker fan de mage en colon. Jo kinne gewoan siede de spaghetti CARBONARA, heakjen oan het de tsiis, spek, olive-oalje, egg Laget en grate Parmesan boppe op. Jo sille keare out pasta mei tsiis foar folwoeksenen. Mei spek! It sil wêze hiel lekker en voedzaam.

8. Brûk foar afslanken

Pasta waard ferneamd calorie foods fanwegen de grutte mannichten fan koalhydraten. Mar resinte stúdzjes hawwe sjen litten dat as jo ite it yn lytse hoeveelheden, dit net foarkomme gewicht ferlies, en ek oarsom. Minsken dy't ieten de pasta as part fan de Middellânske dieet, ferliest gewicht hurder as dyjingen dy't wegere dit produkt. Se gau ferliet it fet út 'e bûk (de meast skealike). Oan Jo dieet pasta mei farske cherry tomaten, knyflok en Basil. Dan pour it gerjocht mei olive oalje - en jo hawwe in lekker en sûn iten foar gewicht ferlies.

9. It plak in bytsje salt

Grutte mannichten fan dit mineraal kin liede ta hert sykte, problemen mei bloeddruk en oare syktes. De pasta befettet in lytse hoeveelheid sâlt, mar it betsjut net dat kinst net taheakje wolle oan it saus. Pittich arrabbiata skom, bygelyks, hawwe in heldere smaak en tagelyk hielendal net sâlt.

10. Low-fat

Ien diel fan pasta oant likernôch de helte fan in gram fan fet. Fansels, calorie nimt ta as jo tafoegje oan in gerjocht fan olive oalje, tsiis of spek. Mar, bygelyks, it klassike Farfalle - "bow tie" - mei Marinara saus en Basil sil wêze moai, brûkber, sûn en lekker gerjocht. Mar besykje te ûnthâlde harren fan in soad Parmesan tsiis yn harren.

11. Unterstützt bloed sugar levels

De glycemic yndeks (GI) - in maatregel dy't sjen lit de snelheid fan de ôfbraak fan koalhydraten troch it lichem en it fergrutsjen fan bloed suiker nivo. Healthy dieet befettet iten mei in lege GI, helpe foarkomme diabetes en oergewicht. Wy plak dizze koade krekt leech. Besykje tortellini John Brodeur: se binne wat te ferlykjen mei ús dumplings mei lekkere vullingen de Minced fleis en bouillon. Dizze gerjocht sil bringe in fiellen fan follens en sil net ta jo te krijen better.

12. Grutte planke libben

Jo sille nea moatte throw út te bederven de pasta, de betingsten dêr't jo it woe of winkel: de oankeap yn in doaze út in winkel of in hûs út de vries - op elts momint, dan sil op dy wachtsje.

13. Jo kinne fine gluten-free pasta

De fraach hat spawned de opkomst fan nije typen fan pasta makke fan nôt, rys en sels in bioskoop. Ik woe eksoatyske? Besykje plat noodles sûnder Glutenfri pescatore, in Italjaanske gerecht mei seafood. Dêr kinne jo tafoegje de mussels, inketfisk, clams, garnalen of fisk yn tomaat saus. Mar gjin Parmesan Italjanen altyd besykje om te iten fisk en tsiis apart.

14. Jo kinne in dessert

Kyugel - baked gerjocht fan noedels mei zure room, kaniel, rozijnen en sûker. It ferskynde foar it earst yn East-Europa en waard tige populêr yn Itaalje. Serve it kin wêze as in swiete kant dish of as dessert. Do krijst ûnwierskynlike genot!