40 gewoanten dy't meitsje jimme krije gewicht en kwea jo sûnens

Ek as jo sjogge goed en fielt goed, is it mooglik dat jo hawwe net de meast brûkbere gewoanten. Se allinne lykje te wêzen sûn, en eins dogge jim kwea. Moatte witte oer dizze gewoantes, sadat se net ûnderstek dwaan oan jo dieet en net te bedjerren jo libben!

Jo drinke út plestik flessen

Jo nei alle gedachten wit hoe wichtich oft it is om te behâlden in normale nivo fan fluid yn it lichem, mar dat nimt net wei dat it needsaaklik is om altyd brûke plestik flessen! Better Skriuw dy yn foar in Werbrûkber fles, dy't befettet gjin skealike chemicaliën.

Jo hawwe gjin drinken griene tee

De ûndersikers fûnen dat griene tee burns ekstra gewicht due catechines. Dit antioxidants dy't hannelje op it fet weefsel yn 'e lever en flugger it proses fan fet overwork.

Jo gean nei bed let

Neffens wittenskiplike gegevens, de measte minsken net hieltyd genôch sliep. Nei ferrin fan tiid, dit kin liede ta gewicht ferlies, depresje, en problemen mei insulin, die't Type II diabetes en hege bloeddruk. Healthy sliep moat wêze jim prioriteit!

Jo hawwe net bestjoere harren dieet

As jo gewoan kieze foar josels in dieet sûnder kontrolearjende beheiningen en de oanpassing se nei jo behoeften, jo meie hawwe in probleem. Ôfskaffing fan folsleine iten groepen kinne nea bringe goede, en sa'n dieet jo fluch krije ferfelen.

Jo hawwe te grut portions

It is allinne dan, dat jimme iten is nuttich, dat betsjut net dat de grutte fan de porcji moatte net regele. Tink der om dat in sûn gerjochten hawwe calorieën. De helte fan 'e trays moatte wurde fol mei grienten, en de oerbleaune helte - low-fat aaiwyt en hiele granen.

Jo hawwe gjin hand over analyzes

Minsken meastal betelje omtinken allinnich oan de ferhege tariven - cholesterol of sûker, mar op 'e stof, dy't hja net ha, sjoch net. Boppedat, guon net foarby de toetsen! Net om sa'n flater, tafersjoch op de betingst fan dyn liif!

Jo wegere ek út sûn Fats

Jo nei alle gedachten witte dat trans Fats fergrutsje it risiko op cardiovascular sykte, oergewicht, en hertoanfal. Yn dit gefal, allinne sûn Fats helpe te verliezen gewicht. Net útslute se út it dieet.

Jo hawwe gjin watch itensieden restaurant iten

Faak bij het koken yn in skûtel heakjen de oalje en sâltwinning, sûnder opjefte dit op it menu. Wês wis te spesifisearjen dizze ynformaasje fan de kelner te iten echt sûn gerjocht.

Hawwe jo wolris tocht oer sâltwinning

Faak minsken ferjit te watch out foar sâltwinning ynnimmen, de trochsneed persoan verbruikt fyftich prosint mear as de noarm. Monitor dizze fraach!

Jo drinke carbonated beverages

De koolzuurhoudende wetter befettet in protte keunstmjittige additieven en chemie, neist, is der in ûnbidich bedrach fan sûker, dat ek net dwaan jo gjin goede.

Jo keapje produkten mei ferlytse dikke

As jo altyd kopen lege-fet, jo binne allinne hurting dysels. Faak fabrikanten wurde as ferfanging fan fet mei sûker, dat is noch nuodliker, neist, sokke produkten dreger om te iten.

Jo net keapje biologyske produkten

Yn it lichem fan gifstoffen boeking oer de jierren, faak - as gefolch fan bestridingsmiddels en hormonen yn iten. Kies organyske produkten te beskermjen jo lichem út sa'n probleem.

Jo ite te hurd

Dúdlik, jo hawwe in drokke skema en faak te iten op 'e ûnderweis. Dochs, it is in probleem: it lichem moat tiid om begripe dat jo fol. Besykje te ferdielen jo dielen yn de helte. Eat heale en in skoft foar in heal oere, miskien, dyn honger sille hawwe trochjûn.

Jo hawwe net hâlden in flaubyt

As jo ynienen begjinne te torment honger by de hân moat wêze Nuts, fruit, protein bar - eat dat makket it mooglik om ûnderfine skipping mielen sûnder muoite.

Jo besteegje de jûn op de bank

Nei in lange dei idee lizze op de bank kin wêze verleidelijke. Lykwols, in sedentary libbensstyl is hiel skealik, dus besykje te wêzen mear aktyf.

Do hast net ite genôch protein

It is wichtich om te ferbrûkt wurdt folop proteïne: it biedt ferfeling en helpt jo bouwe spieren. De mear spier, hoe mear fet jimme forbaerne.

Dy't dy net oanstiet gewicht training

Spieren garandearje in heech nivo fan de stofwikseling. Mei leeftyd, nimme ôf, en om tsjin dit mooglik is pas mei help fan 'e sterkte training.

Jo hawwe net watch de lege calorieën yn: restaurant

It restaurant is in soad ekstra calorieën: in stikje brea, frije chips, twa cocktails foar de priis fan ien. Besykje net om te overeat!

Jo altyd ite up

Jo hawwe net te dwaan is. Ite, oant maklik ferfeling, net sa lang as it iten is foarby.

Jo ite salm farm

Useful allinne wylde salm, dêr't in protte omega-3, keunstmjittich groeid allinne sear jo sûnens.

Jo hawwe gjin relax nei it wurk

As jo net relax nei it wurk, je fergrutsje it nivo fan stress hormonen. Se liede ta problemen mei immuniteit en gewicht gewin. Leare om te ûntspannen!

Jo ite geregeldwei

Gjin macht graphics kinne bedjert jo stofwikseling. De ûndersikers fûnen dat dit iten foarkomt ferlieze gewicht.

Jo dieet is te rigid

Dat resept foar mislearjen! As jo ha net verwennen josels, jo net krije te meitsjen mei in begearte foar beskate foods en jo gewoan smite it dieet.

Jo ha in skealike produkten

Gjin saak hokker Foods binne ûndermynjen jo dieet, besykje te skaf se yn jo keuken te meitsje it makliker om him te hâlden oan goede dieet.

Jo ite wite bôle

Eat allinne wholegrain bakt guod, of kin serieus foar skea lichem en krije gewicht.

Jo ite under stress

Wannear't stress- folle situaasjes ûntstean, jim fuortendaliks gryp nei miel. Yn feite is it net helpt te calm down en krekt ferheget dit wol jo gewicht.

Jo ite fanwege depresje

Depressyf stimming moat gjin ekskús dat jo overeat chocolade!

Jo ite nachts

Nachts is der net wurdich. De wegering fan dizze gewoante stimulearret de stofwikseling en helpe jo ferliest gewicht flugger.

Jo hawwe net sjoch de fiedingsstoffen

As jo behearskje jo dieet foarsichtich, jo sûnens ferbetteret. Wês wis te tinken oer neitinke!

Jo ite frije produkten

De restaurants faak biede in fergees miel, mar it betsjut net dat jo kinne overeat brea sticks!

Wolle jo faak watch TV

Minsken dy't watch televyzje minder, burn mear calorie. It is better om te dwaan om it hûs foar eat!

Joust in kombinearre gerjochten

Mei help fan de bon oanbieding, jo krije mear calorieën, omdat yn dy funksjes it menu wurdt meastal kombinearre ferskate gerjochten.

Jo sitte up let oan it wurk

As je komme thús út it wurk let, do bist let nachtmiel en gean op bêd let. Dit alles liedt ta in net winske ekstra kilo.

Jo protte sitte

As jo in sedentary baan, kinne jo fluch krije tefolle gewicht. Besykje in kuier nei it wurk.

Joust in lunsj oan it wurk

Stúdzjes hawwe sjen litten dat it better is om te nimmen iten mei harren fan hûs, it is folle mear brûkber.

Drinksto in protte kofje

Jou kofje hielendal, mar besykje net te drinken dat nei trije oere yn 'e middei.

Jo te'n ûnder gean in soad fan oan it wurk

As jo ûnderfine stress op it wurk, it fergruttet de kâns dat jo sille winne gewicht.

Jo ite ferwurke meats

Hot hûnen en worstjes befetsje nitrates, is it ekstreem skealik foar it lichem stof.

Jo sliepe mei it ljocht

Sleep ynfloed net allinnich interferes mei rêst, mar ek kin liede ta gewicht gewin.

Jo brûke de tillefoan foar't gean nei bed

Fel ljocht gadgets disrupts sliep. Wittenskippers hawwe fûn dat dit liedt ta tefolle gewicht.