Aaiwiten, Fats, koalhydraten: in ynhâldsopjefte yn produkten

Health, as sadanich, gewoan kin net sterk, as net fêstlein systeem fan goede fieding. Yn beurt, om te lykwicht it dieet, moatte jo hawwe wat teoretyske kennis oer de produkten en de eleminten dy't foarmje se, it aaiwiten, Fats, koalhydraten. Tafel fan calorieën, fansels, by steat wêze om te helpen, mar om te begjinnen is om út te finen wat se binne en foar wat.

Fats

Mar goed, en fetten binne de primêre gebou materiaal foar it brein en senuwsellen. Nettsjinsteande it feit dat se binne in grutte probleem yn 'e bou fan in goede sporten figuer. Sûnt fet is sa hurd as sûnder har. It is needsaaklik om te learen hoe om te skieden de "goede" fan "ferkearde". Dus, keunstmjittich Fats dy't net bringe gjin foardielen oan it lichem, fûn yn margarine en goede - yn fleis, fisk , etc ...

aaiwiten

Protein - is it fûnemint foar it bouwen fan weefsels en ynterne organen. Der binne in oantal aminosoeren dy't produsearre yn ús lea, mar der binne guons dy't kinne krigen wurde allinne mei iten. Bygelyks, allinnich yn suvel produkten, aaien en fisken hawwe al de nedige komplete aaiwiten dy't nedich binne foar de normale ûntwikkeling fan it organisme. Net ferjitte oer dy aminosoeren dy't oanwêzich yn Mimolettes, griente en hiele kultueren.

koalhydraten

Allinne koalhydraten jouwe it lichem mear as de helte fan 'e needsaaklike fitale enerzjy, dêrom is it net mooglik om te jaan harren omheech, mar jo moatte kieze it rjocht. Bûten te sluten sugar syrups, karamel en t. D. Dit komt troch it feit dat sokke ienfâldige koalhydraten fuortendaliks opnaam yn it bloed, wêrtroch't in hommels sprong fan insulin, dat is dêrom faak stimming swings. Mar as jo wolle behandelen sels ta in swiete produkt, is it nedich om te ferfangen se mei lactose en fructose. Se net allinnich sêdzje it lichem, mar sil net liede ta stimming feroarings.

slow koalhydraten

De wichtichste koalhydraten dy't essinsjeel foar minsken yn macht, - aardappelmeel polysacchariden fan plantaardige oarsprong. Har wichtichste eigenskip is dat se stadich digested, dus kin stabilisearjen de maag-darmkanaal, resultearret yn in lykwichtige troch stofwikseling. De tafel fan de ynhâld fan protein, fet, koalhydraten kinne helpe mei dit probleem. Ommers, yn feite jim moatte net bang fan dy Bluisterich befetsje grutte hoemannichten van aardappelmeel. De polysacchariden brûkt yn it dieet te behâlden normale microflora fan 'e minsklike Gut. Troch de wei, it jout it Nutritional eigenskippen van aardappelmeel en in soad fruit, griente en nôt. Se hast folle it hiele tafel produkten. Aaiwiten, Fats, koalhydraten yn harren natuerlike foarm binne de wichtichste iten fan ús foarâlden hûnderttûzenen jierren. Wylst it hanthavenjen fan it dieet moatte net bang dat jo sille better.

fast koalhydraten

As de tafel fan calorieën, aaiwiten, fetten, koalhydraten binne oanwêzich yn hast alle produkt, mar mei it lêste needsaak te wêzen foarsichtich. Ommers, as polysacchariden binne relatyf feilich, de diminsje en monosaccharides kin dy echt in gefaar. Eltse hûs hat sûker, dy't yn 'e spijsvertering traktaat brekt del yn fructose en glukoaze. Wêr oermjittige bloed se wurde dellein yn it fet laach. Troch de wei, sizze dat oergewicht yn in protte minsken waard terge troch in misfetting yn Amearika dat it sacharoaze effekt op gewicht winst, iten en sûker - nee.

vitaminen

Krijen ekstra en needsaaklike fitamines kin wêze oars út geve iten. Foar mear details kinst leare oer hawwe út in dietitian wa sil wêze kinne om te kiezen de dea fan ôfsûnderlik. Nedich foar normale funksjonearjen fan aaiwiten, fetten, koalhydraten, fitaminen. De tabel sil dy sizze wêr't te finen dizze of oare vitaminen:

Dêrby moat begrepen dat de tafel fan aaiwiten, fetten, koalhydraten en fitaminen net praat spesifyk oer it tal ingestion fan bepaalde Foods. Alles is goed met mate. Benammen yn it gefal fan vitaminen kin maklik barre harren oerdoasis, dy't driigje te wurden fuortendaliks werom te finen op 'e hûd yn de foarm fan in útslach.

Aaiwiten, Fats, koalhydraten: tabel

Faak de tafel calorieën nedich foar dy minsken dy't binne soargen oer har sûnens of spylje sporten. En count moat útfierd wiidweidich en rekken mei de ferlerne enerzjy. Dizze ynformaasje is relevant foar profesjonele sporters dy't hawwe harren eigen nutritionists, en foar gewoane minsken dy't liede in sûne libbensstyl.

Dus, foar't jim produkten tafel. Aaiwiten, Fats, koalhydraten dy't yn har, berekkene per 100 gram. Sa is it nedich om te begripen ien wichtich feit dat kin stump immen, folle minder in Fans dy't allinne begrypt 'e basis fan in goede fieding. It probleem is de ferienichberheid fan produkten. Guon "swier" iten, jim moatte net kombinearje mei in oar fan itselde, dat is dêrom yn 'e rin fan biochemical prosessen al ûntfongen koalhydraten en fetten sil skea of útsteld as fet. De tabel hjirûnder aaiwiten, fetten, koalhydraten, krekt befêstiget de miening fan saakkundigen dat de meast skealik binne de produkten dy't foarby soad ferwurkjen stappen: mayonaise, margarine, oalje, etc ...

Basisprinsipes fan apart Netzteil

Kin net kombinearre wurde yn it dieet aaiwiten en koalhydraten (meaning per miel). Dat komt troch it feit dat fereaskje ferskillende maag sappen foar harren spiisfertarring. Dêrom, it lichem sil dreech om te gean mei harren. It is it bêste te kombinearjen de produkten fan deselde soarte, om't deselde moal produkten it ynfieren fan de spijsvertering traktaat, tegearre mei protein, begjinne te dwalen.

It is dêrom needsaaklik te kombinearjen rjochts aaiwiten, fetten, koalhydraten. komptabiliteit chart te helpen mei dizze.

Sa, troch regeljen jo dieet kin ferbetterje jo sûnens behoarlik. Te dwaan dat, krekt moatte kinstige kombinearje aaiwiten, fetten, koalhydraten. De tafel kin tapast net allinnich oan 'e produkten dêryn, mar ek nei oare, falle binnen dizze groepen. It kin wêze folle makliker te berekkenjen jo deistich dieet, dat is foaral fan belang yn de dieet, algemiene sûnens ferbettering of ferminderjen fan overtollige gewicht. Sa, dan kinne foarkommen dat in protte fan 'e problemen dy't by sûnens. Eltsenien kin wurde de earste en meast wichtige stap op it paad nei in sûnere libben, hoopjende yn iten aaiwiten, fetten, koalhydraten. De tafel sil wêze nuttich foar diabetics.

klear meals

As wy prate oer it calorie iten klear, it úteinlike wearde sil ferskille fan de nulmjitting yn 'e produkten. Dus net wêze ferrast te krijen ekstra calorieën, koalhydraten, aaiwiten, Fats. De tafel yn dit gefal net helpe, omdat it hinget fan ferskate faktoaren: a waarmte behanneling wurdt bleatstean oan produkten en foar hoe lang; dressing; kompatibiliteit fan alle ûnderdielen, ensafuorthinne. Dêrom, in tafel fan produkten en harren calorie ynhâld sil wêze relevant allinne as der in goede skieding fan de macht. Jo moatte hiel foarsichtich oer jo lichem.