Alexander Shchukin (bodybuilder) - in foarbyld foar oaren

Aleksandr Schukin - bekend atleet út Sint-Petersburch, ferskillende garismatysk, fleurige mentaliteit, redenryk en gefallichheit met mate. Op harren oplieding, finzen nommen op video, yn detail en lucidly ferklearret de regels fan ferienhof, training algoritme. Foar eltse begjinner yn dizze drege sport it wie Alexander Shchukin is in prime foarbyld en bewûndering bodybuilder, lykas er motivearret en versnelt gemaksucht docht mei in glimke op syn antlit in soad wurk.

Fysike gegevens en prestaasjes yn sport

Alexander Shchukin - bodibilder wêrfan groei is 183 sintimeter, it leechseizoen gewicht fariearret tusken de 130 en 135 kilogram.

Arm omtrek - 55 cm, hip - 82 cm, waist - likernôch 90 sm mei in gewicht fan 130 kg. Yn syn 26 jier, hy naam twadde plak by de Moskouske Cup en tredde plak yn 'e beker fan Sint Petersburch yn de 100+ kategory. Ferienhof acht en in heal jier.

Alexander Shchukin, waans biografy befettet nijsgjirrige punten, nei in profesjonele hâlding nei ferienhof karate, kickboksen, en fungearre yn de seeslaggen yn dizze sporten. Sports prestaasjes kin ek tocht wurde oan it feit dat Alexander is de offisjele sport voeding merk Geneticlab en fertsjintwurdiget in netwurk de Fit & Health winkels. Ek Aleksandr Schukin yn de film "Stêd Punks" spile yn de rol fan 'e smjunt-pitching.

Kulinêr foarkarren en ferienhof dieet

Yn in sport as ferienhof, sporter fereasket in soad enerzjy, dat produsearre wurdt by hege-calorie foods. Fleis - de meast favorite aaiwyt produkt fan ús bodybuilder, dy't er brûkt yn de set gewicht en "drogen". Cooking vleesgerechten hâldt fan himsels op 'e grill of kebab. Koalhydraten nimme sokke granen as rys en boekweit. Sweets net werkenne in bern.

Alexander Shchukin - bodybuilder moderne tiden, dêrom, besteget grutte omtinken foar sport voeding. Ut in fraachpetear mei him wie by steat om te learen fan in bytsje geheim yn it dieet fan in bodybuilder: BCAA (aminosoeren) - 60-120 gram per dei, 2-3 protein shakes, ferplichte akseptaasje fan casein nachts en fitaminen. It resultaat is in 3 gram aaiwyt per kilo gewicht. Fat burners brûkt sunich.

macht oantsjutters

Yn ferienhof, de wichtichste ding - earst te bouwen spier, en dan ûntliene reliëf. Alexander Shchukin - bodybuilder, preferearje krêft training en kearn oefeningen lykas squats, bankje parse, Oudehaske , ensfh In dreech waarm-up, cardio -. In ferplichte ûnderdiel fan de oplieding fan elk sportfrou. En Alexander - is gjin útsûndering. Trochinoar, syn beuzichheid yn 'e hal duorret 1,5 - 2 oeren.

Fans en fans ynteressearre yn ferienhof registrearret Alexander yn klassike krêft oefeningen:

• squat sûnder ferbannen en riemen - 300 kilo;
• Bench - 215 kg;
• Oudehaske - 330 kg (mei riemen).

Alexander Shchukin - bodybuilder, ambisjeuze plannen dy't útwreidzje yn de takomst. Athletic Longevity foar him - dat is in wichtich aspekt fan 'e karriêre, sa syn bêste, hy besiket om in profesjonele kaart út de Ynternasjonale ferienhof federaasje, wêrby de sporter te rizen nei it heechste nivo fan de feardigens en kinne om te hanneljen yn sokke toernoaien lykas' e Nacht fan 'e Champions, Arnold Classic, en lang om let , om te fjochtsjen foar de titel fan "Mr Olympia".

Tips foar begjinners

As jo krekt begjint te ûntliene swiere oefening, net hurry te stellen records, "tear" de spieren en trochbringe hiele dei yn de sportskoalle. Ferienhof - in hiele wittenskip, wêr is it nedich om in yndividuele trening programma yn oerienstimming mei dyn lichem grûnwet, te berekkenjen it bedrach fortarde en calorieën ferbaarnd, ensfh Fysike aktiviteit moatte wurde ferhege gelijkmatig en soepel foar ferskate moannen en platen set jim moatte allinne oan 'e ein fan in bepaalde syklus. Ien kear in programma klear is, moat it ûntwikkeljen fan in folsleiner.

In ienfâldige formule foar súkses foar alle dêr. Eltse persoan is oars, mar Alexander Shchukin - bodybuilder, hawwende sukses, stelt dat wy moatte net lui, en te squeeze út fan elke training oan it maksimum, it resultaat komt troch de pine yn 'e spieren. Neffens him, foar de groei fan 'e massa nedich is te dwaan basic krêft oplieding mei maksimum belasting, mar as jo net witte wêr't te begjinnen, freegje om help fan in goeie coach of in spesjalist op dit mêd.

Gearfetsjend al it boppesteande, wy der rekken mei de ienfâld en de effektiviteit fan 'e aksjes bodybuilder Aleksandra Schukina. Watch syn videos, lêzen artikels, blogs op it ûnderwerp - dat alles sil jo helpe om te kommen ta súkses yn ferienhof.