An elastic lichem. Hoe te meitsjen it lichem elastysk en passe thús?

Immen bjusterbaarlik boarsten en in lytse taille, immen gie nei it aard fan 'e smelle poaten en net in platte tummy - Alle froulju binne oars. Mar allegearre diele in winsk te hawwen in elastisch liif, glêde hûd en relief foarmen. Moderne frou is beskikber allerhande cosmetische betsjut foar it bestriden fan cellulite. Lykwols, as se echt helpe? En wat te dwaan mei dyn lichem te sjen perfekt? Dit is nedich om te begripen yn dit artikel.

Wat is cellulite?

De wichtichste fijân fan 'e skientme fan' e beurs seks is âlderdom. Syn manifestaasjes binne net allinne rimpels, mar ek it ferlies fan hûd elastisiteit. Sûnt ûnder de epidermis is de vette laach, foarm jûn as in mearfâldichheid fan sirkelfoarmige gelatinous lichems, it tinner de hûd is, de kâns op foarkommen fan oranje peel berucht boppe. Dat is te sjen bulten op 'e billen, buik, wapens, oantsjutten as cellulitis yn minsken - is de skets fan adipose weefsel fanwege leeftyd reduksje fan hûd dikte.

De twadde oarsaak fan dit ferskynsel, dy't negative effekt op de elastisch lichem wurdt beskôge as de aksje fan estrogen. It is dizze hormoanen dy't oerhearskje yn 'e froulike lichem, blokkearjende de instantaneous ferdieling fan fet. Dat lei út wêrom't cellulite wurdt foaral attacks de billen fan de beurs geslacht. Mar dat betsjut net dat minsken natuer meitsje it libben makliker. Se binne fanwege oergewicht yn de abdominal holte de kâns op ferstjerren is heger as yn de froulju mei in Curvy billen.

De spieren yn 'e striid tsjin fet

Elastysk en toned lichem kin allinne berikt wurde troch oefening. Gjin crèmes, Afslanken massages, ûngeloksfûgel pillen, dieet net bouwe relief formulieren. Rûne billen, platte tummy, posture, bepaalde stâle en fiel great - dat is in gefolch fan regelmjittige fysike aktiviteit.

Deistige spieren meitsje in soad besunigings. Mei tank oan harren wurk ien persoan beweecht, ademt, Blinks. Dy fitale stappen spieren moatte 10% fan de totale fet. En wêr te stjoeren de restearjende 90%? It antwurd leit foar de hân: op de twangarbeid fan spierspanning weefsel - nammentlik, te oefenjen. Under macht, aerobic oefening en goede fieding is ferbaarnd Subkutaanne fet, dat makket it dreech om in elastysk lichem.

Wraps - wierheid of myte?

Schoonheidsalons biede te pass sûkelade, zeewier wraps, mei in klam op it gekke effekten fan 'e proseduere, it bieden fan reliëf fan de oranje peel. Mar as wy beskôgje dit proses fan in wittenskiplike oogpunt, dat draait út, it easke anti-cellulite sesje - dat is in oare afpersing jild.

It feit dat de kapasiteit fan de hûd is negligible. Epidermis - it is net de darmen en mage. As de hûd kin levere wurde yn it lichem gjin stof, dan wetted troch alkohol oan dronken minsken knibbels. Dat is lykwols net it gefal.

Sûnder mis, neidat wrapping it gefoel, spand hûd. Nutriïnten kelp of cocoa bûter is fol mei lytse rimpels yn 'e epidermis, hjir komt it gefoel fan in elastysk lichem. As de rook fan de swiete lekkernijen wurgens en prikels, foar it eksperimint kin wurde útfierd chocolate liif wrap thús.

Hoe te meitsjen it lichem elastysk en past?

Wraps komme mei de loai, dyjingen dy't net wolle ûntliene fysike oefeningen. Miskien, se binne effektyf yn de previntive maatregels as in manier om te bewarjen skin elastisiteit. Mar as lipodystrophy (cellulite) is foelen it probleem gebieten, it is allinnich mar goede fieding en sport kin helpe om te beheljen resultaat.

Aktive persoanlikheid fit groep training. Mar wat te dwaan wurknimmers froulju? Hoe te meitsjen it lichem elastysk? Yn dit gefal, it doel is om te helpen. Running fia de dei - een geweldige manier en meitsje de ekstra tommen. Yn de iere dagen is it genôch foar 10-15 minuten Joggen mei pauzes foar kuierjen. As de spieren krije sterker, dan moatte fergrutsje de tiid besetting.

Tou - goedkeap en effektyf thús trainer. Nei in heal oere fan springen op it baarnde 500 calorieën. Krekt as by de froulju, wylst it tou belutsen spieren fan 'e rêch, skonken, earms en buik.

Myn deistige gong fan saken

Acht oeren fan sliep foar in folwoeksene - is gjin eigenwille fan dokters, mar de belofte fan in sûn steat. Sliep efterstelling liedt ta fersteuring fan 'e metabolic prosessen, dat is de oarsaak fan it ûnevenredich grutte gewicht. In ûndersyk waard útfierd yn hokker minsken dy't sliepte minder as 8 oeren deis foar trije wiken, oan 'e ein fan it eksperimint better wurden as gefolch fan koarte-termyn stofwikseling. Se observearre in sterke ferswakking fan de gefoelichheid foar insulin en in ôfnimmen fan it nivo fan it hormoan leptin. Har moaie elastysk lichem begroeid mei oerstallich kilo.

Dêrom, besluten om in moaie figuer, dan moatte soargje foar in sûne en goede rest nachts.

wetter

De bekende Farghaly dy't holp krijen de koestere foarm fan hûnderten minsken, Svetlana FUS, spruts oer de foardielen fan it wetter yn it proses fan de ferliezen gewicht. En die bliken dat net allinne yn wurden, mar yn dieden. Dielnimmers oan it eksperimint, sûnder opjaan fan de gastronomic gewoanten foar twa wiken ferlern gewicht troch 3-4%.

It feit dat de oarsaken fan oergewicht binne: trage stofwikseling, stress en overeating jam neigesetsje nei iten út foarlies. It waard fûn út:

• As in lege mage om te drinken 2 bekers fan wetter, dan mei faasje omheech de metabolic prosessen yn it lichem.
• Untfange wetter binnen 30 minuten nei in miel ferleget de winsk om te iten ekstra dessert.
• Mineraalwetter mei magnesium wrakselje mei in falske gefoel fan honger (yn stress- folle situaasjes). Magnesium inhibits stimulearring fan it sintrale senuwstelsel. Lykwols, regelmjittich gebrûk fan sa'n wetter freget oerlis mei in dokter.

sterkte training

In elastisch lichem kin net berikt wurde allinne as it cardio lykas springen en rint. Muscle definysje jout weighting ûnder oefening. Simple oefeningen, kinne flink it gluteal spieren binne squats. Foar begjinners de bêste prestaasje fan harren materiaal mealree yn de sportskoalle ûnder it tafersjoch fan in trainer.

Mar jo kinne besykje te dwaan sit-ups thús. Weighting nimme 1-2 kg. Hands shoulder-width apart, wer rjocht. Sitte del te wêzen parallel mei de flier, kom oerein, stadich, rjochte op 'e hakken, wylst squeezing de glutes. It oantal sets - 3-4 at 15-20 werhellings.

Yn de pauzes tusken sets moatte wurde betwong út 5-10 kear. It fersterkjen fan de spieren fan 'e hiele lichem nei dizze oefeningen, is it winsklik te hâlden de bar foar in minút, wylst besetten fan' e rêch, dat moat net arched.

Summing up: hoe om it liif elastisch thús?

• Healthy sliep.
• 8 glazen wetter deis.
• Reguliere fysike aktiviteit: ôfwikseljend cardio mei krêft training.
• Wrijven billen hurde spons of handdoek.
• It brûken fan crèmes dy't fergrutsje de hûd fan elastisiteit.
• Ferklearing fan ôfstân fan swiet nei 15.00 oere.
• Eating lean meats.
• Wegering om te iten Nei in oplieding foar 2 oeren.
• Fleis mei griente allinne, en net mei it brea.

Dat de resultaten wurde opslein foar in soad jierren, neamde oanrikkemedaasjes moatte wurde op in manier fan libjen ynstee fan in tydlike wize om it lichem elastysk en fit.