Broccoli mei aai: de resepten

Broccoli mei aai - dat is de perfekte kombinaasje fan produkten. Omelette makke út sokke ûnderdielen, lykas net allinne folwoeksenen, mar ek bern. Dêrneist broccoli - is in hiel brûkbere griente. Wannear't goed tariede matige behield measte fan de fitamines en mineralen. Boppedat, in omelet mei broccoli is perfekt foar dyjingen dy't are watching harren figueren of twongen om him te hâlden oan in strange dieet. Hoe kin itensiede broccoli mei aai yn 'e oven en multivarka?

Hoe te kiezen

Foar't jo fierder de tarieding fan de gerjochten, dan moatte jo de produkten korrekt. Yn it bysûnder dat jildt foar broccoli. Hjoed yn 'e winkels ferkocht dit product net allinne fris mar ek beferzen. Om dizze skûtel, broccoli mei aai, draaide út lekker, jim moatte foarsichtich benaderje de seleksje fan it produkt. Hjir binne in pear geheimen:

1. Hurdens. Moatte keapje griente mei tichte knoppen en stam.
2. Kleur. Kin liede troch it skaad en broccoli. Frisse produkt hat in donkere griene kleur. As der giele knoppen nieren, dat plantaardige overrijpe. As der in poarperen tint, dat wiist op in hege gehalte oan beta-Carotene. Wannear't cooking in produkt is grien.
3. Smell. Cabbage moatte ha in noflik aroma. As de geur is skerpe en op 'e bloeiwize der binne tsjustere plakken, dan it produkt moat wurde ferlitten.
4. Store broccoli moatte wurde allinnich yn 'e kuolkast yn in sletten hâlder foar 10 dagen.

Broccoli mei aai yn in frying pan

Dat is de maklikste manier fan itensieden omelet. Calorie klear skûtel is 667,2 kcal. Om riede de omelet ferlet:

1. 6 aaien.
2. 180 g fan broccoli.
3. 20 ml fan oalje út oliven.
4. 2 kruidnagel of knyflok.
5. 100 g fan de tsiis.
6. Swietrokige krûden en sâlt.

proses fan tarieding

Om itensiede de broccoli mei aai en tsiis, jim moatte tariede iten. Vegetable is oan te rieden om te waskjen, droech, en dan ferdiele yn florets. Pan moatte wurde pleatst op it fjoer en giet it yn plantaardige oalje. As it warmt, de tank is nedich te lizzen út it bloeiwize. Cabbage nedich fry yn oalje foar 3 minuten.

Aaien moatte ride yn de kontener en minge. Whisking harren is net nedich. Yn in frying pan mei broccoli moatte foegjen wetter oan it folde de helte de koal. Simmer grienten moatte sa lang as de floeistof hat hielendal ferdampt.

Opskuor yn de aaien moatte foegjen sâlt en speserijen. Knoflook is oan te rieden om skjin en crush. It kin ek wurde tafoege oan de aaien. De resultearjende mingsel moat pour de broccoli. Fry omelet stiet op in lytse brân en ûnder omslach. De klear broccoli mei aai moatte Sprinkelje mei grateful tsiis.

Hoe te bakken yn multivarka

Baked Broccoli mei aai maklik taret yn multivarka. Yn dizze skûtel, kinne jo in ferskaat oan swietrokige krûden en tomaten. Se sille tafoegje spice oan casserole. Foar de tarieding fan 'e need:

1. 5 aaien.
2. 200 g fan broccoli.
3. 2 tomaten.
4. 1 haad fan de sipels.
5. 60 ml van room.
6. 1 tbsp. Spoon mayonaise.
7. Piper, moer nootmuskaat, sâlt, oregano.

cooking stadia

Broccoli wurdt oanrikkemandearre foardat koken boil foar 4 minuten yn siedend wetter. As de koal is cool, is it nedich om te ferdielen yn florets, en dan snije elk yn twa dielen. Tomatoes binne ek de muoite wurdich in Grind. Se moatte besunige wurde yn blokjes. Onions moatte wurde skjinmakke en chop. It moat fry yn multivarka. Om dit te dwaan, selektearje it "Frying".

Op foltôging fan it programma yn Multivarki kom moat set broccoli, oregano en tomaten. De klear produkt moat wêze binnen 10 minuten mei it deksel iepen. Aaien moatte ride yn in djippe kontener en kombinearje met room, swietrokige krûden en nootmuskaat. Ûnderdielen moatte licht slein. Ready-mix moat fol mei bakte koal en sipel. Bake foods nedich foar in heal oere, set de metoade mei "Baking".

De klear gerjocht moat wurde opdield yn parten en regeljen op platen. Serve de casserole kin mei mayonaise of soere rjemme, pre-sprinkle chopped krûden.

Casserole yn 'e oven

Baked Broccoli mei tsiis en aaien yn 'e oven mei de tariedings foar langer as multivarka. It is de muoite wurdich opskriuwen dat dy wize fan koken kinne jo te hâlden de bombaarje, dichte, mar sêft struktuer fan 'e skûtel. It casserole is net it oerstallige floeistof en carcinogens dy't foarme by frying Foods yn in frying pan. Dêrneist, yn 'e oven skûtel wurdt bakt troch lykmjittich. Foar cooking Casseroles nedich:

1. 4 aaien.
2. 50 ml of molke.
3. 200 g fan broccoli.
4. 1 clove of knyflok.
5. Swietrokige krûden en sâlt.
6. Spoekeblommen.

tarieden iten

Om itensiede de broccoli mei aai yn 'e oven, dan moatte kook oant de helte de bloeiwize. Dêrnei is de koal is oan te rieden om te ferdield yn 3 dielen. Knoflook moatte wurde skjinmakke en snie yn de helte. It moat brûkt wurde foar wrijven de foarm wêryn ta te rieden op de casserole. De dus ree foarm moat lizze broccoli florets. De Laget moatte wurde skieden fan it aaiwyt. Dat kin dien wurde mei in lege plestik flesse. Aaiwiten moatte ferslaan mei sâlt nei in skom. Egg Laget ek oan te rieden om te mengen môlke. Dêrnei is de twa floeistoffen kinne wurde kombinearre yn ien kontener.

Tsiis nedich oan grate, by foarkar mei grutte sellen. De resultearjende massa moat wurde opdield yn twa parten. It aai mingsel moat foegjen Chopped Greens. Nei dizze massa kin pour 2/3 tsiis.

How to bakken

De bak fan broccoli is nedich om pour it aai-kaaswrongel. Om mix produkten net moatte. Op de top fan alle jo moatte dekken in laach fan grateful tsiis. Nei dit formulier wurdt oanbefelle te sluten de folie. Baked produkten moatte wêze yn 'e oven op 160 ° C.

De klear gerjocht moat wurde tsjinne hjit, neidat snijt it yn stikjes portioned.

As de casserole is ûntwurpen foar bern, de tsiis moat brûke men dat hat in gefoelige romige smaak. Foar de folwoeksen menu, kinne jo in mear piquant produkt mei swietrokige krûden en oare additieven.

Salade "Original"

Broccoli en aaien kinne wurde taret net allinnich oan 'e casserole, mar salade. Dizze skûtel hat in unike smaak en befettet grutte mannichten brûkbere komponinten. Ta te rieden in salade mei broccoli, nedich:

1. 2 tomaten.
2. 500 g fan broccoli.
3. 6 lettuce bledsjes.

Foar de saus:

1. 3 aaien.
2. ½ kopje mayonaise.
3. Sâlt, sûker, griene sipel - te priuwen.

As winske, mayo kin ek wurde taret ûnôfhinklik. Dit sil fereaskje:

1. 1 aaidjerre út it aai.
2. 2 tbsp. Olie spoon griente-basearre.
3. 1 tbsp. leppel of moster.
4. 1 h. Spoonful fan sitroensop.
5. Sâlt en sûker - te priuwen.

Tarieding fan mayonaise

Om tariede mayonaise salade, jo moatte ferbinen yn in djippe container moster, sitroensop en aaidjerre. De ûnderdielen nedich te skodzje mei de help fan 'e Corolla. Yn de ûntstiene massa is needsaaklik om te foegjen de plantaardige oalje. It moat wêze by keamertemperatuer. Oalje mei net brûkt wurde út de kuolkast. De yngrediïnten moatte minge goed. Dêrnei mayonaise is wurdich te proberen. As it nedich is, is it nedich om te foegjen sûker, sitroensop en sâlt. It oantal ûnderdielen is ôfhinklik fan smaak foarkar.

salads

Broccoli Salad mei aai kin wêze in treflike oanfolling op it wichtichste dish. It wichtichste ding - goed tariede alles. Cabbage is oan te rieden om te siede mei sûker en sâltwinning yn de kontener mei it deksel iepen. Dêrnei, drain de broccoli moatte wêze en diel yn florets. Cabbage moatte pour 'e saus.

Om tariede de saus, is it nedich om te siede hurd seane aaien, Peel en hakje. Se moatte foegjen sûker, moster, sâlt, chopped griene sipels en mayonaise.

De klear gerjocht moat decorate chopped tomaten en slaad.