Calorie granen

It is net bekend wêr die it idee dat cereal - it is hege-calorie iten, mar it is hiel stevich ferskûle yn 'e koppen fan' e mearderheid fan de boargers. Sa stevich dat froulju wollen ferliest gewicht, en soms hielendal elimineren se út jo dieet. En tagelyk meitsje in hiel grutte flater.

Calorie- ynhâld fan granen is net sa heech as minsken tinken. Meast wierskynlik, dizze flater ferskynt fanwegen it feit dat froulju sjogge nei har calorie- ynhâld yn droege foarm. Yn sa'n útfiering, de figuer is echt yndrukwekkend likernôch 330 calorieën per 100 g droech produkt. De spesifike bedrach kin ferskille ôfhinklik fan 'e bysûndere cereal. Mar ferjit net dat de calorie granen droech en ready-made serieus ferskilt. Ommers, wetter wurdt tafoege oan de croup, dy't frijwat feroaret it gewicht fan it ôfmakke produkt, dat, yn beurt, beynfloedet it calorie- ynhâld.

It sinfol om te besykjen te berekkenjen fan it oantal calorieën yn guon fan 'e klear brij. Wy berekkene calorie griesmeel. Dry Grits 100 g befettet 326 kcal. Cheat sil wêze brij op it wetter. Op pint fereasket 150 g fan Grits. Om berekkenjen de totale calorie- wearde fan it ôfmakke produkt, is it nedich 326 * (150 * 100) = 489 kcal. No moatte wy witte it definitive granen gewicht: 500 + 150 = 650 oan 'e ein fan' e totale calorie- ynhâld dield troch gewicht: 489/650 = 0.75 kcal per 1 g fan de pap. No fermannichfâldigje by 100 en krije 75 kcal per 100 g fan griesmeel. Troch ienfâldige berekkeningen wy fûn út dat de granen binne net heech-calorie, lykas ornaris leaud.

Der is noch in reden foar ûnder oaren granen yn jo dieet. It feit is dat yn syn gearstalling, binne der twa soarten fan glêstried: oplosber fiber, ek neamd beta glucono, by steat te kringen yn 'e bloedfetten en rid it lichem fan tefolle cholesterol, sadat se en riede te opnimme yn it menu fan dyjingen dy't lije oan cardiovascular sykten vascular systeem, ûnoplosbere fiber ferwideret gifstoffen út it lichem meganysk.

Om dispel de myte, dy fan 'e granen fattening, it makket sin te bringen fan de likernôch calorie granen.

Krupa / Calorie droech / Calorie yn klear foarm

Boekweit / 329 kcal / 150 kcal

Rice porridge / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Fansels, de calorie- ynhâld fan granen tanommen as de kok har mei molke, mei sûker, in grut bedrach fan de oalje. Lykwols, it is ûnmooglik om te jaan itselde út 'e oalje yn' e rommel, omdat dat fet wurdt ferfierd yn sellen fan it lichem fitamines en mineralen.

In spoare eleminten en vitaminen binne ryk oan hast alle soarten fan granen. Alle se binne nedich om befetsje grutte mannichten B vitaminen, selenium en sink, en vitamine E. Boppedat, elk nôt hat in hiel rike set fan fiedingsstoffen. Boekweit befettet grutte bedraggen fan izer en calcium, mei dêryn digestible aaiwiten. Troch dizze boekweit is oan te rieden om te brûken foar it fersterkjen fan de cardiovascular systeem, lykas previnsje fan lever sykten, it normalizes de yngewanten.

Griesmeel en oatmeal goed help by sykten fen 'e mage, lykwols, griesmeel feroarsaakje kin allergieën, sa, dat it is net oan te rieden foar lytse bern. Rice porridge befettet plantaardige aaiwiten, dy't perfekt assimilearre. Dat is wêrom dizze lege-calorie granen is faak de basis foar in ferskaat oan diets.

Jo kinne net kwyt each fan ien mear omstannichheid, dy't likegoed as lege calorie granen, brij meitsjen in ideaal produkt foar dyjingen dy't kwyt wolle gewicht. It feit dat de granen binne trage koalhydraten, en as jo ite in kom fan brij yn 'e moarn, der sil gjin honger marteling oan' e minsklike diner. Dat ferleget de bedrach fan fiedsel iten, en sa ferliest gewicht op granen is folle makliker dan sûnder har. Sa is it in grutte ekskús te ferlitte stereotypen en op te nimmen yn jo dieet brûkbere brij.