Dieet foar drogen. Basisprinsipes en menu

Drying - in wichtige stap yn profesjonele ferienhof. Mar as jo wolle keapje in enviable needhelp, matich tagong ta de sportskoalle en útfiere komplekse oefeningen. Needsaaklike dieet te droegjen, en pas dan sil in posityf resultaat.

Drying - een ferplichte faze, dy't moatte wurde folge troch stap set fan spieren massa. Atleet moannen wint spierspanning massa ferheget de "izer", en yt in protte. Dan is it moat wêze strang en beheinende dieet folle. Droegjen "helpt" tekening it befoarriedingsskip fan spier en "ferbrâne" de ekstra smoar dat krigen hat by de earste etappe. Allinne yn dit gefal is it mooglik om te kommen ta sichtber en taastber resultaten.

De wichtichste útgongspunten op hokker basearre is it dieet foar drogen, dat binne wetten dy't moatte foldwaan oan allegearre dy't kwyt wolle gewicht en hâlde dyn lichem yn grutte foarm.

De earste prinsipe. It is ûnmooglik om te regeljen in "hapke" koalhydraten. Yn dit gefal, in flugge-food hamburger, fries, desserts moatte fergetten wurde foar in lange tiid.

De twadde prinsipe. Gjin needsaak om te rekkenje op flugge resultaten, dus in sterke beheining yn it dieet sil net liede ta posityf, en, vooral, heilsum foar sûnens en stal de resultaten. Will not begjinne drogen en dieet "eat" te spieren massa. Ferlies fan 0,5 - 1 kg 'e wike - is tastiene taryf. Grutter omtinken wêze moatte foar wat je ite, yn stee fan kwantiteit.

It tredde prinsipe. It is needsaaklik om te ferminderjen it bedrach fan fet ferbrûkt. Fan de produkten ferrike yn essinsjele fatty soeren, dat moat brûkt wurde kin neamd wurde salm, forel, olive-oalje en lynoalje.

De fjirde prinsipe. It rjochtet him op de rekommandearre aaiwyt yn it dieet. Foar spierspanning massa is it nedich dat te oerlibjen mei wichtige voeding beheinings. Dan begjinne drogen. De dieet moat bestean út lege-fat suvelprodukten en fleis, aaien, en hin boarst.

De fyfde prinsipe. De Nutritional moat brûkbere koalhydraten en griente, om't sy binne de beste boarne fan enerzjy foar it lichem. Hielendal útsletten fan it dieet ijs, swiete gebak, sodas, alcoholic dranken, koeken en in ferskaat oan snobbersguod.

De seisde prinsipe. Om it ferwêzentlikjen fan de perfekte resultaat kin brûkt wurde fat-baarnende drugs en additieven, dat hat in grutte seleksje fan sport Saloons en online winkels.

Dêrom foar de drogen dieet moat befetsje foldwaande bedraggen fan spoare eleminten, fitaminen en calorieën, omdat it net oan te rieden om op te hâlden aktyf oefening.

Jo kinne foarstelle de folgjende approximate menu.

breakfast:

Opsje 1: Oatmeal op de lege-fet molke en in banaan. Tee.

Opsje 2. Boekweitgrutten, in broadsje fan nôt brea en reade fisken (mar gjin bûter), kofje.

Opsje 3. Porridge aai aaiwiten en squash (pumpkin) pancakes. Tee.

Opsje 4: Low-fat yoghurt en B Street.

Opsje 5. omelet aaiwiten, broadsje fan brea mei bran en huning tee.

Útfiering 6. Griesmeel sean yn molke mei tafoegjen fan nonfat droege fruchten (abrikozen en pruimen). Brea út 5 granen tsiis. Kofje.

Opsje 7. Porridge griente mei lege-fet fisken en salade greens.

lunch:

Opsje 1: Vegetable sop, boekweit en hakje hin, salade fan Beets en woartels mei lynoalje.

Opsje 2. Soup mei broccoli of blomkoal. Gestoomde griente en sean hin boarst.

Opsje 3: Ear fan salm. Stewed koal en sean fleis (veal).

Opsje 4: sop mei poddestuollen. Chicken pasteitjes gestoomde en stewed piper.

Opsje 5. Soup "Pickle" met veal en boekweit. Meatballs en gestoomde griente. Vegetable juice.

Opsje 6. Kharcho mei rys en veal. Peppers gevuld met griente. Kefir.

Belichaming 7. Soup mei kip boarst. Boekweit mei gestoomde wite fisk. Sop.

Dinner moat bestean út salade mei farske grienten, seane fisk en yoghurt.

Dieet foar it droegjen giet it om it gebrûk fan op syn minst 2 liter suver wetter.