De meast rapid en effektive dieet. Dieet foar Weight Loss: Recipes. In feilich en effektyf dieet

Spitigernôch, net elkenien kin opskeppe fan prachtige foarmen en elegante lichem linen, skin fêstichheid en glêdens. Om 'e wille fan hûd en skientme foarmen in soad jonge famkes en jonges geane nei de sportskoalle, swimbad en tempo dysels merciless honger dieet. Yn de finale resultaat, it resultaat mei net altiten lokkich. Bygelyks, yn de starvation dieet kin begjinne te ûntwikkeljen allerhanne sykten fan de mage en spijsvertering traktaat, en kinne worsen de psycho-emosjonele steat.

Wat binne de konsekwinsjes dy't fuortkomme oergewicht?

Lykwols, overgewicht is net al in probleem. Guon minsken kinne net betiizje sagged en rûn búk of it fet flaters by de mul. As regel, sy net tafersjoch op de kwaliteit en dieet en liede in net sûn libbensstyl. As de tiid net stil te stean by de tastân fan syn sûnens en, as in konsekwinsje, de oergong nei it brûken fan sûne en geve iten, yn 'e takomst it lichem sels kin bring nei wat tryst resultaten soe liede ta de fertutearzing fan himsels. Dy negative effekten befetsje sagging fel, gezicht griis, it uterlik fan 'acne, de ûntwikkeling fan de ferskillende syktes fan it hert en bloedfetten, ensafuorthinne. De bêste rêding yn dit gefal soe it fluchste en effektive dieet.

De bedriuwsfieringskosten prinsipe fan it dieet

Ien fan 'e wichtichste ideeën fan de fluchste en meast effektive dieet is in kombinaasje fan simpele respekt foar de útgongspunten fan in sûn dieet. Bygelyks, it is bekend dat it iten nei seis oere jûns is net brûkber effekt. Minsken stimd om folsleinens, dan moat foarkommen wurde.

Mar, it moat ek wêze bewust dat it brûken fan vette of hege-calorie foods foardat dizze tiid is ek net oan te rieden, oars ferslaat it doel fan de jûn meal konsumpsje grinzen, as gefolch, it wurdt gewoan nutteleas en sil net helpe te berikken fan it winske.

De folgjende idee dat sil helpe berikke echt sichtbere resultaten foar gewicht ferlies - it wurdt yndividueel keazen, de fluchste en effektive dieet dat slút Foods dy't bydrage oan gewicht gewin.

"Hidden" fiedingsstoffen

Der binne foods dy't befetsje in grut oantal saneamde "ferburgen" fiedingsstoffen. Te tinken falt chips, rollen, kroketten, crisps en oare fluch 'snack' dy't quietly geabsorbeerd "tusken tiden" oerdei, en drinken befettet grutte mannichten sûker.

Om net te krijen op syn minst in pear ekstra kilo, in persoan kin meitsje in soad faak ruthless mei dysels ynspanning. Mar de oanwêzigens yn it deistich dieet fan boppesteande produkten mei "Raze" nutriïnt negates alle ynspannings. As gefolch, sels it ferminderjen fan it bedrach fan iten ferbrûkte, dat kin net om dat krijt in grut bedrach fan calorieën.

In soad gewicht ferlies saakkundigen tinke dat der in oplossing - moatte jo de feilichste en meast effektive dieet - fast dieet. Har prinsipe giet bêste mijd foar in koarte tiid op guon produkten as de jierren fan marteling himsels, belibbet in ferskaat oan fieding programma!

Sûker - de fijân nûmer ien!

It is opnommen yn de gearstalling fan chocolade, in protte bakkerij en zoetwaren produkten, molke of Juice dranken, ensafuorthinne. D. Wa't wolle ferliest gewicht moat betelje omtinken foar it bedrach fan sugar konsumpsje. Bygelyks, kinne jo wegerje te foegjen oan tee, stopje oankeap keunstmjittige dranken, frisdrinken, sa't se befetsje grutte mannichten sûker. Fansels, it is nedich foar it organisme, mar net yn de foarm fan "keunstmjittich" sweet, dus it is better as ferfanging fan de natuerlike huning, data, abrikozen, rozijnen. Dit is sawol nuttich en lekker.

Fansels, it is net nedich om te wurden in Asket en hielendal ûntkeare dysels fan it genot om te iten in stik koeke, lykas reedlike konsumpsje fan sokke produkten net liedt ta oergewicht. Betingst is mar dat hege-calorie desserts moatte wêze ôfwêzich yn de deistige dieet, oars is der gjin sels de fluchste dieet is net by steat om te helpen yn 'e wrâld.

Bûter en bakken

Butter bestiet hast hielendal fan bisten fetten, dêrom is it befettet in grut oantal calorieën. Yn syn struktuer befettet vitaminen B, A, PP, E, en mineralen: calcium, izer, fatty soeren, sink en fosfor - se binne fan ûnskatbere wearde en ûnmisber foar ús lichem. Mar in part fan syn brûken meie bringe gjin foardiel en kwea, dus jo moatte brûke dit produkt te beheinen ta in minimum, en ûnder it dieet hielendal útsletten fan it dieet. Yn earlikheid hjir moat opmurken wurde dat guon thús gewicht ferlies dieet tastean it brûken fan bûter yn 'e bedrach fan 10 gram. in wike. Margarine is ien fan 'e meast net sûn fetten, syn brûken kin liede ta oergewicht. Yn suvere foarm, it brûken fan margarine is net oan te rieden.

Moal en zoetwaren produkten. Te tinken falt bakkerij - ferskate Pies, Scones, taarten en gebak, dat is alles dat wurdt makke út tarwe meel. Sokke produkten as dieting is winsklik om te heffen fan it dieet of sa min mooglik, sa't se net drage goede sûnens.

Worst mayonaise, sâlt, rikke ...

Worstjes moatte brûkt wurde as sunich mooglik, en ûnder it dieet hielendal ûnthâlding fan harren. Yn dizze iten befettet in grut bedrach fan fet, it brûken fan dêr't frijwat complicates it proses fan gewicht ferlies, likegoed as stoffen stimulearjende appetite.

Mayonaise is net nedich om ta te heakjen oan it miel yn in dieet, want it is hiel heech-calorie, Boppedat befettet ferskillende conserveringsmiddelen en smaakstoffen. Wylst guon flugge dieet thús trochbrocht, tastean it brûken fan mayonaise, makke mei syn eigen.

Sâlt en salinity moatte wurde rekke yn matichheid, safolle diëten belûke drinken genôch Fluids, en sâlt befoarderet it garjen en behâld fan focht yn de weefsels, resultearret yn swolling en meie ferskine ongemak.

Dus, wat moat wêze de feilichste dieet foar gewicht ferlies, it resultaat dêrfan sil wêze echt merkber?

fast dieet

Fast dieet effektyf. Resinsjes dêrfan tsjûgje nei dit feit. Harren Duration meastentiids duorret net mear as 3-5 dagen, mar soms it proses en berikt 7-10 dagen. Alle dagen, fêstjen, mei unifoarm of fariearre menu, garandearret de intake fan essinsjele fitamines en mineralen. Dêrom, snelle diëten binne hiel populêr, mar ferjit net dat in skerpe feroaring yn eating gewoanten kinne beynfloedzje sûnens. Der binne in soad flugge dieet resepten.

Ien fan harren is it feit dat foar 3-5 dagen te iten allinne rauwe grateful woartel kin wêze in appel. Eat dizze yngrediïnten kinne wêze safolle as er wol. Dit sil tastean om forgetten de ballast gewicht 12 kg, werom te lûken gifstoffen.

In oare, hegere resept biedt in woartel om te iten foar 10 dagen. De wierheid yn dit gefal kin in bytsje fan soere rjemme nei smaak is.

Foardielen fast diets

De wichtichste foardielen:

• Belibje sa min mooglik stress. De koartere de doer fan it dieet, de minder stress in persoan ûnderfiningen, dy't wol te verliezen gewicht.
• It is maklik om te observearjen. Der is gjin spesifike menu as alle Quick diëten binne basearre op de wichtichste prinsipe - te ferbrûke low-calorie foods, en yn lytse hoeveelheden.
• Lossen en rest fan it lichem, benammen de spijsvertering traktaat.
• Quick resultaten. Gewicht ferlies yn trije dagen oant twa kilogram, mar de fluchste dieet foar in wike kin produsearje resultaten folle better - up oant fiif kilogram.

Neidielen fast diets

De neidielen binne sokke mienskiplike ferskynsels as:

• in gefoel fan 'e swakkens;
• maagpijn;
• flater yn it iten en as gefolch, fersteuring fan 'e wenstige lykwicht fan fitaminen en mineralen yn' e lea;
• alle gedachten werom eardere gewicht.

Foardat jo begjinne te observearjen fluch of hokker oar dieet, it is rekommandearre om te rieden sawol geastlik en lichaamlik. As net pre-tariede it lichem foar it nije bewâld en dieet, kin liede ta slimme stress, en meitsje it gefolch fan in bytsje of hielendal net te fernimmen. Any fluch gewicht ferlies Diets, hokker resepten binne maklik te finen yn in ferskaat oan boarnen, kin wêze sawol effektive en nutteloos.

Tarieding op in dieet

Foar in begjin is it wurdich opskriuwen dat jo moatte net gedachtenleas "sitte" op in dieet. It is needsaaklik om te befoarderjen yn oer in wike, begjinne opname produkten dy't ferbrûkt wurdt. It is winsklik daliks foar't gebrûk te weigh in ree miel (maksimum part fan net mear as 300 gr.). Dan folget in neiere analyze fan jo dieet en bedrach fan iten iten. Pas nei dat jo moatte analysearje wat produkten wurde ferfongen troch minder hege-calorie, kies in geskikt dieet, dat is de meast mylde foar dy. Ek mei help fan argyfstikken kinne om in konklúzje oer de oarsaken fan gewicht gewin.

Wat nutritionists advisearje?

Fast dieet effektyf, echte dokters, nutritionists befêstigje dat se kinne brûkt wurde om te helpen it lichem mei "unload" ferliest gewicht en ferbetterjen sûnens. Mar, tagelyk se riede in dieet tagelyk te nimmen vitamine supplementen. Oars, it reliëf wurdt field ûnder de strange swakkens, niteligens, honger, en in protte oare ûnnoflike ûnderfiningskloften.

Eltse persoan is oars, en it lichem syn reaksje op in bepaald aksje is ek oars, dus it effekt op de snelle dieet is dreech te foarsizzen. Úthâlde as gefolch fan "raand" kilogram is goed as ûnmooglik, it kin ôfhinklik wêze fan in soad faktoaren. Der binne in pear ienfâldige rjochtlinen dy't sil helpe om de yndividuele dieet foar elk yndividu - dat sil de feilichste en meast effektive dieet.

Útgongspunten fan yndividuele dieet

Elts dieet should:

• Wille en meitsje de winsk te brekken de fêstige dieet en gean werom nei it âlde soarte fan macht.
• Ynklusyf fiedingsstoffen, mineralen en aminosoeren.
• Net cause tsjinsin te akseptearjen de produkten opnaam yn de dieet dieet.
• Kombinearre mei frisse lucht, oefening, gean nei it bad of de sauna.
Net leiden sûnens komplikaasjes.

Produkten dy't ûnderdrukke appetite

Der binne produkten dy't helpe te eetlust. Se befetsje in grut bedrach fan glêstried. Ien kear yn it lichem, dat gâns ferheget yn grutte, wêrtroch in fiellen fan follens foar in langere perioade fan tiid. As it lichem krijt it fereaske bedrach fan Chromium, it fiellen fan honger wurdt ek ûnderdrukt. It is fûn yn fleis en varkensvlees lever, tarwe moal, swarte piper. It is ek effektyf yn de foarsprong honger soy produkten, tsiis, bananen, donkere chocolade en oatmeal. Neist produkten dy't eetlust, der is in flink bedrach kostbere iodine, kin fûn wurde yn peren, sipels en seafood. It is bekend dat iodine is in geunstich effekt op de thyroid gland, dat hinget stofwikseling.

En as it ekstra gewicht fanwege hormonen?

Der binne ek ekstreem fanwege it ûntbrekken fan resultaten fan it dieet, as immen besiket te verliezen gewicht, ûneinich exhausting josels troch ferskate metoaden, mar it net berikke resultaten. Yn dit gefal, dan moat opfette wurde dat de problemen mei overgewicht kin ek foarkomme om redenen dy't net hielendal elimineren sille helpe sels de meast rapid en effektive dieet.

It ûntbrekken fan in goede balâns yn it lichem fan in oantal hormonen liedt ta ferskate fersteuringen fan de stofwikseling, dy't soms liedt ta de ferskining fan ekstra kilo. Dy hormonen binne fet tafersjochhâlder, leptin, insulin, testosteron en cortisone. Yn dy gefallen, foardat begjint eltse dieet, dan moatte oerlizze mei in endocrinoloog.

Hormonen en goede rest

As de hormonale systeem, allegear yn oarder, der is ien lyts geheim, hoe te hâlden kontrôle fan it - nedich tiid om folslein ûntspanne. Om it endocrine systeem soe net lit falen en net foarstelle imbalances yn de totale wurk fan 'e lea, do moatst sliepe likernôch 8 oeren deis.

It docht helpe de fluchste en effektive dieet is by steat? Om beäntwurdzje dizze fraach, moatte jo besykje in dokter dy't trochjûn jimme oan 'e basis fan' e enkête resultaten kinne bepale de eksakte oarsaken fan overtollige gewicht. Competent saakkundige altyd fertelle wat te dwaan - feroarjen it dieet of opheffing fan oare faktoaren bydroegen oan it uterlik fan de ekstra kilo.