Dieet foar Belly Basics

Om in flat mage allinnich is net genôch oefening. Om berikken bettere resultaten, jo wolle in spesjale dieet foar de búk en kanten, dy't jout dat in merkbaar feroaring syn ferskining. Allinne in yntegrale oanpak foar oplossen fan it probleem sil fine in sexy en trim buik.

Sûnder glêstried nearne

Dieet foar mage basearre op it brûken fan dy iten dat befetsje de maksimum hoemannichte glêstried. Yn iere hjerst of lette simmer te ferrykjen dat dyn lichem sil hawwe gjin muoite: besykje alle moarnen foar moarnsbrochje ite Oatmeal mei fruit oerdeis te iten griente en rys, en nôt foar de lunsj en diner sil ferbetterje dyn spiisfertarring en positive ynfloed op de resultaten dy't jo winskje ta in platte buik. Tink der om dat it mayonaise - dyn fijân, net se folje salads en oare skûtels yn jo dieet. De perfekte oplossing foar refueling tsjinje olive-oalje - ien leppel is mear as genôch.

Sa'n dieet is effektyf foar de mage omdat de glêstried follet de mage hiel hurd, dus is der in gefoel fan sêding. Fia dizze aksje silst gau yt, it iten fan de minimum serving skûtels. Tagelyk, fiber eigenskippen geunstich effekt op ús liven en op 'e Gastro-intestinal traktaat as gehiel. Deistich gebrûk dêrfan foar te kommen sykten lykas maag ulcer, gastritis, maag-darmkanaal, en sels kanker sykte. It hat ek geunstige effekten op 'e hûd, it bieden fan in mear noch teint. Sa, in dieet foar in mage-basearre fiber kin brûkber wêze hiele lichem.

De Netzteil Systeem "plat mage" Basics

Yn prinsipe, as it dieet foar liif folslein respektearre, de voeding beheinings, as sadanich, binne net fereaske, omdat de glêstried wurdt goed verzadigd. Mar wy moatte der rekken mei dat der moatte mjitten en yn lytse stikken. It lichem nei in miel moat belibje in lichte gefoel fan honger.

Besykje te iten iten alle 3-4 oeren. Oerdei jo moatte drinke maksimaal 2 liter wetter, en drinken griene tee. Ferfange sûker mei huning, mar net te meager op it (net mear as twa kear deis). Befoarderje, dat jo dieet werombrocht it bedrach fan sâlt, sûker, cakes, wite bôle en koekjes.

Salads, griente en fruit sille tsjinje de bêste assistint yn de snack. Mei elk miel intake fan plantaardige salade sil dwaan jo allinnich mar goed.

As jo - in leafhawwer fan kofje, besykje te jaan it op. Knip it oan de opfang 2-3 kear yn de wike. Any kofje drinken - de fijân om te kommen ta positive resultaten yn de striid foar harmony.

Jo dieet moatte mear citrus. Bygelyks, oranje of grapefruit - de bêste assistint yn 'e striid tsjin cellulitis. Mar net brûke se op in lege mage, as se kinne maklik brekke de acidity fan de mage.

Foarbyld diets foar búk

Twa breakfast opsjes :

• dietetic yoghurt, oranje, unsweetened tee of in gleske wetter;
• seane aai, steam crispbread, unsweetened tee of in gleske wetter.

By lunch kinst ite kip soep, gekookt út it boarst sûnder de hûd diel fan plantaardige salade, seasoned mei olive oalje.

Dinner: steak, gestoomde, net mear as 100 gram beantsjes en oranje.