Doping foar rinnen. Sport en doping. atletyk

Doping - in spesjale stof, dy't helpt te ferbetterjen de sportive súkses en prestaasje. No, hast alle minsken hawwe heard fan dizze supplementen, in protte sporters brûke se geregeldwei. Benammen de wiidfersprate doping jogging. It wurdt brûkt as it meidwaan oan konkoersen, marathons. Doping is ek populêr yn oare sporten. Wat binne syn opfettings? Kin ik brûk it? Wat effekt op de doping? Lit ús besykje te finen antwurden op dizze fragen.

De skiednis fan it brûken fan doping yn de sport

Oannomd wurdt dat der in drug begûn wurde brûkt sels tidens de earste Olympyske Simmerspullen waarden yn 776 f.Kr. Lykwols, earder brûkt foar de tarieding binne folslein ferskillende stoffen, nammentlik krûden, wyn en ferskate poddestuollen. Nei ferrin fan tiid, it tal komponinten te helpen jo winne, is hieltyd grutter. We binne hieltyd mear begûn te brûken doping foar hurdrinne, track, Gewichtheffen en oare sporten.

Tige nijsgjirrich ferhaal fan Thomas Hicks. Hy waard ferneamd om syn dielname oan de maraton. Yn 1904, in kompetysje er begûn te heljen har rivalen foar inkele kilometers. Op in stuit, hy foel, waard er jûn in spesjale drankje. Neidat drinken dat er oerein en rûn op. Nei in pear kilometer, skiednis werhelle sels. Dêrtroch Hicks rûn en krige de earste gouden medalje. Nei in skoft waard bekend dat it in drankje mei de ynhâld fan strychnine - in krêftige stimulerende. Hjir sa'n der is in ferhaal oer doe't er waard earst tsjinst foar it rinnende dope.

Yn de jierren tritich fan 'e tweintichste ieu begûn te brûken amphetamines. Mar gau se waarden ferbearn fanwege harren reedriders groep dronk safolle, dat alle dielnimmers hie ferlern bewustwêzen en waard it sikehûs opnaam. Nei likernôch 10 jier, is it begûn it brûken fan steroids. Se meitsje it mooglik om gau fergrutsje spierspanning massa en sterkte. De drug is ek ferbean.

Yn de jierren sechtich waard begûn mei de produksje fan Anabolic steroids. Dy drugs in soad bywurkings binne sinjalearre. Mar de fraach is hiel heech, sadat se wurde ferkocht. Hoewol't it is no foar it kampioenskip atleten binne nedich om te testen foar de oanwêzigens fan 'prestaasje-ferbetterjen fan drugs yn it lichem.

Sa't jo sjen kinne, it brûken fan prestaasje fersterkjen fan drugs hat nommen syn woartels yn in lange tiid, en dit gebiet is populêr en relevant hjoed. Dit ûnderwerp is hiel luid yn 'e sport. Kin of kin it net? Wat binne doping kontrôles? Dit wurdt besprutsen fierder.

Litte wy prate oer ras

Sport, atletyk, rint - alles is bekend om in protte, faaks elke sekonde dogge as gefolch tiid. Running - ien fan de meast populêre sporten. It helpt om gâns ferbetterjen fan de fysike tastân fan 'e persoan, verbetert bloedsirkulaasje, helpt beheinen de kâns op cardiovascular sykte. En dit is net alle foardielen fan dizze sport.

It is it bêste om te begjinnen rint it mei de coach, mar as dat net mooglik is, dan moatte sekuer folgje de oanrikkemedaasjes en folgje de regels. Nim doping te rinnen it makket gjin betsjutting, om't it net jouwe it winske resultaat. Doping kin allinne skea jo sûnens, mar yn gjin gefal sil net helpe te ferbetterjen.

Soarten rassen en harren funksjes

Der binne 4 types fan rassen. Kostberste - in unifoarm tempo. Yn dit gefal, de persoan rint op syn eigen tempo, mar soms fersneld. Nei 6 moannen fan trening, kinne jo gean nei de AC running. De ôfstân is fan 50 oant 200 meter, der is in snelheid sequence. Foar ôfstân rate kin feroarje ferskate kearen út in trage nei medium. Yn dat gefal, as jo wolle opnij run, jim moatte kieze in dúdlike run en brekke tiid tiidsynterfallen.

Ta beslút, ynterfal rint. Tagelyk jo oerwûn in lange ôfstân, mei wurgens, gean werom en meitsje gymnastic oefening. Dêrnei, jim fierder te rinnen op 'e nij.

Foardat begjint in oefening evaluearje harren oplieding. Foar't dat jo hawwe hast gjin cardio, begjinne mei de minimale ôfstân. Wês wis dat te dwaan warm-up: curling, skommels, lunges. Dan gewoan rinne briskly. Opliedings moatte wurde útfierd alle dagen. Earst, se meie net altyd wêze leuk. Wittenskippers hawwe sjen litten dat nei 7-11 minuten nei it begjin fan 'e oanrin iepent in twadde wyn, as gefolch fan hurdrinne wordt folle makliker.

As jo gean om mei te dwaan oan 'e maraton, dan kinne moatte brûke doping en jogging. Litte we sjen nei hokker soarten fan doping binne. En as se passe jo, oft se moatte brûkt wurde - it is oan jo.

Caffeine - in drug foar de run

Caffeine is fûn yn in protte ferskillende foods: sûkelade, kofje, cacao, tee. It is de meast tagonklik en feilich foar de sûnens fan doping. Akseptabel resepsje is 3-5 mg per 1 kg lichemsgewicht. Caffeine wurdt hurd opnaam yn it lichem. Har effektive optreden komt nei 1-2 oeren. Op de dei moat net drinke mear as 5 bekers kofje. By the way, kofje dranken helpe te ferbetterjen it funksjonearjen fan it hert.

L-carnitine

Dy stof is fan plant oarsprong. Dat helpt om snel te ontdoen fan oerstallige gewicht en enerzjy stimulearjen. Meast it moat brûkt wurde as it is cardio, benammen ûnder it rinnen. Nim it moat wurde kombinearre mei dieet, goede fieding en Literacy training. Mar it is wichtich om te wêzen foarsichtich, soms L-carnitine is net altyd goed foar de mage en net altyd wurkje op froulju.

ZMA

ZMA - in oare sporten doping. Aktyf brûkt as rint en ferienhof. Gearstald út magnesium, sink, vitamine B6. De drug wurdt nommen by nacht, mar net nei in miel. ZMA ferheget en úthâldingsfermogen snelheid fan spieren groei. It bestiet út natuerlike yngrediïnten, dus it hat hast gjin kant effekten.

Hawwe jo nedich hawwe in drug foar in run?

Der binne situaasjes dêr't in novice yn de race begjint te kleien oer in soad oerlêst: spieren ache, ademhaling is net genôch, der wurgens fluch. Hy kin begjinne te beskôgje harsels swak en ûnfoldwaande striidberder. Soe net wêze yn dit gefal, rinne fuortendaliks nei de winkel foar sport iten. It kin nedich wêze te passen de oplieding programma.

Foar in begjin is it net nedich om te soargjen foar ôfstân en snelheid. Dit alles moat dien wurde stadichoan. In dope wurdt meastal brûkt krekt profesjonele sporters. Se hawwe in echt swiere laden wurdt, sûnder ekstra stipe lichem mooglik net by steat wêze om te herstellen. Om foar te kommen ongemak, útoefenje regelmjittich, en better eltse dei. Engage oan te rieden op syn minst 3 kear yn 'e wike. trening tiid yn dit gefal moatte net mear as 1 oere.

Net fuortendaliks siikje te berikken fan it heechste sukses. Groeie yn dizze saak stadichoan. Bygelyks, kinne jo eltse wike te heakjen oan de ôfstân is noch altyd 10% fan 'e fierte, dy't rûn earder. Besykje safolle mooglik te diversifiëren de trening. Kies nije metoaden, nije farrûtes, rinne yn 'e parken, op' e strjitten.

Is Doping tastien by wedstriden en marathons?

Wat effekt op de doping? oft it is tastien? Dy saken binne tige dûbelsinnige antwurden, omdat de situaasjes binne oars, de betingsten wurde hieltyd feroaret. Litte wy begjinne mei it feit dat de sporters in grutte lading. Sport - rint, gewicht lifting - wurch minsken. In gewoane persoan ûnder sokke laden wurdt, sels yn hiel goede foarm, hawwe gjin tiid om te herstellen. Hij mist sliep, en iten kin er net krije genôch vitaminen en enerzjy. Dêrom, yn alle gefallen is it nedich om te brûken eltse fûnsen dy't tanimme úthâldingsfermogen.

Útfûn in spesjale enerzjy foar sporters. Lykwols, nimme prestaasjes-ferbetterjen fan drugs kinne serieus beynfloedzje sûnens. Mear as ien kear, dat de sporters ferlern bewustwêzen. Dokters waarden ek opnommen en deaden. Soksoarte situaasjes komme faak as gefolch fan in oerdoasis.

As gefolch, op dit stuit allinne bepaalde typen fan doping of enerzjy foar sporters. No de priisfraach wurdt strang folgje de dosering fan doping. Foar dit doel is der in spesjale anty-doping kontrôle.

Sport (hurdrinne, benammen) is brûkber foar minsklike sûnens. Achievements - dat is ek prachtich! Mar bêste fan alles, as it dien wie, sûnder ienich dope op har eigen. Of net te akseptearjen doping yn it ras - it is eltse persoan. Wy sels binne ferantwurdlik foar dyn libben en dyn sûnens!