Drogen lichem by simmer

In soad jonges en famkes wurde aktyf belutsen by sport, ier of let begjinne te tinken oer lichem drogen. As regel, gedroogd 2 kear yn 't jier - yn de simmer en winter. Wat jo witte moatte oer opdroege te sjen moai en net te kwea dyn lichem?

Lit ús begjinne mei de basis. Wat is in lichem droeger? Body-drogen hjit Subkutaanne dikke laach reduksje wylst maksimalisearjen behâld fan spierspanning massa, do bist sa hurd te winnen en rocked. Droegjen - it wurdt net ferliest gewicht, moat net betize wurde mei it dieet. Sa tinke in pear kear foardat jo krije te drogen, oft it nedich is? De grutste flater yn drying - hastich, elkenien wurdt besocht sa gau as mooglik te krijen rid fan 'e hate fet, dus sitte op in strakke dieet dat kinne sterk kwea jo sûnens. Lit it gewicht sakke hurd, mar letter er noch jout, dus ek mei de fersterkings, want troch in strakke dieet it lichem fan metabolisme vertraagt. Ek, doe't sa'n dieet kinne jo kwyt in grut part fan spieren massa.

Om foar te kommen dat, moatte jo útfiere in pear ienfâldige regels dy't sil liede kinne ta in moaie en fit lichem, dat net kwea sûnens. De meast wichtige ding mei in lichem-drogen te ferminderjen de intake fan calorieën, fet begjint te forbaerne mei in tekoart oan calorieën. Ferminderjen calorieën better eltse dei in bytsje, dus jo kinne kommen dat stress nei it lichem. Bygelyks, as hjoed silst ite in soad ierdappels, moal, snoep en oare produkten (likernôch 4000 calorieën), en de oare deis is it te brûken mar 1500 calorieën, tafoegjen oan jo dieet eksklusyf dietetic produkten, neat goede komt derfan. It is wichtich om te organisearjen, as jo ha te droegjen, dan folgje de folsleine rezjym. Droegjen it lichem - it is nochal in lange proses, wy moatte wurde taret foar dit.

Ek wichtich as drogen is stofwikseling. Besykje te TRIAGE dat safolle mooglik. De flugger jo stofwikseling, hoe better it is. Dat kin berikt wurde troch de wei fan fraksjonele macht en ûnder oaren yn it dieet fan fiedingsmiddels dy't bydrage oan flugger stofwikseling, bygelyks, broccoli, grapefruit, apels, biologyske kofje, griene tee, havermout, soy molke, kaniel, turkije, spinaazje, beantsjes, yoghurt (dat is net in folsleine list fan produkten).

Cardio binne in yntegraal ûnderdiel fan it lichem drogen. De bêste Cardio wurdt terjochte beskôge wurde Joggen, wylst jogging burns enorme bedrach fan fet. Jumping tou, swimmen, riding in fyts of skeelerje wurde ek beskôge poerbêste cardio, wêrnei't jim sille ferlieze dy ekstra calorieën. Foar krêft training leafhawwers meie wêze ynteressearre yn ferskate soarten fan sport gefjochten (Gryksk-Romeinsk wrakseljen, jiu-jitsu en mear).

As it droegjen wurdt útfierd fan it lichem, mei de macht dy't jo moatte maksimalisearje lykwicht. Besykje om fuorthelje út it dieet fan koalhydraten, earst in bytsje, of ferpleats se oan 'e earste helte fan' e dei. Yn gjin gefal net ite Carbs nachts, en noch slimmer - foardat gean nei bêd.

De list fan produkten tastien ûnder de drogen fan it liif:

1. Fleis. Mar yn alle gefallen, net fet, ideaal seane kip boarst - it is suver proteïne.
2. Seafood. Ferskillende soarten fan fisk kin wurde bakt sûnder oalje, is it ek handich om te seewier.
3. Suvelprodukten en aaien. Cottage tsiis is net mear as 5%, 1% kefir, yoghurt, seane aaien (iten kin allinnich ite protein).
4. Stadich geabsorbeerd koalhydraten. Breakfast granen, brea.
5. Fruchten. Kin eat yn lytse bedraggen, bygelyks, 1 appel deis, grapefruits, Lemons, yn gjin gefal kin net ite bananas!
6. Griente. Grien griente kinne wurde iten yn ûnbegrinze hoeveelheden. Potatoes binne in útsûndering, dat kin net ite.

Al dy lytse tricks sille helpe jo berikke de winske needhelp sûnder skea oan sûnens. drogende lichem moat wêze korrekt!