Wurden sûn en slim silst wurde springen tou

As jo beslute om te dwaan se, te verliezen gewicht, ferbetterje jo sûnens, it is tiid om te dwaan sport. Mei oefening, kinne jo berikke en feilich te stellen de winske resultaat. En it net needsaaklikerwize gean nei in fitness klup, kinne jo gewoan útfiere springen tou foar tsien oant tweintich minuten in dei. Dit is oer it algemien enerzjy-yntinsive aktiviteit dat makket it mooglik om effektyf burn calorieën. Jump Rope - it is dyn hûs trainer, dat sil gau helpe te krijen rid fan overtollige gewicht.

Yn de hjoeddeiske wrâld, springen tou skipping serieus neamd. Ek as in bern dizze besetting joech al in soad wille, en no, lykas folwoeksenen, wy realisearje dat it tou bringt ek de foar de hân lizzende foardiel. De flugger jo springe, de mear krêft ferbrûkt, en dus mear yntinsyf yn gewicht ferlies. Mei tank oan dit poal, fersterket LIGAMENTS en spieren fan it musculoskeletal systeem. Dêrneist jo longen sille altyd wêze op ús teannen, springen tou perfekt ontwikkelt koördinaasje. Mar it is hiel wichtich om te dwaan se mei geregelde tuskenskoften te springen alle dagen foar op syn minst fiif minuten. Hiel gau jim sille merken dat dyn figuer wurdt slim, dan sille winne fertrouwen en reitsje fan de ekstra kilo.

Lit ús leare hoe om te kiezen rjochts tou. De wichtichste ding is de goeie seleksje fan syn lingte. Nim it, fold it yn de helte en stek dyn earmen. Yn dit gefal, de handgreep wurdt holden elkoar. Jo tou moat reitsje de grûn licht, mar net lizzen op 'e flier. No kinne jo maklik fine in gaadlik foar jo skulp.

How to fieren sprongen op in skipping tou? De werom by oefening moat altyd wêze rjocht, earmtakken yndrukt nei it lichem wentebou. Begjin rotational beweging polsen, fuotten op dit stuit dogge springy sprongen. Miskien yn it begjin je fiele tjazhelovatym sa'n besetting, mar hiel gau jo ferslave, en springen tou sil bringe jimme nocht. Der binne inkele of dûbele sprongen, likegoed as mei in draaide tou of mei krúst hannen. Jo kinne hop op ien skonk of fieren springen út it ferpleatsen.

Der binne inkele contra-indicaties foar sokke wurkgelegenheid. Ien fan har - problemen mei de gewrichten en tendons. Ek, ferjit dat springe tou, Jo fergrutsje jo bloeddruk. Dêrom, hege bloeddruk, sokke klassen binne net oan te rieden. As jo gjin hert sykte, dan moatte jo húsarts oft kinst dwaan dizze oefeningen.

Hiel effectief helpe fjochtsje oergewicht springe tou, reviews fen hjarren hiel posityf. Trouwens, dizze manier kinne jo kwyt cellulitis, ferbetterjen spierspanning toan en it fuortsterkjen fan de spieren fan de skonken en werom. Begjin jumping stadich, net allinnich overwork. Nei oefening, drinke kruiden decoction of farske griene tee. Jo sille fiele in surge fan krêft en enerzjy. No dan wurde ferfarske hiele deis.

No litte wy leare de basis jumping tou. Om dit te dwaan, hâld it tou by de mul of heupen, mei jo Palms moatte jo rjochtsje oan it lichem. Elke sprong moat begjinne te bûge oan 'e knibbels, en de needsaak om te springen mei help fan de pads fan' e fuotten. Hâld dyn rêch rjocht, abdominal spieren straining. Jump up heech net hoege te dwaan dat genôch foar twa oant fjouwer sintimeter omheech.

No kinne jo meitsje alternative jumping. Hjir deselde regels as foar de basis, allinne jimme stean op ien foet, en springe, it is ferfongen. Jump bar, dan de iene, dan op 'e oare foet, sadat jo ûntwikkelje koördinaasje.

Jo kinne meitsje kombo sprongen. Foar dizze earste sprong op twa fuotten, dan op de linker, doe - oan 'e rjochterkant, dan werom nei twa en sa op.