Sûnens, Healthy eating
90-day dieet fan in aparte iten - foar it foardiel fan gewicht ferlies
De measte froulju binne freegje hoe't sy kin wêze fluch en sûnder skea oan sûnens weromsette naedennye of oars opdien ekstra kilo. Wy hasten nei teloarstelle jim: ferliest gewicht fluch en painlessly gewoanwei ûnmooglik. En dus de beurs geslacht, dy't noch hieltyd te dwaan it yn rekord tiid, dan moatte behannelje it hiele lichem. En hâld dit resultaat, neidat flitser diets kin hiel lestich.
De meast ideale metoade fan gewicht ferlies - goede dieet en yntinse oefening. Jo kinne gjin ek opjaan jo favorite foods, mar gewoan beheine harren konsumpsje ta in minimum. Fansels, te verliezen gewicht, jim moatte oanpasse de grutte fan 'e porcji. As jo eat rjochts, mar parten fan fiif hûndert gram, dan, fansels, is dat net wierskynlik te verliezen gewicht.
Yn feite is de 90-dagen dieet fan in aparte iten - en net in dieet op alles, en ien fan 'e opsjes rjochts, lykwichtich dieet. Berekkene foar de hiele perioade binne bepaalde Foods dat jo kinne ite voor ontbijt, lunch of diner, net ferjitte oer snacks. Fansels, foar it oernimmen fan 'e ideale foarm foar it tiid nedich om te ferlitte de swiete, vette en bakt, en ek gebrûk oare cooking metoaden: dat wol sizze dat ynstee fan frying oalje brûkt itensieden, bakken of stewing yn syn eigen sop of wetter.
90-day dieet fan aparte macht oanbod befettet fjouwer dagen mei in bepaalde prinsipe fan macht, dy't wurde werhelle yn in sirkel. As jo ynienen "brak", begjinne út de dei wêrop dit barde en gewoan trochgean. De earste dei fan de dieet - aaiwyt, it twadde dieet - setmoal, de tredde - een koalhydraat, en de fjirde - vitaminen. It wurdt begrepen dat alle tweintich-njoggende dei fan 'lossen moatte wurde útfierd op it wetter. As jo unload dus is it hiel dreech, kinne jo kieze oare, mear sparing lossen metoaden.
90-day dieet fan in apart iten binne net tastien te wizigjen fan 'e folchoarder fan' e dagen. Sûnt se spesjaal boud, sadat jo ferlieze gewicht op it stuit net fiele honger. It is best te iten pear kear deis. De bêste opsje sil fjouwer Meals in dei, mar tink dat fruit en plantaardige sappen wurde ek rekkene mielen.
Drink wetter. Any, mar net minder as twa liter per dei (likernôch likernôch acht glêzen fan wetter), besykje te drinken suvere wetter. Jo kinne in bytsje sop fan citroen en sprigs fan mint foar smaak.
90-day dieet fan in apart iten slút alle suikerhoudende foods, sûker, huning, sûkelarje, cakes ensafuorthinne. As jo hiel soad woe in swiet, dan, as útsûndering, kinne jo ite in spoonful fan huning, mar net faker as ien kear deis.
Lêste tiid om te iten trije oeren foardat it sliepen gean. Pleats it yntervallen tusken meals: de earste dei fan it dieet it moat wêze fjouwer oere, yn 'e twadde en tredde - trije oeren, en yn' e vitamine, dat is de fjirde deis, it ynterfal kin werombrocht nei twa oeren.
It aaiwyt dagen foar moarnsbrochje te iten in pear fruit foar lunch - eltse aaiwyt foods, kinne nei harren in pear grienten (mar net jirpels). Nei it middeismiel, is it nedich om te drinken wat bouillon. Oannomd wurdt dat foar it iten jo hawwe itselde ding foar lunch - mar de helte parten en sûnder bouillon. Tastien ien snack eltse fruit útsein bananen en druven.
It setmoal deistige moarnsiten en in hapke te ferlykjen mei it aaiwyt deis, hwent lunch binne tastien brij op it wetter (mei of sûnder grienten) en beannen. Dinner - heal lunch.
De koalhydraat deistich moarnsiten en snack werhelje de foarige dagen, en lunch binne tastien flour produkten lykas pasta, mar it soe better wêze as jo kieze te brûken voeding produkten. In part moatte wêze standert, net mear as twahûndert en fyftich gram. Dinner - heal lunch.
De vitamine deis tastien eltse soarte fan fruit, besykje te drinken mear wetter.
Similar articles
Trending Now