Light dinner. Is it mooglik?

De moderne tempo fan it libben makket it ûnmooglik te iten op skema, observearjen fan alle noarmen foarskreaun troch nutritionists. Foar moarnsbrochje wy ite dat hawwe tiid dat iten - dat is nedich, en allinnich foar it iten kin ite wat lekker en net altyd brûkber. Dizze trend is perfoarst yn striid mei de Suvorov wurden dat moarnsbrochje wurdt iten op har eigen, moatte diele lunch mei in freon, in diner jaan oan 'e fijân. Mar, nettsjinsteande, nutritionists insist dat jûn in lege-calorie dieet moatte ûnder oare in ljocht diner.

Supper foardat it sliepen gean is net hiel brûkber, en wy binne allegear goed bewust binne fan dizze. Dat jildt benammen foar dy minsken dy't besykje te verliezen gewicht. Ûntfongen calorieën út dat miel is ûnmooglik om ôffal wylst jo sliep, en hja ynfloed op de figuer. It moat dêrom wêze foarsichtich om 'e tiid foar mielen. Domestic nutritionists riede dineren ergens foar 3-4 oeren foardat it sliepen gean, mei net folle te Rek. Dat is te iten yn sa'n bedrach dat wie net fielde dreech yn 'e mage.

It is net oan te rieden om fordylge oan it iten brea, ierdappels, roasts, taarten en allerhanne snobbersguod. Dat "ljocht" dinner grif moat jûn wurde oan 'e fijân, dêr't, tusken twa heakjes, sille net bringe it lichem te brûken en brochje. Yn dit senario, better net gean sûnder iten as oan bedjerre harren sûnens. Hoewol, neffens Australyske wittenskippers, de nacht oerfal op de bakjes betrouber helpt te oerwinnen slapeloosheid. Beslute foar josels wat te dwaan. Mar it is mooglik foar kompromissen. Cook ljocht en sûn iten, te bliuwen goed-fed, lokkich, en net te kwea har figuer.

Troch de wei, nasjonale tradysjes oangeande it iten binne hiel ferskillend. Yn Angelsaksyske lannen, hy crouches oeren 6-7 oere, bestiet út salades, ierpels, fleis en dessert. Skandinaavjers dinner protte foldwaning, mar tagelyk nuttich. Se leaver fisk skûtels, dy't beskôge wurde as minder hege-calorie, miel en hja falt om 5 oere. Latinos it iten wurdt tsjinne letter op 'e dei. Eating om 10 oere yn 'e jûn, har platen fol mei plantaardige salade en grilled fleis. De meast brûkbere en easy dinner fûn op Japanske tafels. Se brûke low-calorie meals in lytse dielen, sadat jo op foldwaan dyn honger en jou dyn liif oernachtsjen ferlichting.

It boppesteande is krekt de fraach oft it is better te hawwen om iten. It docht bliken ta te rieden in brûkber ljocht diner en bliuwe satiated frij simpel. Earst fan al, it is alle soarten fan granen en plantaardige salade op plantaardige oalje. Mayonaise útslute fan it dieet 'e jûn foar iens en altyd. Diversifiëren it menu kin scrambled aaien mei tsiis en tomaat of seafood, Sprinkelje mei farske krûden. Sa'n dinner fill lichem mei iodine, Folic acid en oare weardefolle spoare eleminten en fitaminen. As it lichem moat fleis, kinne jo tariede meals út Lean menu, mei help fan kip, turkije of knyn.

Summing de resultaten. Wês der wis fan te hawwen diner, mei gjin vettig iten, en maklik. Meal tiid hinget ôf fan hoe folle jo brûkt om te gean op bêd. Eat nei 18.00 is mooglik as jo sliep - nei 10pm. Gean to bed honger yn alle gefallen is it ûnmooglik, omdat it lichem hat te meitsjen foarrieden foar de nacht, of slapeloosheid kinne jo it net foar te kommen.