Exercise soarch foar bern en folwoeksenen

Omtinken - dy mooglikheid te rjochtsjen op ien bepaald ûnderwerp of saak. Earst liket it derop dat it is hiel simpel, lykwols, om op syn minst ien oefening yn omtinken, wy sjogge it tsjinoerstelde. Bygelyks, besykje net draaien fan in bline each te rekkenje nei 50 en tinke allinne oer it wetsfoarstel. It liket derop dat it is sa maklik ... Mar de werklikheid is folslein oars. Tinzen begjinne te krijen betize, en de man, al is, en giet te leauwen lang tinken oer wat oars. Mar in pear binne by steat om te konsintrearjen op ien ûnderwerp of ta docht en net te ôflaat. Hoe hat dit ûntwikkelje in feardigens?

De ienfâldichste oefening yn omtinken

Earst fan alle net wêze amiss te gean oft jo echt ferspraat minsken. Litte wy dit oefening op in briefke: besykje te ûnthâlden de lêste deis yn detail. It is wichtich om rekken mei de moaiste mominten fan de dei: wat stimming jo wekker, in moarn call of besite, en wat jo prate, hokker gedachten jo besocht hawwe de hiele dei. As jo tinke oan al dizze gegevens sille net wêze dreech foar jo - jo in goede ûnthâld en goede konsintraasje

Faak, minsken fine it dreech om te ûnthâlden alle details fan de dei, omdat ús fokus leit net oan harren. Jonge mem brew kofje yn 'e moarn sels, mar absolút net tinke deroer. Har tinzen binne in soad dingen: wat te itensiede foar moarnsbrochje, yn hokker winkel te meitsje in oankeap dan te ferrassen de frou yn 'e joun.

Ien ienfâldige oefening is in oefening yn oandacht oer de hiele dei. Besykje net te ôfliede út wat jo direkt belutsen. Dat is, as jo meitsje kofje, mar der oer neitinke. Sokke details sil leare jo te rjochtsjen jo omtinken oan spesifike saken.

Oefening "De film" en "Relaxation"

Sadree jo leare om te konsintrearjen op wat jo dwaan op in beskate tiid, gjin kwea sil leare hoe't te fieren de taak "De film" en "Relaxed". Dit is in tige effektive oefeningen foar konsintraasje.

De essinsje fan it earste is om te ûnthâlden hoe't jimme trochbrocht de dei. Jûns, nim in komfortabele posysje en reflektearje oer harren tiidferdriuw. As jo oerdeis is goed te rjochtsjen op 'e details en tinke allinne oer wat sy dwaan op in bepaald stuit, dizze oefening sil wêze maklik foar dy.

Fierder is it mooglik om fierder te gean nei de twadde taak.

Begjinne om mentaal relax alle dielen fan it lichem, út 'e fuotten omheech nei de holle. Yntinke dat elke sel yn jo lichem is net spand. Kear dyn omtinken oan jo rjochter foet omheech. Fiel it, en dan yntinke hoe't sy ontspant. Dus it moat dien wurde mei alle dielen fan 'e lea. Neist dizze oefeningen foar ûnthâld en oandacht oan folwoeksenen te helpen ferbetterjen konsintraasje, se wurde ek perfekt relax it hiele lichem.

Groep oefening

Coaching oandacht kin wêze as ien, en yn 'e groep. De ploech is wêrtroch't it noch makliker en mear ynteressant. Dus de oefening feroare yn in spannende wedstriid. Biede te spyljen it oan syn famylje - en in geweldige tiidferdriuw garandearre. Sokke spultsjes wurde goed geskikt foar de ûntwikkeling fan omtinken yn skoalle. Oefeningen yn 'e foarm fan in spultsje sil leare se te wêzen mear rjochte. Jo kinne útnoegje gasten en freonen fan harren bern, dan de klasse wurdt noch mear spannend.

Kollektive oefening "Bee"

In groep minsken om geastlik yntinke it spylfjild yn 'e foarm fan 9 sellen mei bee yn' e midden. Tidens de wedstriid, elk dielnimmer, om geastlik ferpleatse it insect per sel fjild (rjochts, lofts, omheech of omleech), en sei lûdop, dêr't er hie ferhuze.

Steuern de beweging fan bijen binne nedich foar elk fan de dielnimmers foar eagen, is it dreech taak. Se spilet dyjinge dy't bee giet fierder as it fjild, en dan it spultsje begjint wer. Mei oare wurden, elk dielnimmer hat te tekenjen in geast spultsje foar in 9 sel en harkje foarsichtich, dêr't it insect wurdt beweecht.

Oefeningen op kosten fan

Dy oefenings omtinken foar foar bern en folwoeksenen binne tige effektyf. Se kinne complicate of ferienfâldigjen ôfhinklik fan de leeftyd fan it bern en syn soarch. Bygelyks, in baan foar in groep: te telle fan 1 oant 100, en elk stimhawwend mar ien nûmer yn oarder. Yn stee fan multiples fan 5, jim moatte sizze. "Ik bin mindful" Bygelyks: 1, 2, 3, 4, ik oandachtich, 6, 7, 8, 9, ik oandachtich, etc ...

Oefening op de kleurferskil

Tige nijsgjirrich en effektive baan. It is needsaaklik om te neamen de kleur fan elk wurd. Meitsje it hiel lestich, omdat it net allinne wurden, mar de nammen fan kleuren. De harsens docht benammen tekst, en dan allinne de kleur. Need wat feardigens te fieren de oefening goed. Sa'n oandacht aktiviteit jaan goede resultaten.

It spul "Spot it Difference"

Dit spultsje is bekend bij ús allegearre sûnt jeugd. Net om 'e nocht, om't bern faak biede te finen ferskillen yn' e sifers, en hja graach dwaan. Dit is by útstek in oefening foar de ûntwikkeling fan ûnthâld en oandacht. Folwoeksenen binne ek hiel handich om te sykjen foar ferskillen yn 'e foto. De wichtichste bias yn dizze wedstriden stiet op 'e ûntwikkeling fan ûnthâld. Nei sykjen op in foto, it bern besiket te ûnthâlden alle lytse details en fine se oan 'e oare, sa fergelykjen de ôfbylding.

Lêzen en Memory

Om te learen hoe om te konsintrearjen, moatte fereale wurde lêzen. Faak is net witten dien dat minsken binne fluch te rinnen syn eagen oer de tekst en net fêstlizze helte fan syn betsjutting. Wis, in protte haw murken foar harsels, dat, nei't er lêzen gjin artikel, begjinne te watch it wer. Dit komt omdat de konsintraasje fan omtinken is hiel leech, en op dit stuit fan in persoan syn tinzen binne absolút yn in oar gebiet.

It lêzen fan in stikje tekst, besykje om te besykje te begripen alle wurden. Om folslein ynsicht yn de skriftlike, jim moatte om bepaalde Skoft nei de paragrafen en begripe Lês boppe. Ast sille ferfolje alle easken, dan sil it net nedich wêze om te besjen deselde tekst ferskate kearen.

Taken en oefeningen foar de ûntwikkeling fan omtinken by bern

Bern wurde al gau hiel ferspraat, benammen skoalbern. Se ferjitte alles, wat myn mem sein yn 'e moarn, wêr leit har klean, dy't útoefenet de learaar frege it hûs en dingen sa as dat. Kids net altyd dogge it mei opset sin. In soad dwaan lije ferjitnis.

Skoalle feroaret it hiel bern hat er in protte ferantwurdlikheden, lykas ek in soad nije en nijsgjirrich. Yn dizze ûnrêst is it hiel dreech te hâlden spoar fan it ferrin fan syn tinzen, en in bytsje wurdt ferlern. It is wichtich om tafersjoch te hâlden hoe't de ûntwikkeling fan omtinken yn skoalle. Exercise kin helpe om leare him te wêzen mear rjochte en serieus.

Bygelyks, útoefenet mei foto. It is needsaaklik om te nimmen 4 kaarten, te sjen, dy't ferskate foarwerpen (bygelyks: in tafel, in stoel, in bêd, in beker). Tastean it bern te sykjen at se foar in heale minút en dan fuortsmite. Freegje him te tekenjen op in stik papier alle objekt op 'e oarder. Neffens de resultaten fan 'e baan, kinne jo bepale hoe goed it oantinken oan' e bern. As er skildere alle 4 ûnderwerpen korrekt en yn deselde folchoarder - in poerbêst resultaat. As de 3-4 patroan sjen, mar willekeurich - it is gjin slim. As in learling net by steat is om te tekenjen sels in 3-stik, dat is hiel ferspraat.

As it bern is hiel goed coped mei de opjefte, it kin wêze yngewikkeld - bygelyks, jo kinne mear kaarten te wurkjen. Der is in oare, mear komplekse ferzje fan 'e baan. Yn stee fan bylden fan de objekten dy't jo moatte gebrûk meitsje fan de abstrakte skilderijen. De baan sil dreger, om't de ferve dat it bern hie nea sjoen, folle dreger.

En hjir is noch in hiel nijsgjirrich oefening op rekkennûmer foar bern. Bygelyks, elke tekst wurdt nommen en it bern wurdt oanbean foar in minút om it lêze en opfallend út 3 letters: "een", "r" en "n." Tellen fan it tal mist brieven, dy't moatte trochstreekt en it oantal wurden yn 'e tekst dy't er hie tiid om te wurkjen, beoardiele de mjitte fan omtinken fan it bern. De resultaten kinne wurde opnommen en elke tiid om te ferlykjen.

Der binne ek spesifike sets fan willekeurige brieven, dêr't jim moatte oerstekke út bepaalde personaazjes. Nei dizze wurk fan de oerbliuwende kin lêzen sizzen of gedicht.

De fokus yn 'e hûs

Yn it deistich libben is it hiel maklik om te traine ûnthâld. It is allinne mar nedich om omtinken te jaan oan lytse details en deistige situaasjes. Begjinne te merken de nije details yn de wenstige saken foar jo, en it sil in poerbêst training omtinken. Útoefening, fansels, ek jouwe har effekt, lykwols, se moatte trochbringe op syn minst 10 minuten deis.

Bygelyks, as jo gean nei in winkel dy't faak besite, betelje omtinken foar de ûnderskate ûnderdielen lâns de wei: hokker dyk ûnder dyn fuotten, dy't steane beammen, hoefolle winkels buert, hokker huzen stean neist de dyk. Doe't ik krige thús, besykje om te ûnthâlden al dizze dingen. Slút dyn eagen en geast ienris wer gean nei de winkel. Jo kinne net ûnthâlde alle details yn ien kear, mar nei ferrin fan tiid it sil blike better en better eltse kear.

Wêrom traine jo ûnthâld en omtinken

Yn ús libben, in soad saken yn ferbân mei de konsintraasje. Wy dogge alle dingen "op 'e masine" en dan amper ûnthâlde de soad nuânses. Wiswier, jimme ha oait rûn út it hûs yn in hastich en tocht oer it wol of net dy útsette it izer, sletten de doarren dêr, en neat as net ferjitten. Dat komt om't op it stuit dat in persoan, bygelyks, útsette it izer út 'e outlet, hy tocht absoluut oer oare saken. Hy wie net rjochte op de izer en dêrnei, neffens, kin net ûnthâlde as er útfierd dizze aksje.

In goede ûnthâld en oandacht, en sil wêze nuttich yn it wurk gebiet. Under it hurde wurk minsken hiel faak wat te ferjitten en wat te ferliezen. Troch de ôflieding en kinne jo kwyt al it wurk. Benei alle saken is it wichtich om te kalm en frisse geast. Foar in goede ûnthâld, wy ûntwikkelje omtinken, konsintraasje oefeningen te ferbetterjen de fokus op spesifike aksjes.

Foardat in wichtige gearkomste of presintaasje, besykje te dwaan it sykheljen oefeningen. Hawwen begûn te sykhelje djip, rjochtsje oandacht op 'e azem. Fiel de lucht yn de longen wurdt dialed. Besykje oer alles om net tinke. Op de útazemje, rekkenje nei 5 en dan nimme in djip sykhelje. Dit oefening kin dien wurde foar 5-10 minuten. It sil helpe om Hâld moed in bytsje en op oarder brocht gedachten. It sil in grutte fakânsje foar it brein.

Der binne situaasjes as de hege konsintraasje fan omtinken kin besparje libben en beskermjen tsjin ûngemakken. Bygelyks, de bestjoerder achter it stjoer hat te wêzen hiel foarsichtich, oars in ûngelok kin foarkomme. Attinte foarbygonger kin ek foarkomme in oanriding as de tiid om te merken it oankommend ferkear. It docht bliken dat der yn elts situaasje jo moatte alert te wêzen en rjochte.